Калорії, необхідні за 15 місяців
Якщо ваш малюк досить старий, щоб спробувати різні продукти, вам потрібно допомогти йому на шляху розвідки продуктів. Забезпечення відповідного споживання калорій для малюків має вирішальне значення. Дотримання цих вказівок допоможе переконатися, що ваша дитина виросте зі здоровими харчовими звичками.
Збалансований план дієти має важливе значення для всіх малюків, що перевищують річну оцінку. Проте забезпечення ідеальним вмістом калорій може стати проблемою. Ось розбивка харчових продуктів, які потрібні маленькому, а також їх калорійність.
Розуміння рекомендованого споживання калорій для малюків
1. Фактор «Молоко і сік»
Ціле молоко має важливе значення для 15-місячного малюка. Це допомагає задовольнити потреби в харчових жирах для розвитку та розвитку мозку. Якщо є проблеми з ожирінням, ви можете звернутися до дієтолога, щоб дізнатися, чи може ваша дитина отримувати молоко зі зниженим вмістом жирів. До того часу, коли ваш малюк досягне 2-річного віку, він може переключитися на знежирене молоко. Тим не менш, малюки повинні мати між 6-24 унцій (300-445 калорій) молока кожен день. Що стосується соків, то потрібно йти легко. Рекомендується, щоб малюки не споживали більше 60-90 калорій з соку щодня.
2. Залізна воля
Залізо так само важливо для дітей, як і для дорослих. Вашій дитині потрібно близько 7 міліграмів заліза щодня. Після того, як вони потрапили у 12-місячну віху, діти можуть бути сприйнятливі до дефіциту заліза, головним чином тому, що вони більше не споживають тих самих кількостей укріплених заліза або зернових, як вони колись робили. Перехід на дієту для утримання більш твердої їжі означає, що вони можуть не отримувати щоденну квоту збагаченої залізом їжі. Завжди звертайте увагу на кількість заліза, яку ваш малюк споживає, навіть якщо ви вважаєте, що калорійність вашої 15-місячної дитини.
- Переконайтеся, що він п'є 16-24 унції молока в день (близько 2 чашок)
- Включіть у свій раціон м'ясо, рибу та збагачені зерна
- Увімкніть продукти, збагачені вітаміном С, такі як апельсини та брокколі. Це гарантує, що тіло вашого малого буде здатне поглинати залізо. Це може зайняти деякий звикнути, але бути наполегливим
- Продовжуйте давати йому укріплену кашу, поки не досягне позначки 18-24 місяців.
3. Атака на закуски
Після врахування 360 і 435 калорій для молока і соків, відповідно, необхідно розділити від 600 до 950 калорій, включаючи закуски і їжу. Заохочувати його солодощами та цукерками - це не шлях, а збалансоване харчування. Трохи солодкого приготування зараз і тоді добре. Харчування та закуски слід планувати навколо таких важливих харчових груп: білки, овочі, молочні продукти, фрукти та вуглеводи. Знайомство з різними продуктами харчування кожної групи також допоможе йому оцінити вживання різних продуктів.
При розрахунку кількості калорій, які 15-місячний малюк повинен їсти щодня, легко забути порцію їжі правильно. Зрештою, малюки не їдять стільки, скільки дорослі. Середня частина для такого віку становить приблизно одну чверть від того, що дорослий їсть. Занадто мало, і він буде недонасичений, а занадто багато їжі може призвести до нездорового збільшення ваги.