5 Загальні продукти з відмінними користю для здоров'я
Чи знаєте ви, що вам не потрібно йти на цю додаткову милю, щоб виконати поживні потреби вашого організму? Є кілька поширених продуктів, які приходять з відмінною користю для здоров'я. Що ще? Вони не просто корисні, але надзвичайно смачні в різних формах! Переглядайте список здорових продуктів харчування і знайте про переваги, які вони пропонують.
Ринок, у ці дні, затоплений декількома видами здоров'я добавки, які стверджують, щоб забезпечити вам відповідне харчування і сприяти здоров'ю вашої сім'ї. Хоча вони можуть запропонувати певні переваги для здоров'я, більшість з них є досить дорогими, а деякі можуть навіть викликати певні негативні побічні ефекти. Таким чином, рекомендується покладатися на натуральні продукти для задоволення ваших потреб у харчуванні. Деякі здорові продукти харчування повинні бути включені в ваш щоденний раціон, щоб тримати вас придатними і активними. Додайте їх до пластини щодня, оскільки вони легко доступні.
Кращі здорові продукти
1. Банани
Банани є підсилювачем здоров'я і доступні цілий рік. Цей багатий на калій фрукт, відомий для сприяння кращому травленню, також пропонує переваги, включаючи контроль високого кров'яного тиску, підтримання здоров'я серця, контроль рівня цукру в крові і зниження шансів на астму. Регулярне вживання цього поживного фрукта також знижує ризик розвитку раку і зберігає пам'ять. Зазвичай вони споживаються в сирому вигляді. Тим не менш, ви можете навіть банановий шейк і коктейль, щоб апетитно ваші смакові рецептори.
2. Морква
Багатий вітаміном А морква входить до числа провідних здорових продуктів. Антиоксидантні властивості моркви допомагають знизити ризик розвитку раку, особливо раку легенів і простати. Морква має бета-каротин і сприяє гарному зору. Цей поживний і смачний фрукт також допомагає в регуляції цукру в крові, зменшує лейкемічні клітини і затримує ефекти старіння. Ви можете мати його в різних формах, як на пару, варені, обсмажені, смажені або навіть сирі. Сік моркви однаково здоровий.
3. Нут
Нут - смачний і однаково корисний. Багате джерело білків - нут також містить достатню кількість інших мікроелементів, включаючи магній, цинк, кальцій, вітамін К, марганець і харчові волокна, і, таким чином, є одним з здорових продуктів харчування. Споживаючи його, він регулярно покращує рівень глюкози в крові та рівень ліпідів, підтримує здоров'я серця, знижує артеріальний тиск і сприяє зміцненню кісток. Ви можете мати їх варені, пару і навіть приготовані. Будь то суп або хумус - нут додати різний смак все разом! Можна навіть розтирати нут, щоб приготувати фаршировані паранти.
4. Брокколі
Багатий дієтичними волокнами, залізом, фосфором, вітамінами А і С, брокколі також знаходить місце серед провідних здорових продуктів. Цей зелений овоч зберігає ваше здоров'я серця, знижує ризик раку, запобігає остеоартрит, сприяє кращому травленню, а також захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Гарне джерело лютеїну, брокколі також добре для очей.
5. Мигдаль
Високий вміст білка, магнію, міді, вітаміну Е і клітковини - мигдаль дуже живильний і надзвичайно здоровий. Мигдаль
Навантажений антиоксидантами, нанесеними антиоксидантами
завантажені з антиоксидантами і також хороші для вашого серця. Регулярне вживання мигдалю допомагає знизити рівень холестерину і тим самим знизити ризик серцевих захворювань. Це знижує ризик розвитку раку, діабету і шансів на збільшення ваги. Кращий з'їдений сирий, мигдаль також може бути заземлений і доданий до вашої миски зернових, молока, пудингів та інших продуктів харчування для підвищення їх харчової цінності.
Крім цього, яблука, шпинат, риба, яйця, молочні продукти, овес також пропонують кілька переваг для здоров'я. Вони не тільки повні харчування, але й смачні в різних формах. Спробуйте включити всі ці в їжу, щоб залишатися фізично і розумово.