15 Кращі здорові напої для дітей
У цій статті
- Що таке здоровий напій?
- Переваги здорових напоїв для дітей
- Здорові напої, які Ви можете запропонувати Вашій дитині
Збирання здорового соку для вашої дитини може бути боротьбою, оскільки більшість соків багаті цукром і консервантами або не мають харчової цінності. Ось кілька свіжоприготованих альтернатив, які є набагато кращими, ніж куплені в магазинах.
Що таке здоровий напій?
Для дітей здоровий напій не просто те, що багате поживною цінністю або легко перетравлюється, це те, що повинно підтримувати свої енергетичні рівні протягом дня, наповненого діяльністю. Діти кожен день втрачають важливі мінерали; здоровий напій повинен забезпечити, щоб вони поповнювали ці мінерали, одночасно додаючи поживну цінність до інших аспектів їх харчування. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб зрозуміти відмінності між здоровими напоями для малюків, дітей і дорослих.
Переваги здорових напоїв для дітей
Здорові напої мають багато переваг для вашої дитини.
- Він утримує їх гідратованими
- Зберігає запори на відстані
- Вони містять природні цукру, на відміну від куплених
- Деякі фрукти, такі як чорниця, манго і т.д., багаті антиоксидантами, які можуть створювати імунітет
- Вони також упаковані з поживними речовинами і мінералами, необхідними для розвитку вашої дитини
Здорові напої, які Ви можете запропонувати Вашій дитині
Кращий здоровий напій для дітей може бути важко визначити через його суб'єктивну природу, але ось кілька рецептів. Ми сподіваємося, що це допоможе вам зробити смачний та здоровий напій для вашого малюка.
1. Сонце-диня і банановий молочний коктейль
Інгредієнти:
- 2 банани
- Чверть сонячної дині
- Йогурт
- Морська сіль
Як зробити:
Почніть з очищення банану, розрізавши його на кубики, полийте морську сіль на вершині і покладіть в сторону, потім розріжте сонце дині на чверті, використовуючи ложку, зачерпнувши сонце. Як тільки це буде зроблено, додайте банан, сонце диня і деякий йогурт в блендер, приправте деякою морською сіллю (переконайтеся, що ви не перестараєтеся, тому що банан вже має на ній морську сіль). одну консистенцію заливають у склянку і подають її охолодженим.
2. Папайя Лассі
Інгредієнти:
- Йогурт
- Папайя
- Рожева сіль
- Цукор
Як зробити:
Щоб зробити цей напій все, що вам потрібно зробити, розріжте папайю на кубики, додайте їх і ¾ склянки йогурту до блендера, заправте рожевою сіллю і трохи цукру для смаку, змішайте і подайте холод.
3. Імбир і тендер Кокосова охолоджувач
Інгредієнти:
- Тендерна кокосова вода
- Імбир
- Вапно
- Вода
Як зробити:
Напій, багатий на електроліти, приготований. Спочатку натерти імбир водою і дайте їй кип'ятити на слабкому вогні. Переконайтеся, що він кипить, так що сік імбиру дійсно наповнюється водою, дайте воді імбиру охолонути, потім змішайте його з ніжною кокосовою водою, вичавіть деяку вапно і подайте холод.
4. Діва Піна Колада
Інгредієнти:
- Кокосове молоко або крем з кокосу
- Ананас
- Вишні
- М'ята
- Рожева сіль
- Цукор
Як зробити:
Цей веселий напій повний харчування і всесвітньо відомий своїми ароматами. Щоб приготувати цей напій, спочатку розріжте ананас на шматки, додайте чверть склянки води з ананасом у блендер з деякою рожевою сіллю і змішайте, поки він не стане соком. Окремо додайте кокосове молоко або кокосовий крем в невелику миску і додайте трохи цукру, обережно перемішайте протягом декількох хвилин. Потім додайте свіжоприготований ананасовий сік і пару листів м'яти, продовжуйте перемішувати, поки він не виглядає як одна суміш. Додають суміш до блендера і перемішують ще 3 хвилини. Гарніруйте вишнею і листом м'яти і подайте холод.
5. Полуничний молочний коктейль
Інгредієнти:
- Свіжа полуниця
- Молоко з низьким вмістом жиру
- Цукор
- Варення з лохини
Як зробити:
Цей простий, але класичний напій легко зробити. Спочатку помийте і розріжте полуницю. Додайте трохи знежиреного молока з варенням з чорницею і цукром у блендер і змішайте протягом декількох секунд, доки не змішається добре, потім киньте полуницю і змішайте, поки вона не стане гладкою, додайте додаткову нарізану полуницю в молочний коктейль для фруктового сюрпризу і служити холодом.
6. Сюрприз арахісового масла
Інгредієнти:
- Кремезний арахісове масло
- Йогурт
- Банани
- Полуниця
- М'ята
- Молоко
Як зробити:
Щоб приготувати цей напій, спершу змішайте трохи арахісового масла з простим йогуртом, поки він не буде схожий на одну густу суміш, потім додати трохи подрібнених бананів і розрізати полуницю в суміш листами м'яти, додати трохи молока, щоб зменшити товщину суміш і змішують. Подайте його холодно з легкими закусками для багатих, здорових вечірніх закусок.
