Приймаючи вітамін B12 під час вагітності
У цій статті
- Що таке вітамін В12?
- Скільки вітаміну В12 рекомендується при вагітності?
- Вітамін B12 добавки під час вагітності
- Переваги вітаміну В12 під час вагітності
- Дефіцит вітаміну В12 під час вагітності
- Ризики та ускладнення
- Продукти, багаті вітаміном В12
Правильне харчування протягом вагітності є важливим для оптимального самопочуття матері та дитини. Вагітність - час більших метаболічних потреб через тілесні зміни вагітної жінки та потреби зростаючого плоду. Недостатнє постачання необхідних вітамінів під час вагітності може бути шкідливим для здоров'я як матері, так і її ненародженої дитини.
Одним з таких менш відомих, але важливих поживних речовин є вітамін В12. Під час вагітності цей поживний матеріал є життєво важливим, оскільки він може сприяти нормальному розвитку нервової системи і мозку у ненароджених дітей. Проведене дослідження показало, що незадовільний раціон харчування під час вагітності може спричинити безсоння та надзвичайну плачучу поведінку у дітей протягом перших місяців після народження. Нове дослідження показує, що його дефіцит під час вагітності також може призвести до можливих дефектів нервової трубки у дітей.
Що таке вітамін В12?
Це не що інше, як бактерія, вироблена мікроорганізмами, які в основному зустрічаються в організмі людини і тварин. Він містить кобальт, який наділяє його хімічною назвою кобаламін. Це може відбуватися в багатьох формах, таких як гідроксокобаламін, який наш організм може обробляти у формі метилкобаламіну та аденозилкобаламіну. Наша печінка може зберігати його протягом певного періоду часу. Однак, порушення всмоктування організмом людини внаслідок порушення шлунка може призвести до його дефіциту.
Скільки вітаміну В12 рекомендується при вагітності?
Дієтична потреба цього поживного речовини може збільшуватися багаторазово під час вагітності, оскільки зростання ненародженої дитини може вимагати його для його оптимального розвитку. Ймовірне запитання, яке може попросити вагітна жінка, чи можу я приймати вітамін B12 під час вагітності, або наскільки безпечно b12 під час вагітності? Лікарі, як правило, рекомендують постачання в дозі 3, 5 у.о. на день, щоб запобігти дефіциту. Тому вагітній жінці може знадобитися доза від 250 до 500 мкг на добу для задоволення її щоденної потреби. Доцільно підтримувати рівень дозування на трохи більшій стороні, щоб задовольнити швидкість поглинання організмом людини.
Вітамін B12 добавки під час вагітності
Існують насамперед два способи отримання вітаміну В12. Один з них, споживаючи продукти харчування, багаті вітаміном, а друге - приймаючи додаткові добавки.
Чи є вони безпечними?
Багато жінок, можливо, захочуть знати, чи нормально приймати вітамін В12 під час вагітності? Відповідь на це питання може бути необхідним при прийомі добавок під час вагітності, якщо передбачається дефіцит, щоб уникнути будь-якої можливої шкоди матері та зростаючому плоду. Але уникнути крайнощів і підтримувати баланс важливо під час вагітності. Тому, перш ніж приймати будь-які добавки, доцільно проконсультуватися з лікарем, який може встановити правильну дозу для вас. Ваш лікар може запропонувати ін'єкції або носові гелі для лікування дефіциту В12 під час вагітності.
У будь-якому випадку, бути обережним під час вагітності має бути норма. Передозування може бути небажаним. Дослідження вказує, що зайві заходи вітаміну В12 під час вагітності можуть посилити ймовірність розладів аутичного спектра у дитини після народження.
Будучи водорозчинним поживним речовиною, можна виводити з організму через сечу у разі надлишку. Це може бути безпечно стверджувати, що відповідні добавки є захисними і негативні побічні ефекти прийому вітаміну В12 дуже малоймовірні.
Коли взяти?
Більшість вагітних жінок можуть отримувати необхідну їжу від поживної дієти та вітамінів передпологового періоду. Однак, вагітні жінки, які слідують за обмежувальними дієтами, як вегетаріанські або вегетаріанці, можуть потребувати добавок. Крім того, якщо дефіцит вже існує, ін'єкції вітаміном В12 під час вагітності можуть бути запропоновані лікарем.
