Продукти харчування діти повинні їсти і уникати в дощовий сезон

Зміст:

У цій статті

• Продукти для підвищення імунітету Вашої дитини під час мусонів
• Які продукти повинні діти уникати в дощовий сезон?

Мусон - це час, коли ми бачимо, як дощі очищають землю і бачать життя, яке зростає внаслідок них. Чудовий запах бруду після дощів улюблений серед дітей і дорослих. Навіть промокання під дощем може бути дуже весело, особливо для дітей. Однак, незважаючи на всі хороші речі, зміна погоди може бути раптовою, і добре відомо, що дощі можуть приносити з собою всілякі мікроби, які викликають інфекції і хвороби. Тут ми маємо деяку інформацію, яку ми сподіваємося допомогти вам запобігти хворобі дитини в сезон дощів. Забезпечуючи, щоб ваші діти дотримувалися здорової дієти, їх імунітет поліпшиться.

Продукти для підвищення імунітету Вашої дитини під час мусонів

Деякі з кращих продуктів, якими ви можете годувати своїх дітей для підвищення імунітету під час мусонів, включають:

1. Часник

Часник упакований з антиоксидантами, які сприяють підвищенню імунітету в організмі, а також регулюють обмін речовин в організмі. Часник надзвичайно універсальний і може бути використаний в різних харчових продуктах, щоб додати аромат і спеції. Часниковий чатні - це щось смачне та легке в приготуванні, і дітям це сподобається. Налаштуйте кількість спецій у чатні відповідно до того, наскільки стара дитина, оскільки не добре для маленьких дітей їсти гостру їжу.

2. Куркума

Це дивовижне посилення імунітету - це те, що має бути включено до раціону вашої дитини. Куркума має дуже потужний компонент, який називається «куркумін», що робить його таким хорошим антиоксидантом. Дайте вашій дитині чай або куркуму перед сном, і це допоможе йому краще спати і також покращить його шанси відбити будь-які інфекції, які впливають на їхню імунну систему.

3. Карела (гіркий гарбуз)

Високий вміст антибактеріальних, протигрибкових, протизапальних та антивірусних властивостей, гіркі баштанні культури дуже корисні для здоров'я вашої дитини. Очевидно, що годування карела дітям буде важким, але їхні властивості здоров'я не можна ігнорувати, особливо в той час, коли шанси на хворі високі. Горькі гарбузи особливо відомі, щоб допомогти в респіраторних проблемах.

4. Сезонні фрукти

Фрукти, які приходять в сезон дощів, упаковані з антиоксидантами і допоможуть дітям в боротьбі з будь-якою хворобою. Такі фрукти, як jamuns, litchi, вишні, персики і сливи, які ви повинні розглянути, даючи їм в цей час. Гранати, яблука, банани, груші та папайї - це інші фрукти, які ви можете включити в дієту дитини. Вони заповнені вітаміном С, антиоксидантами і багатьма іншими вітамінами та іншими властивостями, які допоможуть вашій дитині боротися з будь-якими інфекціями.

5. Daal

Є так багато видів сочевиці на вибір, так що ви не повинні мати ніяких проблем. Бобові і сочевиця дуже добре підходять для загального здоров'я вашої дитини. Вони з високим вмістом білка та енергії. Daal - один з видів продуктів харчування, який допомагає вашій дитині боротися з будь-якими сезонними інфекціями. Якщо ваша дитина вже не має грипу, спробуйте подати йому трохи супу, оскільки це допоможе йому швидше відновитися.

6. Супи

Гарячі супи під час дощів залишають когось з почуттям тепла і комфорту, і ваша дитина не є винятком. Не тільки супи приносять тепло, яке організм потребує для запобігання лову ознобу, але це також є одним з кращих продуктів для годування дитини, якщо він хворий. Прекрасний овочевий суп або навіть курячий суп з овочами можуть творити дива.

7. Сухі плоди, горіхи та насіння

Мигдаль, волоські горіхи та кешью - це здорові закуски, які дають вашій дитині жавати. Насіння, такі як кунжут і льон, також є великим доповненням. Сухі плоди, такі як фініки та родзинки, також корисні для дітей. Горіхи та насіння можуть бути смажені для іншого смаку, але споживання їх необхідно.

8. Буряк

Буряк складається з вітамінів, мінералів, калію і фолієвої кислоти. Цей яскравий овоч дуже здоровий і допомагає в детоксикації тіла. Незважаючи на те, що речі можуть стати трохи нудними для ваших дітей, вони все одно відчуватимуть відчуття енергійності і матимуть багато витривалості після вживання цієї здорової овочевої продукції.

9. Тофу

Тофу багатий кальцієм, залізом і незамінними амінокислотами. Він може доповнювати здорову дієту і змінити загальний стан здоров'я вашої дитини. Це чудовий варіант, щоб додати до своєї комори заміну для молочних продуктів, як панір під час мусонів.

