15 Дивовижні переваги посту, які вас здивують

Зміст:

У цій статті

• Користь для здоров'я від голодування для всього тіла Wellness
• Запобіжні заходи під час голодування

Вони кажуть, що історія повторюється, і ми бачили, що це відбувається не один раз. Будь то мода, спосіб життя або музика, найкращі тенденції завжди повертаються. Однією з таких тенденцій є голодування. Навіть за межами релігійних і політичних кіл люди почали приймати голодування, щоб поліпшити свій спосіб життя.

Користь для здоров'я від голодування для всього тіла Wellness

З членства в тренажерному залі і дієтичні рецепти стають звичайною річчю в ці дні, іноді, кращий курс дій може бути не їсти взагалі. Ось кілька переваг голодування.

1. Сприяє втраті ваги

Це причина більшості людей включати голодування в свій спосіб життя. Це знижує споживання калорій, а також змушує організм споживати свої жирові ресурси для самої влади. Кетоз або спалювання жиру - це стан, який досягається швидше через голодування, ніж традиційні низькокалорійні дієти, зберігаючи м'язову тканину.

2. Підвищує чутливість до інсуліну

Інсулін є гормоном, який відповідає за те, щоб глюкоза входила в клітини. Здоровий цикл передбачає збільшення виробництва інсуліну після їжі та зменшення часу між ними (4-6 годин). Тим не менш, перекусити між прийомами їжі і нерівномірними харчовими звичками переривають цей цикл і змушують тіло виділяти більше інсуліну. Постійне вплив високих концентрацій інсуліну сприяє резистентності до інсуліну, що призводить до хронічних і проблемних станів, таких як діабет 2 типу.

3. Бореться з запаленням

Запалення є природною імунною відповіддю на негаразди. Проте, хронічне запалення - це те, чого ніхто не хоче. Хронічне запалення є фактором серцевих захворювань, аутоімунних захворювань і навіть раку. Дослідження показали, що голодування може зменшити кількість маркерів запалення і навіть можна використовувати для лікування деяких аутоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз.

4. Сприяє більшій сотеті

Гормони несуть відповідальність за багато речей у нашій системі. Потяг до попису і почуття спраги також викликані гормонами. Точно так само відчуття голоду слідує за цим. Жирова тканина виробляє гормон, який називається лептин, що впливає на почуття голоду і задоволення після їжі. Невластиві звички в їжі та збільшення накопиченого жиру сприяють стійкості до лептину. Таким чином, голодування та втрата ваги значно впливають на задоволення після їжі. Чим ви більш чутливі до сигналів лептину, тим більше ви відчуваєте. Таким чином, коли ви їсте, ви можете насолоджуватися нею.

5. Покращує обмін речовин

За останні п'ятдесят років порушення обміну речовин збільшилися. Деякі з причин такого зростання включають нестійкі звички харчування, незбалансовані дієти та стрес. Як було показано, голодування підвищує обмін речовин за рахунок підвищення рівня норадреналіну, що збільшує кількість жирів для опіку. Це також сприяє зниженню ваги. Лептин також сприяє виробленню гормону щитовидної залози, що, у свою чергу, покращує обмін речовин.

6. Забезпечує стійкість до окисного стресу

Однією з основних причин старіння є окислювальний стрес. Вільні радикали, що утворюються в організмі, несуть відповідальність за це пошкодження. Хоча відповідь має багато функціональних застосувань, збільшення окисного стресу може викликати передчасне старіння. Голодування знижує окислювальний стрес, покращуючи гормональну сигналізацію і нормалізуючи склад крові.

7. Забезпечує очищення зсередини

Наше тіло є домом для безмежної кількості клітин. Деякі з цих клітин пошкоджені або збиті з шляху. Інші просто старі. Коли ви швидко, ідея полягає в тому, що ви заперечуєте систему свіжими поживними речовинами і змушуєте її використовувати свої запаси, які в першу чергу у вигляді жиру. Проте, жир не єдине, до чого тіло звертається під час посту. Аутофагія - це процес, за допомогою якого клітина починає перетравлювати частини себе для задоволення потреби в поживних речовинах. Це відбувається на клітинному рівні. Коротше кажучи, тіло не тільки розбиває жир, але і всі старі та неполадки клітин. Здорові клітини селективно захищені, оскільки вони різним чином реагують на гормони та негаразди в цілому. Отже, що вам залишилося - це тіло здорових і добре функціонуючих клітин.

8. Захищає Вашу шкіру

Як згадувалося вище, аутофагія відповідає за видалення старих і несправних клітин. Це призводить до набагато здоровішої та чіткішої шкіри протягом певного періоду часу. Відомо, що здорове харчування є дуже важливим фактором, коли справа доходить до вашої шкіри. І це також допомагає голодування - колаген - це найбільший білок, і він зустрічається в багатьох місцях і в різних типах. На колагену впливає підвищений рівень глюкози в крові і призводить до втрати сили волокна. Голодування викликає зниження рівня цукру в крові, що дуже корисно для вашої шкіри.

