Використовуючи родовий м'яч - переваги, вправи та поради

Зміст:

У цій статті

• Що таке рожевий м'яч?
• Переваги використання родового м'яча
• Різниця між родом м'яч і м'яч тренажерний зал
• Який м'яч народження повинен купити?
• Чому потрібно купити обкладинку для родового м'яча?
• Який правильний розмір для м'яча вагітності?
• Поради щодо першого використання бала для вагітних
• Як використовувати м'яч, що родить?
• Вправи з Вашим народженням
• Поради щодо використання вагітності м'яч безпечно

Хочете знати про ефективні способи здійснення та роботи з працею? Народні кульки - це благо для майбутньої матері. Можливо, ви бачили цих гігантських завищених кульок у тренажерному залі, вашому класі йоги або навіть під час одного з антенатальних візитів у клініці вашого лікаря. Балі для пологів не тільки ефективні під час родового процесу, але і ці вінілові кульки можуть допомогти вам перетнути вашій вагітності. Ми обговоримо, як ви можете ефективно використовувати бал для пологів і отримувати максимальну користь від нього.

Що таке рожевий м'яч?

М'яч для пологів або народження м'яч є одним з видів м'яч вправи, які ви можете використовувати під час вагітності, пологів і навіть після народження. Ці гумові кульки можуть бути використані багатьма способами під час вагітності та пізніше.

Переваги використання родового м'яча

Батько, що родить, має багато переваг і може допомогти вам у багатьох випадках під час вагітності; Нижче наведено деякі переваги використання м'яча для пологів:

• Він допомагає полегшити біль у спині і тим самим полегшує рухливість під час вагітності
• Він допомагає збільшити приплив крові до області таза (матка і плацента)
• Це допомагає знизити тиск у хребті
• Це допомагає у протидії тиску на стегна і промежину
• Це допомагає забезпечити відмінну підтримку ваших кісточок і колін
• Це допомагає вам бути в вертикальному положенні і таким чином ефективно працює з гравітацією для спуску вашої дитини
• Це допомагає у відкритті ваших тазових м'язів
• Це допомагає правильному позиціонуванню дитини, безпосередньо перед народженням
• Це допомагає скоротити трудові години

Деякі жінки можуть відчувати запаморочення при використанні м'яча для пологів. Якщо ви відчуваєте запаморочення, утримуйтесь від використання родової кульки.

Різниця між родом м'яч і м'яч тренажерний зал

М'яч для пологів і спортзал м'яч більш-менш однакові. Обидві ці кульки зроблені з матеріалу, який не розривається, а це означає, що при проколі вони не розірвуться на одному ходу, а повільно здувають. Обидва ці кульки слід тримати подалі від гострих предметів, прямого тепла або шорстких поверхонь. Однак існують деякі відмінності:

• М'ячі тренажерних залів є порівняно меншими, ніж родові кульки.
• Більшість родових кульок мають протиковзке покриття.

Тому важливо придбати кульку, яка має протиковзке покриття, щоб вона не ковзала, коли ви сидите на ній або використовуєте її. По-друге, вона повинна бути точного розміру, що не є ні занадто малим, ні занадто великим для вас.

Який м'яч народження повинен купити?

Ви повинні придбати м'яч народження за висотою, тобто, якщо ви сидите на м'ячі, ваші ноги повинні комфортно торкатися підлоги. Рекомендується також використовувати анти-ковзання і анти-сплеск. Переконайтеся в тому, щоб купити м'яч, який може прийняти вашу вагу. Таким чином, куля народження, яка відповідає всім цим критеріям, повинна бути придбана, і вам добре йти!

Чому потрібно купити обкладинку для родового м'яча?

Необхідно придбати покриття для родового м'яча з наступних причин:

• Кришка полегшує перенесення м'яча з одного місця на інше.
• Кришка допомагає утримувати м'яч у чистоті.
• Кришка допомагає ефективно керувати м'ячем
• Кришка робить м'яч м'яким на шкірі
• Кришка робить м'яч гарним, і ви можете продовжувати змінювати обкладинки для нового вигляду.

Який правильний розмір для м'яча вагітності?

Правильний розмір м'яча для вас може бути визначений на основі вашої висоти. Наступна таблиця допоможе вам з'ясувати, який розмір м'яча для вас:

Рекомендований розмір кульки55 сантиметрів65 сантиметрів75 сантиметрів

Твій зріст

Менше 5 футів 4 дюйма

5 футів 4 дюйма до 5 футів 10 дюймів

5 футів 10 дюймів або вище

Рекомендується придбати м'яч для пологів хорошої якості або м'яч для пологів відомого бренду. Більшість родових кульок випробувані під тиском і легко приймають вагу до 300 кілограмів. Це буде гарна ідея купити насос разом з вашим birthing м'ячем тому що найбільш м'ячі не прибувають з насосом. Це дуже часто для м'яча втратити деяке повітря протягом періоду використання, ви можете заповнити повітря як та коли виникає потреба.