10. Када (трав'яний напій)

Кип'ятіння деяких трав у воді, а потім надання його вашій дитині забезпечить, що він зможе боротися з проблемами здоров'я, які виникають під час сезону. Додати спеції, такі як кориця, пажитник, кмин, перець, імбир і тулсі. Ви завжди можете додати трохи меду, щоб підсолодити суміш, але якщо ваша дитина менше одного року, не додайте мед. Також слід знати, скільки спецій ви використовуєте, оскільки дітям не слід давати гострої їжі.

Які продукти повинні діти уникати в дощовий сезон?

Ось деякі продукти, яких діти повинні уникати під час сезону дощів:

1. Жирна та смажена їжа

Смажені продукти та інші продукти, які вимагають або містять багато масла, не дуже здорові, оскільки сповільнюють роботу травного тракту. Під час мусонів дуже важливо мати здорову травну систему. Смажені продукти, очевидно, важко відмовитися, але це важливо, якщо ви хочете зберегти вашу дитину здоровою в цьому сезоні.

2. Гола і льодяники

Вуличні торговці продають крижані голи та льодяники, і вони можуть використовувати воду, яка не переганяється. Ця вода часто забруднена. Якщо ваша дитина не може жити без них, ви можете зробити для них деякі домашні льодяники.

3. Риба та інші морські продукти

Не тільки риба може погано потрапити в вологість мусонної погоди, але й мусони - це час, коли більшість видів риб розмножуються. Це вплине на смак і якість риби, яку ви отримуєте. Краще в цей час споживати більше птиці.

4. Солоні продукти

Під час мусонів, їдять солоні продукти збільшують шанси на утримання води і млявість у дитини. Таким чином, рекомендується використовувати сіль у міру. Хоча ви ніколи не повинні вживати занадто багато солі, приділяйте особливу увагу під час вологої погоди.

5. Манго

Цей смачний плід є одним ви повинні триматися подалі від в мусонів, як це викликає акне і проблеми зі шкірою протягом цього сезону. Ризик цього може збільшитися, якщо ваша дитина вже схильна до проблем зі шкірою.

6. Сир

Сир має охолоджуючі властивості, що робить його не дуже гарною ідеєю в сезоні мусонів, оскільки це сезон, в якому вони більш схильні до застуди. Це також погіршить синуси. Тримайтеся подалі від лассі та інших продуктів, які використовують сир.

7. Молочні продукти

Незважаючи на те, що пити молоко під час мусонів немає нічого поганого, в цьому кліматі молочні продукти дуже швидко погані. Його харчова цінність також може бути порушена. Завжди перевіряйте, чи молочний продукт, який ви збираєтеся використовувати, ще добре, перш ніж використовувати його, щоб бути на безпечній стороні.

8. Безалкогольні напої

Газовані напої зменшують кількість мінералів в організмі, що призводить до зниження активності ферментів. Це означає, що якщо ваша дитина споживає безалкогольні напої, то його травна система, яка вже є під загрозою травм через мусон, буде слабшати і, в кінцевому підсумку, збільшує його шанси захворіти.

9. Салати та сирі фрукти

Ви можете бути здивовані, прочитавши це, тому що ви повинні думати, коли плоди та овочі погані? Вони не є. Вони дуже хороші для вас; однак, під час мусонів, фрукти та овочі обов'язково будуть покриті більшою кількістю бруду та бруду, ніж звичайно, і дуже важко змити все.
Це не означає, що ви повинні перестати їсти їх, але переконайтеся, що плоди дуже добре миють і подають їх у вигляді шейків або соків, а також вибирають овочі на пару, а не сирий салат. Уникайте спокуси мати свіжі фруктові соки з постачальників за межами, оскільки вони, можливо, вирізали плоди деякий час назад, і це залишило їх під впливом забруднення.

10. Вулична їжа

Вулична їжа є однією з головних причин, через яку люди хворіють під час мусонів. Шанси забруднення є високими у вуличній їжі, оскільки вода, яку вони використовують, легко забруднена. Уникайте таких продуктів, як пані-пури в цей сезон. Крім того, уникайте їжі настільки, наскільки це можливо. Багато ресторанів і продавців вуличної їжі обрізають овочі і готують тісто заздалегідь, щоб мати можливість максимально швидко обслуговувати клієнтів. Коли ці речі залишаються, вони забруднюються за рахунок мікробів, вірусів і бактерій, які розмножуються в сезон дощів.

Індія - це земля прянощів, тому переконайтеся, що використовуєте їх під час приготування їжі, оскільки багато з них володіють властивостями, що підсилюють імунітет. Це ж з фруктами та овочами, оскільки ця тропічна країна виробляє багато! Головне, щоб знати правильні фрукти, щоб їсти в потрібний час, оскільки деякі фрукти можуть не погодитися з системою вашої дитини під час мусонів. Пам'ятайте, щоб уникнути їжі і дайте їм їжу, яку роблять вдома з любов'ю. Це змусить їх почувати себе втішеними і коханими.

Обов'язково завжди тримайте дітей добре зволоженими свіжою і чистою водою, оскільки вода під час дощового сезону забруднюється. Вода дуже важлива для людського організму, оскільки допомагає зміцнювати органи та покращує загальний стан здоров'я. Це залишить Вашу дитину сильнішою, і він зможе відбити неприємні мікроби найкращим чином.