Обмеження екранного часу у світі екранів

Зміст:

Телевізор, смартфони, планшети, комп’ютери та відеоігри: ці екрани можуть легко командувати увагою вашої дитини цілий день, якщо дозволите. Але ви, напевно, добре знаєте рекомендацію Американської академії педіатрії обмежувати час екрану до 1-2 годин на день для дітей старше 2 років (відповідно, і вони кажуть, що взагалі не прагнуть). Експерти пов'язували дуже багато тривожних речей з поглядом на ці всюдисущі екрани, включаючи дитяче ожиріння, погані звички до сну, знущання, проблеми уваги та поведінки, академічні виклики та насильницькі тенденції. Yikes!

Хороша новина полягає в тому, що експерти ще не врятували дітей (а також батьків, які люблять пристосування, батьків, які потребують дітей) повністю. Невеликий телевізор - це добре, можливо, навіть навчальний, кажуть вони. Зайняття інтерактивними іграми та програмами протягом контрольованого часу також не принесе шкоди. Просто тримайте його не більше двох годин на день. Залежно від вас і вашої дитини, це або багато, або недостатньо близько. Почуваєтеся останнім? Можливо, вам доведеться трохи змінити свої способи. Ось кілька ідей, як найкраще це зробити.

Ідеї ​​обмежити час екрану з дітьми

• Якщо у вашому домі телевізор завжди увімкнено, навіть якщо його немає, якщо активно дивитесь, починайте його вимикати. Увімкніть музику або подкаст для фонового шуму.
• Не ставте телевізор чи комп’ютер у спальню чи ігрову кімнату дитини. Затримуйте отримання дитиною смартфона чи іншого портативного електронного пристрою якомога довше. І пропустіть планшети іграшкових телефонів, навіть ті, які вважають навчальними. На даний момент навчання завдяки творчій грі все ще є оптимальним.
• Встановіть обмеження часу на екрані для своїх дітей та повідомте їм, що вони є. Ви можете зробити щось на кшталт видачі трьох квитків на день, кожен хороший за один сеанс екранного часу. Після того як він / він витратив квитки, це до завтра.
• Будьте стратегічні з екраном часу для дітей. Використовуйте і час на свою користь. Наприклад, заощадіть півгодини часу екрану дитини для використання, коли ви готуєте вечерю або намагаєтеся виконати роботу. Можливо, вам не захочеться дозволяти телевізійному часу вранці, коли ваша дитина добре відпочиває, щаслива і сповнена енергії. Натомість ви можете вибрати, щоб домогтися цієї життєрадісності з прогулянкою до парку та заощадити час на екрані після обіду, коли більшість дітей мають природний час.
• Хоча фахівці не рекомендують використовувати час екрану як винагороду чи покарання, немає причин, щоб ваші діти не повинні робити домашнє завдання, закінчувати вечерю чи прибирати кімнати, перш ніж вони потрапляють на вегетацію.
• Відкладіть і телефон. Діти імітують те, що вони бачать і знають, тож якщо ти назавжди дивишся на екран, то ти будеш сильно наполегливо просити їх не робити. І найкраще протистояти бажанням здати смартфон у ресторані, церкві чи в іншому місці, де ваша дитина може діяти. Візьміть з собою папір та кольорові олівці, невеликі пазли чи інші іграшки, щоб замість них зайнятись. Зарезервуйте, щоб ваша дитина могла використовувати ваш телефон для надзвичайних ситуацій та тривалих поїздок на літаку.
• Коли ви дозволяєте час на екрані, спробуйте спостерігати зі своєю дитиною. Таким чином, ви можете перемотати рекламні ролики або поговорити через все, що ви побачите, що може потребувати деяких пояснень.
• Виберіть шоу, програми та ігри відповідно до віку. Найкращим варіантом є ті, для яких потрібна деяка взаємодія - підрахунок, наприклад, шоу або освітні програми, які займаються дітьми.
• Нарешті, мінімізуйте привабливість екрана, надаючи безліч інших цікавих способів провести час. Вам не потрібно ставати директором рекреації вашої дитини, але веселі іграшки, іграшки, табори, позашкільні заняття та час на свіжому повітрі можуть тримати дитину зайнятою, зацікавленою та подалі від екранів.