Зростання ваги після викидня - причини і поради для втрати ваги
У цій статті
- Чи нормально набирати вагу після викидня?
- Що викликає збільшення ваги після викидня
- Поради для схуднення після викидня
- Як запобігти збільшення ваги після втрати вагітності
- Чому деякі жінки не здатні втратити вагу, навіть якщо вони вправі
Викидень може бути не тільки емоційно виснажливим досвідом, але й фізичним осушенням. Серед інших проблем, з якими ви можете зіткнутися, можна втратити зайву вагу. Давайте уникаємо удару по панічній кнопці, оскільки ми будемо обговорювати збільшення ваги після викидня, чому це відбувається, і ми також поділимося деякими ефективними порадами втрати ваги, у наступній статті.
Чи нормально набирати вагу після викидня?
Так.
Це дуже нормально для жінки, щоб набирати вагу після викидня. Було відмічено, що жінка може зареєструвати істотне збільшення своєї ваги через пару тижнів після викидня. Однак, в деяких випадках, зростання ваги можна побачити незабаром після викидня.
Що викликає збільшення ваги після викидня
Вам цікаво, що може бути причиною цього збільшення ваги? Ось деякі з причин, які можуть поставити нашу точку зору в перспективу:
- Найбільш поширеною причиною збільшення ваги після викидня є депресія. Скорботна мати може настільки пригнітитися, що вона може шукати розраду в їжі. Викочування калорій після калорій може призвести до значного збільшення ваги.
- Коливання рівня гормонів після викидня може призвести до стану, що називається гіпотиреоз. Гіпотиреоз може вплинути на ваш метаболізм і зробити його млявим і, таким чином, може стати причиною збільшення ваги і втоми. Таким чином, коливання гормонів після викидня може призвести до збільшення ваги.
- Більшість жінок все ще може мати звичку харчуватися більш калорійною дієтою, яку вони можуть споживати під час вагітності. До того часу, поки вони не перейдуть до їжі без дієти без вагітності, вони можуть продовжувати помічати збільшення ваги.
- Перш ніж ви можете навіть відірватися від шоку втрати вашої дитини, ви можете знову почати овуляцію. Іноді жінки навіть не розуміють, але можуть знову бути вагітними. Таким чином, вагітність після викидня також може призвести до збільшення ваги.
Поради для схуднення після викидня
Як ви емоційно відновлюєтеся від втрати, ми рекомендуємо вам прийняти деякі з наступних порад для втрати ваги після викидня
1. Піклуйтеся про споживання калорій
Коли ви вагітні, ви повинні включати в свій раціон додаткові калорії, однак після викидня важливо зменшити споживання калорій. Рекомендується скоротити приблизно 500 калорій з вашого раціону. Тим не менш, це не буде гарною ідеєю, щоб падіння калорій різко, щоб схуднути, як втрата ваги може відскік. Перехід на поступове зниження.
2. Додайте більше харчових продуктів
Ваше тіло стає слабким після викидня, а для того, щоб відновити втрачену енергію і зменшити вагу додаткової вагітності, рекомендується включити в свій раціон більш поживну їжу. Свіжі фрукти та овочі, цільна пшениця, яйця, м'ясо та ін. Є деякими з включень, які потрібно зробити замість нездорової, смаженої, жирної та солодкої їжі.
3. Ви можете почати здійснювати
Здійснення це відмінний спосіб втрати ваги, і те ж саме справедливо для втрати ваги ви отримали після викидня. Ви можете почати вправу, як тільки ви почнете відчувати себе сильним і здоровим. Замість того, щоб робити напружені тренування, пропонується приймати його повільно і починати з помірних прогулянок, їзди на велосипеді або плавання. Однак, перш ніж ви плануєте взяти на себе будь-які вправи, щоб схуднути, це буде гарною ідеєю прийняти дозвіл лікаря на те ж саме.
4. Приймати менші та часті прийоми їжі
Замість того, щоб протягом дня з'їдати більше і менше їжі, вам слід споживати менше і часті прийоми їжі. Це може допомогти вам почуватися менш голодним, а це означає менше калорій. Переконайтеся, що ви їсте три основні страви, які повинні включати всі необхідні поживні речовини і включати два невеликих міні-страв, які можуть включати фрукти або салати.
5. Зустрітися зі спеціалістом
Багато разів самодопомога не працює, і ви можете не в ваших починаннях втрати ваги, це може бути через деякі глюки з вашого боку або деякі основні медичні умови. Тому рекомендується зустрітися з фахівцем у цій галузі, який може допомогти вам з втратою зайвої ваги.
Як запобігти збільшення ваги після втрати вагітності
Нижче наведено кілька порад, які можна слідувати для запобігання збільшення ваги після викидня
- Візьміть достатню кількість води, оскільки він зберігає токсини і допомагає вам схуднути.
- Не хвилюйтеся, оскільки більше занепокоєння означає більше стресу, що може ускладнити втрату ваги.
- Утримайтеся від емоційного припинення, і якщо ви відчуваєте бажання, то їжте щось здорове.
- Перейдіть на дієту до вагітності незабаром після викидня.
- Почніть тренування, як тільки ви почнете відчувати себе здоровим.
- Спробуйте оточити себе сім'єю та друзями, щоб відчути себе коханим. Це може допомогти вам у вирішенні вашого емоційного стресу і може допомогти вам у втраті ваги теж.
- Візьміть збалансовану і поживну дієту.
- Нехай ваше тіло відновлюється і зцілюється. Втрата ваги не відбувається в день, і ви можете бути терплячими і наполегливими до своїх зусиль.
Чому деякі жінки не здатні втратити вагу, навіть якщо вони вправі
У деяких жінок можуть виникнути проблеми з втратою ваги після викидня, і це може статися через ряд причин, таких як гормональні порушення, депресія, збереження дієти на вагітності або якщо жінка може зачати знову. Однак, якщо ви відчуваєте труднощі при втраті, слід звернутися до лікаря. Ваш лікар може допомогти вам встановити справжню причину вашої нездатності до зниження ваги і може допомогти вам зробити це найкращим чином.
Викидень - це серцевий досвід, який може страждати будь-яка жінка; однак, він також має певні недоліки, такі як зайва вага. Ви можете прийняти будь-який з вищезазначених припускає, щоб схуднути, але це буде гарною ідеєю прийняти поради лікаря для того ж.