TLT Sandwich

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Цей бутерброд з тофу є вегетаріанською версією класичного «BLT», який пропонує весь смак без жиру, холестерину або нітратів бекону. Будьте впевнені, що ви використовуєте сковороду з антипригарним для приготування тофу. Для тих, хто шукає серцевий, істотний, задовольняючий, поживний і м'ясний обід - важко обігнати бутерброди TLT. Це класичне блюдо з Америки, яке здоровіше і навіть смачніше, ніж старомодні бутерброди з салату з салату (BLT). Пам'ятайте про це велике блюдо, коли ви хочете показати вашим скептичним всеядним друзям або родині, наскільки смачно і задовольняє веганське харчування!

Час приготуванняЧас приготування30 хвилин10 хвилин

Служить

6 осіб

Інгредієнти

• 250 грам екстра-фірмового тофу
• 2 ч.л. (чайної ложки) оливкової олії
• 1 ст. Ложка соєвого соусу
• 12 скибочок хліба цільнозернового або житнього хліба
• 1-2 ст.л. каменю гірчиці
• 1-2 ст.л. тофу-майонезу
• 6 листя салату
• 6 скибочок томатів

Метод

Крок 1

Вирізайте тофу на шість скибочок, кожен з яких має товщину приблизно 1/4 дюйма.

Крок 2

Нагрійте олію у великій сковороді з антипригарним покриттям.

Крок 3

Додати тофу і варити на середньому вогні до золотистого кольору, близько 3 хвилин.

Крок 4

Переверніть на іншу сторону, варити до золотистого кольору.

Крок 5

Вимкніть тепло.

Крок 6

Додайте соєвий соус, переверніть скибочки тофу, щоб покрити обидві сторони.

Крок 7

Тост хліба.

Етап 8

Розкладіть її з гірчицею і тофу Майо.

Крок 9

Зверху нарізати скибочками тофу, салату і помідором.

Крок 10

Ваш TLT Sandwich готовий до вживання. Подавати негайно.

Харчова інформація

За бутерброд

231Жир8, 5 г1, 1 гКалорії від жиру33, 1%0 мгБілок13, 7 г29, 2 рЦукор6, 8 г4, 6 гНатрій502 мг180 мгЗалізо3, 5 мг3, 3 мгБета каротин117 мкг0, 5 мг

Калорії

Насичених жирів

Холестерин

Вуглеводи

Волокно

Кальцій

Вітамін С

Вітамін Е