Креветка Шпинат Швидко перемішати Фрай

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Цей рецепт упаковує досить сильний харчування. Вигідно відзначити про креветки, вони є низькими в насичених жирах. У цій страві доброта шпинату додатково додає цінності. Комбінація утворює непереборний вхід. З огляду на це кроки готувати цей білок, залізо & мінеральні багаті креветок шпинат каррі.

Час приготуванняЧас приготування

20 - 25 хвилин

30 - 35 хвилин

Служить

4 люди

Інгредієнти

• 1/2 кг креветки, розроблені
• 1 невеликий букет свіжого шпинату
• 1 велика цибуля
• 4-5 зубчиків часнику
• 1 ч. Л. Насіння кмину
• 1/2 порошку чилі
• 1 ч.л. порошку куркуми
• 1 ч.л. порошку коріандру
• 1/2 ч.л. солі
• Приготування масла відповідно до вимог

Метод

Крок 1

Якщо ви використовуєте свіжі креветки чисті і devein його. Якщо ви віддаєте перевагу замороженому типу, замочіть у теплій воді протягом 15 хв.

Крок 2

Дрібно нарізати цибулю і часник. Вимийте, злийте і зріжте листя шпинату.

Крок 3

Нагрійте 2 ст.л. олії на сковороді, додайте часник і смажте, поки він не стане золотисто-коричневого кольору. Тепер додайте цибулю та смажте, поки вона не стане золотистою.

Крок 4

Додайте всі спеції, солі та смажте протягом 1-2 хвилин. Зробіть густу пасту, додавши в неї трохи води.

Крок 5

Додайте креветки у вищезгаданий масала і змішайте, щоб добре змішати. Готуйте на слабкому вогні близько 5 хвилин або до тих пір, поки креветки не будуть добре приготовані.

Крок 6

Тепер додайте шпинат і готуйте протягом декількох хвилин на середньому вогні так, щоб соус висихав.

Крок 7

Зняти з полум'я. Подавати гарячим з наан, хлібом, чапаті, рота або цільного пшеничного хліба. Він також найкраще смакує з рисом.

Харчова інформація

654 K кал29, 2 р24, 5 г57, 0 г263 мг598 мг288 мг

Калорії

Білки

Жири

Вуглеводи

Холестерин

Натрій

Калій