9. Знижує ризик ішемічної хвороби серця

У людей з порушеннями обміну речовин високий ризик серцево-судинних проблем. Піст може допомогти зменшити ці ризики, пом'якшивши певні чинники, такі як кров'яний тиск, рівень глюкози в крові, тригліцериди в крові і концентрація холестерину в крові. Зниження артеріального тиску насправді пов'язане зі зниженням споживання солі під час швидкого поширення та збільшенням виходу солі через сечу.

10. Допомагає боротися з раком

Подібно до порушень обміну речовин, захворюваність на рак за останні п'ять десятиліть також зросла. Причинами цього є зміна способу життя, щоденних стресів і впливу на навколишнє середовище численних токсинів і загальне зниження здоров'я нашого колективного генофонду.

Дослідження in vitro показали, що опромінення пухлинних клітин циклам голодування мало такий же ефект, як хіміотерапія на пухлинних клітинах. Спостерігалося зниження росту пухлини і збільшення ефективності застосовуваної хіміотерапії.

Проте, слід також відзначити, що проведене обмежене дослідження з цього аспекту та нинішніх лабораторних досліджень, які не стосуються людей.

11. Покращує функцію мозку

Багато лабораторних досліджень у мишей та інших тварин показують, що голодування може реально покращити структуру і функцію мозку. Відбувається збільшення генерування нервових тканин і поліпшення здоров'я мозку. Пост сприяє виробництву нейротропного фактора (BDNF), який породжує головний мозок, що викликає збільшення виробництва нейронів і захищає нейрони від пошкодження хворобою Альцгеймера і Паркінсона.

12. Стимулює здоровий стрес-відповідь

Стрес завжди виглядає погано. Тим не менш, м'який стрес один раз в той час є хорошим стимулятором для тіла, щоб зіткнутися з викликом і стати сильніше. Голодування викликає помірний стрес для мозку, який активізує сигнальні шляхи, які поліпшують роботу мозку і нервове здоров'я, а також захищають від пошкоджень і смерті.

13. Сприяє зростанню

Гормон росту людини (HGH) є дуже важливим гормоном, який регулює ріст і багато інших аспектів вашого здоров'я, як сила м'язів і метаболізм. Голодування може поліпшити рівні організму HGH, за даними багатьох досліджень. HGH є гормоном, який вимагає ретельного регулювання та оптимізації. Зміни способу життя можуть вплинути на цикл і мати негативний вплив на ваше здоров'я.

14. Допомагає спортсменам

Багато спортсменів тепер включають переривчасте голодування в свій режим. Переривчасте голодування є шаблоном голодування, коли спортсмен чергується між періодами голодування та їжі. Наприклад, на тренувальних днях спортсмени швидко пропрацюють протягом 24 годин, а потім на дні гри, вони споживають високу білкову дієту для втрати жиру та збільшення гормону росту. Спортсмени повинні підтримувати низький відсоток жирових відкладень, а також будувати м'язові і сильні м'язи. Обидві ці цілі можуть бути задоволені переривчастим голодуванням. Важкі м'язи змушують спалювати калорії під час відпочинку, що дуже корисно, коли мова йде про втрату жиру.

15. Допомагає досягти більш легкого тіла і більш чіткого розуму

Голодування допомогло багатьом людям розробити новий погляд на життя. Вона забезпечує освіжаючий вихід із мирського і невиконаного циклу постійного перекусу, де відчувається необхідність продовжувати їсти, хоча задоволення навряд чи варто чекати, не кажучи вже про вину, що слідує. Він виступає як періодична кнопка скидання до вашого тіла і дає вам смак речей, які вам не вистачає. Мозок також має більше енергії, щоб працювати, оскільки травна система (один з найбільших «споживачів» енергії в організмі) не перекриває все це.

Запобіжні заходи під час голодування

Вживайте наступні запобіжні заходи, якщо ви плануєте швидкий.

• Пацієнти з гіпоглікемією та діабетом повинні уникати голодування, поки не буде нормалізовано рівень глюкози в крові. Вони ще повинні уважно стежити за цінностями.
• Вагітні та грудне вигодовування жінки НЕ повинні швидко, оскільки це може мати негативні наслідки для дитини.
• Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання або під будь-які ліки, то краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж різко змінити свій спосіб життя.
• Під час швидкого перебування, зволожуйте. Протягом періоду "з'їдайте" споживайте багаті поживними речовинами і щільні продукти. Також, отримайте багато відпочинку.

Піст не для всіх. Просуньтеся з ним, якщо вам це зручно. Не примушуйте себе в це, він може зробити вам більше шкоди, ніж користі.

Читайте також: Вправи для зниження рівня холестерину у вашому тілі
Користь для здоров'я від гарячої йоги для втрати ваги
Помилки, які потрібно виконувати, слід намагатися уникнути