Перегрів під час вагітності - причини, ризики та засоби захисту
У цій статті
- Що таке перегрівання під час вагітності?
- Ознаки перегріву
- Причини перегрівання вагітності
- Ризики перегріву під час вагітності
- Чи можна робити вправи Причиною є перегрівання
- Як ви можете залишатися прохолодною під час вагітності
Так, ви чули це правильно! Перегрів - це явище, і наша недбалість і безтурботність несуть відповідальність за це. Багато хто з нас забувають пити воду через регулярні проміжки часу до того часу, поки ми не будемо пити. Під час вагітності інше дорогоцінне життя залежить тільки від вас для всіх його потреб у харчуванні. Таким чином, необхідно забезпечити адекватне споживання рідини разом з правильною дієтою для здорової та здорової вагітності.
Що таке перегрівання під час вагітності?
Якщо температура тіла (зазвичай близько 37 градусів Цельсія) під час вагітності піднімається вище 39, 5 градусів, то це називається перегрівом. Медичний термін, який використовується для перегріву під час вагітності, - це гіпертермія.
Ознаки перегріву
Як серйозні наслідки, як це може представляти, найгіршою частиною про перегрівання є те, що ви можете не відчувати ніякого дискомфорту, навіть якщо ваша температура тіла підвищується. Однак слідкуйте за такими симптомами, щоб визначити, чи ваше тіло перегрівається:
- Запаморочення
- Відчуття легковажності
- Відчуття відчуття нудоти або блювоти
- Відчуття зневоднення
- Непритомність
- Раптове відчуття холоду або ознобу
- Раптом відчувається сухість у роті
- Неконтрольована і надмірна пітливість
- Неприємне відчуття лагідності
Причини перегрівання вагітності
Перегрів може бути викликаний з будь-якої з наступних причин:
- Надмірне фізичне навантаження в жарких погодних умовах призводить до перегріву під час вагітності протягом першого триместру.
- Високоінтенсивні фізичні вправи тривалий час.
- Побалуючи сауну
- Занурення у ванну з гарячою водою тривалий час.
- Висока температура викликана інфекцією або іншим медичним станом.
Ризики перегріву під час вагітності
Ефекти перегріву під час вагітності:
- Перегрівання під час вагітності протягом першого триместру може також призвести до викидня.
- Перегрів може спричинити серйозні вроджені дефекти, такі як затримка росту плода, внутрішньоутробна смерть і нервові аномалії.
- Висока температура в тілі матері також може призвести до розщеплення губи і неба у дитини, що означає, що у верхній губі і верхній частині рота є отвори.
- Гіпертермія може також викликати дефекти нервової трубки у дитини.
Чи можна робити вправи Причиною є перегрівання
Ми всі знаємо, що заняття завжди корисні для здоров'я. Навіть під час тренування вагітності допомагає зміцнити м'язи, підтримує ваше серце здоровим і змушує вас почувати себе активними. Але перенапруження під час вагітності може призвести до перегріву. Високоінтенсивні тренування в надзвичайно спекотних і вологих кліматичних умовах протягом тривалого періоду можуть призвести до перегріву. Так що краще дотримуватися помірних, низьких інтенсивностей вправ, як це запропонував тренер протягом вашої вагітності і не тренуватися більше 45 хвилин на розтяжку. Уникайте фізичних навантажень у надзвичайно спекотні дні.
Як ви можете залишатися прохолодною під час вагітності
Під час вагітності базальна температура тіла залишається підвищеною. Це відбувається тому, що тіло перекачує в 40-50% додаткової крові, ніж зазвичай, щоб розвивати зростаючий плід в організмі. Оскільки тіло наполегливо працює, воно автоматично генерує тепло в ядрі, а протягом літа зовнішнє тепло додає до нещастя. Гарячий і вологий клімат також викликає перегрівання під час вагітності протягом третього триместру. Отже, мама-на-бути повинна взяти хороший догляд, щоб залишатися прохолодним і бити тепло! Нижче наведено кілька порад для запобігання перегріву:
Щоб уникнути перегріву під час вагітності, необхідно дотримуватися таких запобіжних заходів:
1. Адекватне споживання води
Ви повинні пити воду через регулярні проміжки часу, навіть якщо ви не відчуваєте спрагу. Адекватне споживання води має багато переваг для здоров'я, як видалення токсинів з організму, підвищує енергетичні рівні, функціонування мозку, уникає зневоднення в організмі і зберігає ваше тіло прохолодним.
2. Уникайте сауни
Під час вагітності краще уникати парової лазні, гарячих масажів і сауни. Навіть не можна рекомендувати всмоктування в гарячій ванні, оскільки це підвищить температуру тіла. Під час вагітності доцільно використовувати тільки теплу водяну баню.
3. Уникайте надмірної фізичної напруги
Як згадувалося раніше, краще уникати вправ високої інтенсивності під час вагітності. Не тільки тренування, будь-який тип напруженої діяльності, як перенесення ваги, побутова робота і т.д., слід уникати.
4. Уникайте виходу в екстремальні гарячі дні
Уникайте ходьби під час обіду і раннього вечора, оскільки це може викликати сонячний удар або гіпертермію. Краще залишатися в приміщенні або безпечно подорожувати, не тримаючись під впливом тепла.
5. Носіть прохолодну і легку одяг
Уникайте носіння важкого одягу під час вагітності. Зручний одяг, який вільний, легкий і дихаючий, ідеально підходить влітку.
6. Адекватне надходження рідин
Спробуйте включити в свій раціон якомога більше рідини. Ви можете включити в свій раціон свіжі фруктові соки, супи і т.д., які будуть освіжати, а також підвищувати споживання рідини. Рекомендується не вживати газовані напої та холодні напої.
7. Уникайте кофеїну
Вагітна чи ні; кофеїн має багато поганих наслідків для нашого організму, таких як неспокій, безсоння, дратівливість і навіть стрес. Таким чином, краще скоротити споживання кофеїну з вашого раціону. Замість цього перейдіть на освіжаючі коктейлі, які збережуть ваше тіло прохолодним.
8. Уникайте гострої їжі
Під час вагітності зберігайте їжу якомога легше. Гостра їжа може навіть викликати печію і розлад шлунка під час вагітності, тим самим збільшуючи шанси на перегрівання. Отже, краще зменшувати гострі, а замість цього влітку переходити на освіжаючі кавуни, виноград, лимонні соки, вишні, ягоди і т.д.
9. Побалуйтеся плаванням
Плавання вважається одним з кращих і заспокійливих вправ під час вагітності. Плавання безпечно для практики протягом всього терміну вагітності і допоможе вам залишатися прохолодним.
10. Практика медитації
Медитація дозволить вам дихати глибоко і розслаблює ваш розум і тіло від стресу. Ви можете спробувати дихальні вправи, щоб з'єднатися з вашим внутрішнім я і дитиною. Медитація і дихальні вправи заспокоюють почуття і знижують температуру тіла, тим самим знижуючи шанси перегрітися.
Не турбуйтеся, оскільки перегрівання відбувається лише в екстремальних умовах, а мами, які п'ють багато води, не перегріваються.