10 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³ΡΠΈΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡΠΈ
Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°, Π·Π΄Π°ΡΡΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΡΡΡΡΡΡ, Π°Π±ΠΎ ΡΠΊΡΠΎ ΡΡ ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΠΎΠ²Π½Π΅Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π³ΡΠ°Π½ΡΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠΈ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ²Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π°Π±ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ²Π»Ρ ΡΡΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π²ΡΠ΄ Ρ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ Π°Π±ΠΎ ΡΠΊΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈ-Π½Π΅Π±ΡΠ΄Ρ Π²ΠΈΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ² Ρ ΡΡΡΠ»ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠΌΠΎΠ³Π° ΡΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ΅, ΠΎΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡΡΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠΉΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π½Ρ.
Π¦Ρ Π³Π°Π»Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΠΉΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»Π΅ΠΉ - Π·Π°Π²ΠΆΠ΄ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΡΠ° Π· Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΌΠΈ. Π’ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΉΠΎΠΌΡΠ΅ΡΡ Π· ΡΠΈΠΌΠΈ 10 ΠΏΠΎΡΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΊΡ ΠΌΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ Π΅ΠΎΠ½ΡΠ², ΡΠΎΠ± ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ Π»ΡΠΊΡΠ²Π°ΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ Π·ΠΌΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ!
1. ΠΠ±ΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΈ ΡΠΏΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½Π½Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ
ΠΠ΅Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π΄Ρ ΡΠΈ ΠΏΠ»ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΡΠΈΡΠΈ, ΡΠΎ Π²ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΡΠΈΠΌΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠ½Ρ ΠΊΡΠ»ΡΠΊΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΊΡ Π΄ΡΡΡΡ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° Π²ΠΈΡΠ²Π»ΡΡ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ, ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π°ΡΠΈ ΡΠΉ Π΄ΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ²Ρ 2-4 ΡΠ½ΡΡΡ (1/4 - 1/2 ΡΠΊΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ) Π²ΠΎΠ΄ΠΈ ΠΏΡΡΠ»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΡΠΎΠ± ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΠ²Π°Π²ΡΡ.
2. ΠΠ°ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΡΡΠΊ
Π‘ΡΠΊ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Ρ ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΎΡΠ½Ρ Π΄ΡΡ, Π°Π»Π΅ Π³ΡΡΡΠ΅Π²Ρ Π°Π±ΠΎ ΡΠ±Π»ΡΡΠ½Ρ ΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡΡ Π· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡΠ². ΠΡΠ»ΡΡΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°Π³Ρ ΡΠΎΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ½ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈΠΉ, ΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π½Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΡ. Π©ΠΎΠ± ΡΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΠΈ Π³Π°Π·Ρ, ΠΏΠΎΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ»ΡΠ½ΠΎ Π· ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ 2 ΡΠ½ΡΡΠΉ ΡΠΎΠΊΡ ΠΏΡΡΠ»Ρ Π³ΠΎΠ΄ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ.
3. ΠΠΎΠ΄ΡΠΉΡΠ΅ Ρ Π°ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ Π· Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΌΡΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ
ΠΠ°Π½Π°Π½ΠΈ, ΡΠΈΡΠΎΠ²Π° ΠΊΡΡΠΏΠ°, ΠΌΠΎΡΠΊΠ²Π° ΡΠ° ΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΡ Π±ΡΠ»ΡΡΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡ - Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ² Π½Π° ΡΡΡΠ»Π΅ΡΡ. Π’Π°ΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ, ΡΠΊ Π°Π±ΡΠΈΠΊΠΎΡΠΈ, Π³ΡΡΡΡ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ², ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΈ - ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ±ΡΡ, ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡΠ² Ρ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡ ΡΠ° Π½Π΅ΠΌΠΎΠ²Π»ΡΡ.
4. ΠΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Β«Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ»
ΠΠ½ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ ΡΡΠ»Π° Π²Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΡ Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ. ΠΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΡ. ΠΡΠ΄Π½ΡΠΌΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΡΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡ Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ± ΡΠΌΡΡΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΡΡ ΠΈ, ΡΠΎ ΡΠΎΡΠ³ΡΡΡΡ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. Π ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅Π½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠΈ Π·Π²ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΊ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ Ρ Π½Π°Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΠΊΡ.
5. Π‘ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»ΠΈ
Π―ΠΊΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΎΡΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ, ΡΠ½ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ± Π·Π½ΡΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ. ΠΠΎΠΆΠ½Π° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎ-ΡΡΠ·Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π°Π³ΡΡ Π½Π° ΡΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ½ΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»ΠΈ, ΡΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ± Π·Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΡ, ΡΠΊΡ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΉΠΊΡΠ°ΡΠ΅. ΠΡΠ»ΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΌΡΡΡ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·ΠΈ, ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ΅.
6. ΠΡΠΈΠΉΠΌΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ
Π Π΅ΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΡ Π²Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΡΡ Π°ΡΠΈΡΡ. ΠΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π°Π·Π΅Π»ΡΠ½, ΡΠΎΠ± Π·ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ½ΡΠΈΠΊ ΡΠ΅ΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° Ρ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ Π² Π΄Π½ΠΎ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΈΡΡΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΊΡΠ»ΡΠΊΠ° ΡΠ°Π·ΡΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠΌ, ΡΠΊ Π·Π½ΡΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ. Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡ.
7. ΠΠ°ΡΠ°ΠΆΡΠΉΡΠ΅ ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ
Π Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΡΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠΏΠΎΠΊ. ΠΠ° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΎΡ ΡΡΡ Ρ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΡΠ»ΠΊΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΡΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΈΠΌΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΄ΠΊΠ°Π·ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎ ΡΠ΅, ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ. Π―ΠΊΡΠΎ Π²ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π°Π±ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅, ΡΠΈ Π½Π°Π΄ΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ.
8. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΉΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»Ρ Π²Π°Π½Π½Ρ
Π’Π΅ΠΏΠ»Π° Π²Π°Π½Π½Π° Π·Π°ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Ρ-ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΌΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³Π°Ρ Π² ΡΠΎΠΌΡ, ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π° Π²ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π²Π°ΡΡΠΉ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ»Ρ Π²ΡΠ΄ΠΏΡΡΡΠΈΡΠΈ ΡΠ΅, ΡΠΎ Π²ΡΠ½ ΡΡΠΈΠΌΠ°Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ - ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΆ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Ρ, ΡΠΎΠ± ΡΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΡΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, ΡΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³ΡΠΈΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ .
9. ΠΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΡΡΠΉ Π³Π»ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ
ΠΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π· Π»ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΊΡΠ»ΡΠΊΡΡΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄ Π²ΡΠΊΡ, ΡΠΎΠ·ΠΌΡΡΡ ΡΠ° ΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΡ, Π²Π°Ρ Π»ΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π±ΡΠ΄Ρ-Π΄Π΅ Π²ΡΠ΄ ΒΌ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΡΡΡ. ΠΠ»ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΡΡΡ Π·Π°Π·Π²ΠΈΡΠ°ΠΉ Π²ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ³ΠΎΠΌ 15-30 Ρ Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½.
10. Π©ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ
ΠΡΠΊΡΠ»ΡΠΊΠΈ Π΄ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡ, Π²ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈ Π½Π΅Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π·Π½Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡΡ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΡΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠ»ΡΠ·ΠΌΠΈ Π°Π±ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΎΡΠΈ.
Π―ΠΊΡΠΎ ΠΆΠΎΠ΄Π΅Π½ Π· ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³ΡΠΈΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΡΠ±Π½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π²ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Π»ΡΠΊΠ°ΡΡ, ΡΠΎΠ± Π²ΠΈΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠΈ Π±ΡΠ΄Ρ-ΡΠΊΡ ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΡΠΉΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΉΠΎΠ·Π½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΌΠΎΠ²ΠΈ.