10 способів надихнути свого прискіпливого малюка їсти
Якщо у вас на руках вибагливий їдець, не хвилюйтеся - ви не самотні. Малюки відомі тим, що вони є прискіпливими їдцями. Причин для цього є кілька, і більшість з них зводиться до змін у розвитку, які переживає малюк, і як це впливає на їх харчовий режим.
Якщо у вас на руках вибагливий малюк (а більшість з них є), ось 10 способів надихнути малюка за обіднім столом:
1. Зберігайте порції невеликими
Купи їжі - це відключення, особливо якщо у вас немає великого апетиту. У малюків крихітні животики - приблизно вдвічі менше кулаків. Іноді я кладу всього три укуси чогось на тарілку свого 3-річного віку. Це менш непосильне, і це дає їй відчуття досягнень, коли їй доводиться просити секунди (якщо мені пощастить).
2. Збийте трохи занурення
Занурення тримає дітей цікаво, що вони їдять. Деякі чудові ідеї спринцювання: сир, змішаний зі столовою ложкою заправки з ранчо, хумусом, кетчупом (органічний має більший вміст лікопіну, і стежте за кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози), гуакамоле, горіховими оліями або йогуртом.
3. Змішайте презентацію
Мої діти люблять їсти з тарілок з великою кількістю крихітних відсіків. Деякі інші ідеї подачі весело включають: оладки для булочок (ви повинні перевірити Muffin Tin мама!), Лотки з кубиками льоду або ряд крихітних мисок. Іноді новинка презентації - це все, що потрібно, щоб надихнутися їсти.
4. Наріжте продукти забавними формами
Моя трирічна любить бутерброди, які нарізані веселими формами (серця її улюблені). Я тримаю під рукою банку дитячих різаків печива, щоб вона могла вибрати свою форму, яку вона хоче в своєму обідньому ящику. Вона також любить їсти "дитячі млинці" розміром із срібного долара.
5. Вирощуйте власну їжу
Діти дуже добре реагують на вживання фруктів та овочів, які вони брали участь у вирощуванні. У моїх батьків є кущі чорниці, які їсть мій малюк відразу, і обидві мої дівчинки люблять збирати наші рослини полуниці вдома. Але коли я купую чорницю та полуницю в магазині? Вони не торкнуться їх.
6. Викопуємо виделку
Знову це зводиться до презентації. Спробуйте наклеїти зубочистки на порційні шматки або нанизати їжу на шпажки. Ви також можете ознайомитися з цією публікацією про п’ять чудових продуктів для пальців для малюків.
7. Дайте дитині вибір, але не дуже багато
Малюки люблять відчувати, що вони контролюють. Запропонуйте дитині два чи три (максимум) варіанти здорового харчування. Ви вирішуєте, які варіанти, і дитина вирішує, якого саме ви хочете. Це чудовий спосіб змусити малюка відчути, що вони говорять про те, що вони їдять.
8. Не змушуйте нових продуктів
Цю пораду я отримав від знайомої мами, і вона творила чудеса. Коли малюк спробує нову їжу, не наполягайте на тому, щоб вони її проковтнули. Діти мають дуже чутливі рефлекси кляп, і якщо їжа їх вирізає будь-яким способом, навчіть їх викладати ввічливо і дискретно на серветку. Вони будуть більш відкритими до спроб нової їжі, якщо вони не бояться застосувати її. Пам’ятайте: Дітям часто потрібно піддавати новій їжі багато, багато разів, перш ніж вони зможуть її прийняти, тому продовжуйте намагатися!
9. Покладіть його в чашку
Якщо ваш малюк віддає перевагу напоям над їжею, то будь-якими способами: Зробіть коктейль! Ви були б вражені тим, що можете сховатися там. Спробуйте просочити трохи капусти або брокколі в наступному коктейлі малюка. Яблучний сік і банан відмінно справляються з маскуванням овочевих ароматів.
10. Нарешті: розслабтесь
Ваше завдання - готувати здорові страви та подавати їх привабливо. Скільки і що їсть ваш малюк, в основному залежить від них. Продовжуйте заохочувати здорові харчові звички, подайте хороший приклад, і не попотіть дрібницями. Це фаза, що проходить, і вона закінчиться, перш ніж ви це дізнаєтесь.
Для отримання більш глибокого розуміння харчових звичок дітей від народження в підліткові роки, перегляньте цю книгу "Як змусити малюка їсти, але не надто багато" Еллін Саттер.