7. Мушмелон Слюш
Інгредієнти:
- Мукмелон
- Лід
- Мед
- Суть ванілі
- Вода
Як зробити:
Щоб зробити цей напій, спочатку розріжте половину мускалену на кубики, потім у блендері, змішайте лід з ефірною ваніллю та медом. В окремому блендері кубики мушмелону змішують з доданою водою, проціджують пульпу і змішують зі змішаним дробленим льодом. Добре перемішайте і подайте із закусками.
8. Кавуновий лимонад
Інгредієнти:
- Кавун
- Лимон
- Лід
- Вода
- Цукор
- Вода
Як зробити:
Для того, щоб цей смачний рецепт спочатку нарізали і зневоднювали кавун, додайте півмісяця води з кавуном у блендері, змішайте в сік, процідіть м'якоть, вичавіть лимонний сік, додайте трохи цукру і перемішайте, коли подаєте додати трохи подрібненого або кубикового льоду для охолодженого літнього приготування.
9. Berry Smoothie
Інгредієнти:
- Чорниця
- Полуниця
- Ожина
- Йогурт
- Мед
- Листя м'яти
Як зробити:
Щоб зробити цей напій, просто додайте трохи чорниці, полуниці та ожини з медом та йогуртом у блендер і змішайте до тих пір, поки він не стане однією гладкою консистенцією, додайте листя м'яти, щоб прикрасити і подавати холод.
10. Яблучний лимонад
Інгредієнти:
- Яблука
- Лимони
- Вода
- Мед
- Листя м'яти
Як зробити:
Щоб зробити цей напій, спершу розріжте яблука на половинки, додайте трохи води і змішайте її, поки вона не стає гладкою, протріть м'якоть, потім додайте свіжовичавлені лимони та трохи меду, добре перемішайте та прикрасіть листям м'яти і подайте з класичним PB&J бутерброди для здорової післяобідньої перекуси.
11. Огірок і сік м'яти
Інгредієнти:
- Огірок
- Листя м'яти
- Вапно
- Вода
- Цукор
Як зробити:
Нарізати лайми наполовину і вичавити у склянку, додати трохи води з цукром і ретельно перемішати. Потім нарізати огірок і змішати з листям м'яти на кілька хвилин, поки він не стане єдиною консистенцією. Додайте сік лайма до цієї суміші і добре перемішайте, додайте трохи води, щоб переконатися, що консистенція водяниста, а не повна м'якоті. Гарніруйте скибочкою липового і м'ятного листя і подайте.
12. Персик і манго пюре
Інгредієнти:
- Персики
- Манго
- Йогурт
- Суть ванілі
Як зробити:
Вирізати і обезжирювати персики і нарізати манго. Додайте трохи йогурту в блендері з двома-трьома краплями ефірної ванілі та манго і персиками, зливайте до тих пір, поки вона не стане гладкою, а після обіду подайте ідеальне поєднання десертів та напоїв для ваших дітей.
13. Пряний банановий пюре
Інгредієнти:
- Кориця
- Мускатний горіх
- Молоко
- Згущене молоко
- Кардамон
- Банани
- Мед
Як зробити:
Натерти трохи кориці, кардамону і мускатного горіха в молоці і провести її до кипіння на слабкому вогні. Після того, як це зроблено, додайте мед і згущене молоко і дайте йому охолонути при кімнатній температурі, додайте тепер пряне молоко в блендер з деякими нарізаними зрілими бананами і змішайте, поки він не стане гладким. Цей напій можна подавати або гарячим, при кімнатній температурі або холодному.
14. Чорнична імбирна слюня
Інгредієнти:
- Імбир
- Чорниця
- Лід
- Вода
- Вапно
- Мед
Як зробити:
На слабкому вогні починають кип'ятіти воду, додають очищені імбир до води, коли кип'ятять, щоб наповнити імбирний смак, нагрівати, поки він не почне згущуватися. Нехай цей сік імбиру охолоне при кімнатній температурі. Після того, як вона прохолодна, додайте чорницю, склянку льоду, лайм і сік імбиру в блендер, змішайте до тих пір, поки вона не стане єдиною сумішшю, в мисці, роздавити лід. У склянку додати подрібнений лід і додати його сумішшю імбиру та чорниці. Довершіть мед і подайте.
15. Гарбузовий персик льстец
Інгредієнти:
- Йогурт
- Гарбуз
- Персики
- Мед
- Листя м'яти
Як зробити:
Спочатку очистіть і наріжте гарбуз на кубики, розпаліть його таким чином, щоб стало легше затиратися. Після того, як гарбуз розтертий, дайте йому охолонути при кімнатній температурі, розріжте персики на кубики і в блендері додайте йогурт, мед пюре гарбуз і кубики персиків, ретельно змішайте і прикрасіть листям м'яти. Подавати при будь-якій температурі.
Пам'ятайте, що перед приготуванням будь-яких напоїв або їжі рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем і зрозуміти харчові потреби вашої дитини відповідно до їхнього віку і знати, чи є у них які-небудь харчові алергії.