Важливість йоду у вашій дієті вагітності

Зміст:

У цій статті

Чому йод важливий під час вагітності?
Роль йоду в розвитку мозку дитини
Рекомендований прийом йоду для вагітних
Йод багатих джерел їжі
Чи можна приймати йодна добавка під час вагітності?
Вплив надмірного споживання йоду під час вагітності
Ознаки та симптоми йодного дефіциту у вагітності

При читанні про необхідні елементи, щоб бути присутнім у потрібних кількостях в харчуванні, вітаміни, мінерали, омега-3 кислоти, і тонни інших буде хмара голову кожен день. Один з них рідко робить розріз, оскільки зазвичай вважається присутнім за замовчуванням, завдяки солям, які ми маємо. Це йод, і його значення взагалі не можна недооцінювати. Він не тільки життєво важливий, але й відіграє ключову роль у вагітній жінці.

Чому йод важливий під час вагітності?

Потреба в йоді під час вагітності суттєво відрізняється від наших звичайних потреб у дорослому віці. Під час вагітності йод підтримує функціонування щитовидної залози, що є контрольним зв'язком для оптимального функціонування різних життєво важливих функцій організму, включаючи серцебиття і температуру. Це повинно бути ідеальним, щоб зберегти плід здоровим, а також переконатися, що щитовидної залози вашої дитини розвивається правильно, теж. Ризики з неправильно розвиненою щитовидною залозою варіюються від різних вроджених дефектів до затримок у розвитку, кретинізму і можуть бути навіть смертельними.

Після народження вашої дитини йод все ще повинен бути присутнім у вашому тілі у відповідних кількостях, оскільки саме так і буде отримувати його дитина. Споживання йоду з грудного молока матері важливо для немовляти продовжувати розвиток тіла і мозку за графіком.

Роль йоду в розвитку мозку дитини

Є причина, чому йодована сіль знайдена так легко в сучасний час. Зв'язок дефіциту йоду, навіть у найлегших формах, встановлювався з поганим розумовим розвитком дитини. Різноманітні дослідження показали, що діти борються з навичками читання або мають поганий IQ, коли мова йде про вербальну комунікацію, коли вони мають дефіцит йоду або народжені матерями, які їх мали. Щитоподібна залоза опосередковано пов'язана з розвитком головного мозку, і виробництво гормонів щитовидної залози може продовжуватися тільки тоді, коли присутність йоду в організмі знаходиться на оптимальному рівні.

Йод багатих джерел їжі

Є різні продукти, багаті йодом для вагітності у жінок, які можуть допомогти їм підтримувати оптимальні рівні ж без особливого занепокоєння.

Яйця круто зварені
Тунець
Запечені грудки індички
Рибні палички
Печена картопля
Тріска
Молоко
Йодована сіль

Молочні продукти, овочі та морепродукти, як правило, містять хороші пропорції йоду, виходячи з того, наскільки йод присутній у навколишній воді та грунті. Іноді продукти з морепродуктів можуть містити більш високу частку йоду, ніж вважається здоровою. Багато жінок, як правило, вважають за краще їсти водорості, оскільки в них містяться значні кількості йоду. Але це необхідно зробити в невеликих кількостях, щоб запобігти передозуванню на ньому.

Чи можна приймати йодна добавка під час вагітності?

Оскільки так важливо підтримувати хороший рівень йоду під час вагітності, вагітні жінки можуть допомогти їм досягти добавок, які можуть забезпечити те ж саме. Але це взагалі не потрібно.

Так, для вагітних вітамінів та інших добавок є необхідністю, коли ви вагітні, і це може прийти до вашого повідомлення, що вони, як правило, не містять йод. Це пояснюється тим, що вміст йоду зазвичай задовольняється з багатьох інших джерел. Йодована сіль є першим і найкращим джерелом його, який сьогодні досить поширений у кожному будинку. Більшість комерційних брендів мають правильну частку йоду в їх солі.

У випадку, якщо ви обмежуєте споживання солі з причин здоров'я, швидко перевірте кількість йоду, який ви отримуєте з інших джерел, і збалансуйте їх відповідно.

Вплив надмірного споживання йоду під час вагітності

Як і будь-який інший живильний елемент, він залишається поживним тільки тоді, коли він споживається в тій кількості, яка є оптимальною для організму. Те ж саме стосується і йоду.

Зазвичай рекомендується щоденне споживання йоду не повинно перевищувати 1000 мкг. Споживання багато йоду на регулярній основі може, насправді, призвести до гіпотиреозу у вас, а також у вашій дитині, або навіть бути причиною для викликання раку щитовидної залози. Якщо у вас є допологове доповнення, яке містить певну частку йоду, це, як правило, не повинно бути проблемою. Але прийом будь-яких додаткових йодних добавок не рекомендується з цієї точної причини, оскільки всі добавки починаються з дози 500 мкг самого йоду.

Ознаки та симптоми йодного дефіциту у вагітності

Нестача йоду під час вагітності може бути помічена у жінки протягом певного періоду часу, оскільки вона не має ознак, які б були достатньо сильними, щоб це означати.

Будь-які зміни в погоді можуть бути достатніми, щоб змусити вас захворіти
Незрозуміле збільшення ваги навіть при незмінному харчуванні
Загальне відчуття слабкості і млявості в організмі
Можливість встановлення депресії
Скани, що показують збільшення щитовидної залози

Підтримання здорового рівня йоду в організмі не є складним завданням. Підтримуючи хорошу дієту, використовуючи йодовану сіль у ваших препаратах, а також добре оброблене харчування, ви та ваша дитина зможете зберегти здоров'я. У разі прийому будь-яких препаратів для лікування захворювань щитоподібної залози, утримання лікаря в циклі - найкращий вибір.