Переваги вітаміну В12 під час вагітності
Деякі важливі причини, чому потрібна ця поживна речовина, включають:
- Це може допомогти в поглинанні їжі, травленні та належному метаболізмі, запобігаючи тим самим шлункові неприємності під час вагітності.
- Це може допомогти в хорошому керуванні нервовою системою і здорової функції мозку вагітної жінки.
- Це може сприяти розвитку здорового нерва, хребта і мозку у зростаючому плоді.
- Це може допомогти у формуванні крові, що може запобігти ризику анемії у вагітних жінок.
- Важливість вітаміну B 12 під час вагітності можна зрозуміти за допомогою того факту, що це корисно для підвищення імунної системи, таким чином захищаючи вагітних від падіння захворювань.
- Це може допомогти ефективно боротися з різними симптомами вагітності, як втому, слабкість, перепади настрою, запори.
- Це також допомагає у виробництві ДНК (молекули, яка містить генетичний код для кожної клітини нашого тіла).
Дефіцит вітаміну В12 під час вагітності
Важливо лікувати цей дефіцит при вагітності.
Як перевірити дефіцит вітаміну В12?
У випадку, якщо вагітна жінка відчуває крайню слабкість, швидке дихання і частоту серцевих скорочень, бліда шкіра під час вагітності вона повинна проконсультуватися з лікарем, який, можливо, захоче перевірити її на дефіцит вітаміну В12. Лікар може порекомендувати аналіз крові для визначення кількості червоних кров'яних тілець і наявності метилмалонової кислоти. Більш високі рівні метилмалоновой кислоти можуть вказувати на зниження рівня вітаміну В12 в організмі. У випадку, якщо аналізи крові виявляють дефіцит, лікар може провести додаткові тести, щоб встановити тип і викликати тест на антитіла, тест Шиллінга.
Ризики та ускладнення
Дефіцит вітаміну В12 під час вагітності може створити багато ризиків і ускладнень як для мами, так і для її дитини.
Для мами
Деякі з можливих ризиків для мами можуть бути:
- Дефіцит може викликати мегалобластную анемію, яка може призвести до більшої слабкості або втоми у вагітних жінок.
- Недостатні рівні під час вагітності можуть викликати шлункові неприємності, як запор, кислотність.
- Дефіцит вагітності може збільшити ризик передчасних пологів.
- Низькі рівні під час вагітності можуть призвести до розвитку діабету пізніше.
Для плоду
Деякі з можливих негативних наслідків дефіциту вітаміну В12 на плоді можуть бути:
- Дефекти нервової трубки
Дефіцит під час вагітності може спричинити дефекти нервової трубки у ненародженої дитини, впливаючи на спинний мозок і мозок. Дефекти нервової трубки включають частковий параліч і аненцефалія (череп і мозок недорозвинені), що є смертельним станом.
- Впливає на процес ДНК
Низький вміст вітаміну В12 під час вагітності може негативно вплинути на процес синтезу ДНК у ненародженої дитини.
- Мала вага народження
Незадовільний рівень під час вагітності може призвести до народження дитини з низькою масою тіла, що може призвести до ускладнень, таких як інкубація.
- Діабет
Дефіцит під час вагітності може спричинити певні метаболічні порушення у дитини, як цукровий діабет 2 типу.
Продукти, багаті вітаміном В12
Ось продукти, багаті вітаміном В12:
- Молоко
- Сир
- Швейцарський / Емментальський сир
- Йогурт
- Яйця
- М'ясо
- Баранина
- Свинина
- Туреччина
- Птиця
- Яловичина
- Риба, як лосось
- Молюски
- Укріплені зернові сніданки
- Харчові дріжджі
- Укріплене соєве молоко
- Укріплені продукти, виготовлені з сої або пшеничного клейковини
- Рисові напої
- Збагачений овес або мигдальний напій
- Фета, грюйер, гауда, бри
- Соєвий бургер
Вагітні жінки повинні переконатися, що їх вагітна дієта складається з продуктів з високим вмістом вітаміну В12. Вегетаріанські вагітні жінки, які не споживають продуктів тваринного походження, можуть вибирати добавки після консультації зі своїм лікарем, щоб знизити ризик ускладнень, пов'язаних з дефіцитом.