Дозування вітаміну С для дітей - користь для здоров'я та продукти харчування
У цій статті
- Що таке вітамін С?
- Користь вітаміну С для дітей
- Добова доза вітаміну С для вашої дитини
- Багаті продукти харчування вітаміну С
- Симптоми дефіциту вітаміну С у дітей
- Чи може вітамін С запобігти застуду у дітей?
- Що робити, якщо ваша дитина споживає дуже багато вітаміну С?
- Речі, які потрібно зберігати в розумі
Зростання вашої маленької особистості має першорядне значення протягом їхніх перших років, оскільки він встановлює курс на їхнє здоров'я та прогрес свого тіла на все життя. Хвора дитина може призвести до хворобливого дорослого і одним з найважливіших елементів, які ви виявите, що приходять на вашу допомогу - вітамін С.
Що таке вітамін С?
Вітамін С є розчинним вітаміном, що міститься в організмі і в різних харчових продуктах. Вона сприяє користі для здоров'я, такі як імунітет, утворення та підтримка сполучної тканини, а також просування колагену з перевагою викидання антиоксиданту.
Користь вітаміну С для дітей
Оскільки маленьке тіло вашої дитини все ще створює свій імунітет, а сам виступає проти світу, то вітамін С - це один з елементів, що сприятиме великій допомозі в їхньому благополуччі. Вона допомагає реконструювати і регенерувати тканини, тому, коли вони скидають велосипед або обрізають інше дерево, ви не будете хвилюватися, але знаєте, що це буде добре, перш ніж вони це знають. Вона також сприяє всмоктуванню заліза і найпопулярніше, запобігає цингу. Так, тільки матроси славляться своєю цингою, але може і ваш маленький.
Ваш організм не може виробляти вітамін С сам по собі, а тому що він є розчинним вітаміном, він вимивається в той момент, коли ви видаляєте рідину з організму. Отже, Вашій дитині потрібно трохи допомогти збільшити вміст вітаміну С і отримати доступ до різноманітних переваг, які їх чекають.
1. Підвищений імунітет
Тіло Вашої дитини буде вдячним і боротися з цілим рядом захворювань, оскільки вітамін С знаходиться в концентрації в імунних клітинах тіла. Ми всі чули про те, як апельсиновий сік допомагає боротися з грипом, ну от чому.
2. Боріться з раком
Багато досліджень показують результати, які показують, що вітамін С може допомогти захистити від раку, оскільки він бореться з вільними радикалами і нейтралізує ефекти консервантів, які містять деякі упаковані продукти і збільшують ризик деяких видів раку.
3. Боріться з грипом
Коли Ваша дитина застудиться або грип, добавки вітаміну С можуть скоротити період хвороби і допомогти тілу боротися з вірусом. Він може навіть боротися з симптомами і змусити їх відчувати себе менш нещасними.
4. Створіть міцне тіло
Це важливо для формування різних частин тіла, включаючи колаген, хрящ, м'язи, нейротрансмітери та карнітин (хімічна речовина, що сприяє руйнуванню та перенесенню жиру для виробництва енергії). Вам потрібен ваш крихітний tyke щоб мати енергію, щоб піднятися, що джунглі тренажерний зал, так що вручити їм склянку апельсинового соку.
Добова доза вітаміну С для вашої дитини
Щоденна доза вітаміну С є чудовою ідеєю для вашої дитини, що зростає, і гарантує, що вони скористаються послугами, але це залежить від розміру дитини та віку. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, коли цікаво, скільки вітаміну С дати дітям. Хороший посібник для них наведено нижче:
Від 1 до 3 років
15 міліграмів (мг) щодня
Від 4 до 8 років
25 мг на добу
Багаті продукти харчування вітаміну С
Багато фруктів і овочів містять вітамін С, що дає вам додаткову користь, коли ви кладете що-небудь на тарілку вашої дитини і спостерігаєте за тим, як вони пожирають корисну вітамін C.
- Цитрусові фрукти
- Чорна смородина
- Злаки
- Полуниця
- Овес
- Ківі
- Локшина
- Грейпфрут
- Рис
- Капуста
- Паста
- Шпинат
- Полента
- Зелений горошок
- Тофу
- Перець
- Риба
- Капуста
- М'ясо
- Помідори
- Яйця
- Печена картопля
- Молоко
- Канталупа
- Сир
- Йогурт
- Брокколі
Симптоми дефіциту вітаміну С у дітей
Хоча це незвично, шанси дефіциту не можна ігнорувати у дітей, оскільки вони можуть відмовитися від вживання фруктів і овочів і відмовитися від цього корисного вітаміну. Не слід ігнорувати ознаки цинги та інших недоліків, і ви повинні взяти дитину до лікаря для перевірки.
Симптоми включають:
- Повільний час загоєння
- Скарги на запалення ясен
- Гінгівітоподібні симптоми
- Гіперкератоз
- Часті простуди і кашель
- Втома
- Поганий імунітет
- Сухе волосся з розщепленими кінцями
- Суха та лущення шкіри
- Ерозія зубної емалі
- Кровоточиві ясна
- Кровотеча з носа
Чи може вітамін С запобігти застуду у дітей?
Існує ніяких істотних доказів, щоб довести вітамін С може запобігти застуду у дітей, як він коливається в будь-якому випадку. Але одна річ напевно, це допомагає зменшити тривалість і допомагає їм краще впоратися з хворобою. Ви не відчували себе набагато краще після склянки апельсинового соку, коли з холодом? Не покладайтеся на нього, щоб захистити дитину від застуди, оскільки вона підвищує імунітет, але не запобігає хвороба.
Що робити, якщо ваша дитина споживає дуже багато вітаміну С?
Занадто багато вітаміну С також має свої побічні ефекти і може мати ваше маленьке почуття під час погоди. Хоча ці симптоми досить м'які і часом недовговічні, оскільки організм його вимиває, вони включають:
- Діарея
- Судоми живота
- Нудота
- Метеоризм
Речі, які потрібно зберігати в розумі
- Завжди консультуйтеся з лікарем своєї дитини щодо здоров'я.
- Якщо вони скаржаться на будь-який з перерахованих вище симптомів, не соромтеся їх перевірити.
- Ваш маленький може не повідомляти про симптоми, тому стежте за симптомами ясен і шкіри.
Вітамін С є найважливішим компонентом для загального розвитку, і це найкраще, якщо ви надаєте своїй дитині хороший джерело природного вітаміну С у своєму щоденному раціоні.