Поради щодо першого використання бала для вагітних

Якщо ви вперше використовуєте м'яч для вагітних або пологів, наступні поради можуть виявитися корисними для вас:

• Помістіть м'яч на килим або килим, а не на підлогу. Носіть взуття проти ковзання, або ви можете бути босоніж. Ви можете попросити когось допомогти вам сидіти, підтримуючи м'яч ззаду.
• Балансуйте своє тіло, поклавши ноги міцно на землю і тримаючи їх окремо (майже 60-70 сантиметрів).
• Вставте в зручне положення, поклавши руки на коліна, і ви можете спробувати погойдуватися вбік або вперед і назад. Після того, як ви забезпечите свою позицію, ви можете спробувати трохи відскочити.
• У випадку, якщо ви не відчуваєте себе впевненим у стрибку або гойданні; Ви можете поставити стілець поруч із Вами і взяти підтримку від нього.
• Якщо ви бажаєте використовувати м'яч для фізичних вправ, переконайтеся, що в кімнаті є достатньо місця, щоб розмістити м'яч. Ви повинні тримати свої рухи повільно і стійко. Ви повинні зупинитися на випадок, якщо ви відчуєте незручність.

Як використовувати м'яч, що родить?

Ви можете використовувати свій м'яч для пологів наступними способами:

Вагітність:

Нижче наведено деякі способи використання вашої родової кулі під час вагітності:

• Ви можете використовувати його, щоб зручно сидіти або просто розслабитися. Сидячи на м'ячі набагато зручніше, ніж сидіти на стільці, дивані або дивані.
• Ви можете використовувати м'яч для пологів для виконання деяких вправ. Ви можете рок ніжно сидіти на м'ячі. Ви можете рухатися вперед-назад або вбік.
• Ви можете використовувати м'яч для пологів для зміни положення вашої дитини в пізні місяці вагітності. Якщо ваша дитина знаходиться в задньому положенні, нахил вперед і вертикальне положення може допомогти вашій дитині змінити положення

Під час праці:

Народження м'яча має багато переваг під час пологів, таких як:

• Ви можете спиратися на м'яч для підтримки
• Ви можете використовувати його для сидячи і гойдалки спереду або вбік
• Ви можете використовувати його для розгойдування і ритмічного погойдування разом зі своїми сутичками
• М'яч можна використовувати під час пологів або на стадії доставки
• Висхідна крива родового кульки забезпечує гарну підтримку
• Крива надає м'який тиск на вкраплене піхву під час пологів
• М'яч забезпечує гарну мобільну підтримку, особливо для верхньої частини тіла

Дуже важливо, що вам зручно користуватися м'ячем для пологів, перш ніж використовувати його для пологів.

Після народження:

Ви можете ефективно використовувати свій м'яч для пологів навіть після народження дитини наступними способами:

• Набагато зручніше сидіти, ніж сидіти на будь-якій твердій поверхні, оскільки ви можете відчувати себе болем кілька днів після народження.
• Це дуже зручно і зручно для грудного вигодовування вашої дитини. Ви навіть можете качати і заспокоїти плачучу дитину, сидячи на м'ячі.
• Вона ідеально підходить для тренувань і допомагає тонізувати і втрачати вагітність.
• Його можна використовувати для сидіння, навіть у вашому офісі. Ви також можете допомогти вашій дитині стояти, ходити або скутер з вашим родовим м'ячем.

Вправи з Вашим народженням

Ваш народжувальний м'яч надзвичайно корисний для вагітності. Ви також можете використовувати вправи для пологів, щоб викликати працю. Нижче наведено деякі вправи, які ви можете зробити з вашим народжувальним м'ячем:

Підстрибуючи вправа: підстригаючи м'яко на м'яч народження допомагає у зміцненні ваших ніг і вашої здатності до балансування. Під час пологів ця вправа корисна для надання протидії.

Вправа нахилу тазу: Розташуйте свій м'яч народження на стіні і сідайте зі зворотним дотиком до м'яча. Трохи потягнувши живіт, акуратно вигинайте нижню частину спини і проштовхніть її до м'яча. Це дуже добре для зміцнення нижньої частини спини і матки.

Вправа обруча хула: Ви повинні міцно сидіти на м'ячі руками на стегнах. Ви повинні робити великі кругові рухи вашими стегнами, як і танцівники хула-хупа.

Поза дитини, що відпочиває: Ви повинні будете стояти на колінах і нахилятися до м'яча. Використовуйте м'яч, щоб підтримати себе.

Поради щодо використання вагітності м'яч безпечно

Нижче наведено кілька порад щодо того, як безпечно використовувати м'яч з вагітністю або робочий м'яч:

• Вибір м'яча з функцією, що не розривається, є важливим. Функція, яка не розривається, гарантує, що кулька не розривається раптово.
• Переконайтеся в тому, що ви купуєте потрібний розмір м'яча (відповідно до вашої висоти)
• Завжди ретельно рухайтеся по м'ячу
• Купіть м'яч, який має неслизьку або протиковзну поверхню
• Покладіть руки на м'яч, щоб він стояв на місці, перш ніж сидіти
• Зберігайте безпечну відстань між ногами, щоб ви не ковзали
• Краще сидіти босоніж на кульці або носити гарне протиковзке взуття, щоб уникнути ковзання
• Ніколи не затримуйте дихання на м'ячі. Вдихайте через ніс і видихайте через рот.
• Рекомендується використовувати м'яч вагітності в нагляді протягом перших декількох разів, перш ніж ви отримаєте хороші посади положень пологів.

Повітряний м'яч - чудовий спосіб перебування під час вагітності, послаблюючи ваші трудові проблеми і має достатню користь навіть після народження дитини. Рекомендується оволодіти технікою використання родового м'яча перед його використанням. Також рекомендується бути обережним у будь-який час, використовуючи м'яч народження, щоб уникнути нещасних випадків або невдач. Щасливі прокатні дами!