10 способів допомогти дитині краще заснути
Якщо там є мама, яка не зацікавлена в тому, щоб її дитина краще спала, ми ще не повинні її зустріти. Діти можуть бути вигадливими істотами, коли мова йде про те, коли і де вони будуть спати, тому часто все залежить від того, щоб визначити сонні вподобання часу вашої дитини та створити персоналізовану розпорядок дня.
Ось десять інгредієнтів, які можуть мати місце в оптимальному рецепті сну у вашої дитини.
1. Зробіть активний день
Крихітні малюки часто зацікавлені спати цілий день і тримати батьків всю ніч. Щоб допомогти новонародженому зрозуміти, що нічний час - це сон, спробуйте тримати її більше пробудженою протягом дня. Співайте, розмовляйте та грайте з нею після того, як її нагодували та змінили, щоб вона не одразу поверталася спати.
2. Збільшити харчування в обід
Націліться на легший прийом їжі перед сном, щоб допомогти дитині спати довше, перш ніж він прокинеться голодним. Запропонуйте немовлям, які годували сироваткою, ще кілька унцій, або якщо ви годуєте грудьми, спробуйте годувати грудьми трохи довше, перш ніж лягти дитину.
3. Уникайте довгих, пізніх сплетінь
Вашій дитині потрібно втомлюватися перед сном, саме тому важливо не допустити тривалого обіднього сну. Націліться на довший ранковий дрімоту і коротший у другій половині дня, щоб допомогти дитині відчувати себе відпочинком удень, але ввечері втомився.
4. Змініть, потім подайте
Коли ваша дитина прокидається посеред ночі, щоб їсти, спочатку поміняйте підгузник. Можливо, вона засне під час їжі або відразу після неї, і зміна памперсів після годування може її розбудити. Якщо їй потрібна чиста пелюшка відразу після їжі, як це зробить багато немовлят на грудному вигодовуванні, робіть це якнайшвидше і тихіше. І використовуйте нічне світло, а не вмикайте яскраве світло!
5. Не розмовляйте, не прокидайтесь
Якщо ваша дитина прокидається вночі, прагніть до її потреб, не розмовляючи з нею або не залучаючи її іншим чином - навіть намагайтеся уникати зорового контакту! Ви не хочете, щоб ваша дитина думала, що це час бути неспаним і грайливим.
6. Інвестуйте у відтінки затемнення
Тримайте кімнату дитини темною вночі та під час дрімоти, щоб допомогти їй заснути. Навіть невеликі тріщини світла можуть турбувати чутливих немовлят; темні відтінки - це доступний спосіб запобігти проникненню сонячного світла. Не забудьте відкрити їх, коли прийшов час прокидатися та бути активним!
7. Повільно (ер) відповісти
Не завжди потрібно прагнути до кожної нюху вашої дитини. Зокрема, немовлята та новонароджені мають шум, і поки вони сплять, не є винятком: малюки можуть спалахнути, скуйовдитись, метушитися і навіть плакати уві сні. Цілком можливо, що ваша дитина може осісти і повернутися до сну сама, якщо ви не заїдете і не потурбуєте її.
8. Будьте звичайними
Ваша дитина - губка, яка прагне рутини, тому починайте навчати її знакам того, що пора спати якомога швидше. Приблизно три місяці - хороший час для встановлення режиму сну. Ваш розпорядок часу дрімоти може бути коротшою версією того, що ви робите вночі.
9. Робіть те, що працює для вашої дитини
Можливо, твій друг мав успіх у викрикуванні цього, а твій двоюрідний брат присягає привчати батьківських методів. Але жодна з цих речей не буде працювати для вас, якщо вони не відповідають вашому стилю виховання та способу життя та особистістю вашої дитини. Замість того, щоб слухати інших (а це включає експертів), по-справжньому зверніть увагу на свою дитину і спостерігайте за тим, що вона вам каже. Слідкуйте за її ознаками сонливості, знайомтеся з її щоденними схемами та ритмами, і вигадайте на основі цього план сну.
10. Покладіть немовляти сонливим
Навчіть дитину спати себе, і ви добре отримаєте користь у майбутньому. (Покачайте його спати і будьте готові взяти на себе завдання протягом місяців, можливо, і наступних років. Це ваш вибір!) Один із способів допомогти дитині навчитися спати - поклавши його під час сонливого, а не мертвого сну. Це може бути складним, особливо, якщо у вас є дитина, яка збивається під час їжі, але якщо ви зможете полежати йому в той чарівний момент, коли він не спить, але не прокидається, це величезна виграш.