Льняні насіння для немовлят і дітей - переваги та побічні ефекти

Зміст:

У цій статті

• Що таке льону?
• Харчова цінність льону
• Коли потрібно ввести льону для немовлят?
• Переваги льону для немовлят і дітей
• Можливі побічні ефекти льону на дітей
• Як зберігати насіння льону?
• Чи можете ви використовувати лляне масло як замінник інших масел?
• Як включити льняне в дієту дитини?

Вимога збалансованого харчування, що забезпечує всі необхідні елементи, є необхідністю для немовлят і дітей, які знаходяться на піку свого віку. Включення лляних насіння для дитини - це рішення, яке може бути прийняте належним чином, а не безпосередньо зробити його частиною свого раціону. Є цілий ряд продуктів харчування, які ваша дитина повинна споживати на регулярній основі, але звички в їжі не обов'язково можуть бути правильними на цій стадії, приводячи їх до відмови від будь-яких конкретних поживних елементів, які можуть бути життєво важливими для них. Льняні насіння можуть допомогти їм зберегти все це належним чином.

Що таке льону?

Льняні насіння закуповуються з льонового заводу, який зберігає цвітіння протягом року. Зазвичай присутні в західних регіонах світу, насіння можна зустріти навіть у найближчих магазинах. Рослини культивувалися, а насіння використовувалося з часів старого віку в багатьох цивілізаціях.

Харчова цінність льону

Існує причина, чому лляні насіння називаються суперпродуктами. Харчова вигода, яку вони надають, є новаторською. У простих 100 г лляних насінь поживна користь, яку можна отримати, полягає в наступному.

Кількість4, 5 мкг90 мкг0, 5 мг1 мг3 мг0, 2 мг1, 6 мг0, 5 мг25 мкг2, 5 мг1, 3 мг4, 4 мг31 мг815 мг393 мг5, 75 мг256 мг1, 6 г27, 5 г29 г42, 2 г18, 3 г7 г535 кілокалорій

Опис

Вітамін К

Фолат

Вітамін В6

Пантотенова кислота

Ніацин

Рибофлавін

Тіамін

Вітамін С

Селен

Марганець

Мідь

Цинк

Натрій

Фосфор

Магній

Залізо

Кальцій

Цукор

Волокно

Вуглеводи

Ліпіди

Білок

Вода

Енергія

Коли потрібно ввести льону для немовлят?

Льняні насіння рідко викликають алергію у дітей, що робить їх загалом безпечними для будь-яких дітей. Ідеальний вік, як правило, є часом, коли діти готові починати перетравлювати тверді тіла, роблячи їх прекрасними, коли ваш малюк приблизно 9 місяців або близько того.

Переваги льону для немовлят і дітей

Крім харчування, яке вони надають, є багато властивостей, які допомагають дитині прямо чи опосередковано численними способами.

1. Протирізні властивості

Одна з рідкісних складових, що містять лляні насіння, відома як лігнани. Вони, як відомо, захищають організм від численних можливостей, які можуть спричинити рак нині чи пізніше в житті.

2. Захист від дихальних розладів

Багато досліджень повідомляють, що насіння льону також значно знизило ризик різних проблем, пов'язаних з дихальною системою. Винуватцями в цьому відношенні є різні сполуки, що викликають запалення. Перешкоджаючи їх виробництву, насіння льону знижують шанси на появу астми, мігрені та інших розладів.

3. Розвиток мозку та зору

Тіло немовлят і дітей все ще розвивається різними шляхами, особливо з точки зору росту мозку і поліпшення зору. Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у цьому відношенні, оскільки вони значною мірою стимулюють цей розвиток. Льняні насіння містять альфа-ліноленову кислоту, яка дозволяє організму будувати омега-3 кислоти і підтримувати загальний ріст.

4. Оптимізація травлення

Кількість волокна в насіння льону є тим, що робить його улюбленим серед фанатиків здоров'я, оскільки він працює на рух кишечника і відкладає нормальне функціонування системи травлення в одну мить.

5. Джерело білка

Білки відіграють величезну роль у розвитку дитини, забезпечуючи їм необхідну енергію для метаболічної діяльності, а також внутрішнє зростання інших органів. Flaxseeds забезпечити все це в хорошому пакеті з декількома сполуками, щоб йти разом з ним.

Можливі побічні ефекти льону на дітей

Численні переваги льону насіння можуть привести вас до радості, щоб відразу розпочати використовувати їх у харчових продуктах вашої дитини. Тим не менш, суперпродукт, який він є, не приходить без потенційних побічних ефектів, які він може викликати.

• У деяких випадках спостерігалися випадки, коли насіння льону збільшило сприйнятливість до легких травм і кровотечі.
• Шанси алергії тонкі, але свербіж, висипання, і хрипи відчуття може статися, якщо ваша дитина має тенденцію мати один.
• Більшість дітей стикаються з проблемою газу і пердять після їжі льону.
• Складові льону насіння можуть іноді призводити до діареї і сипких рухів, якщо їх їдять у великих пропорціях, завдяки його проносним ефектам.
• Існує можливість, що лляні насіння можуть взаємодіяти з діючими лікарськими засобами та добавками, зменшуючи їх очікуваний ефект.

Як зберігати насіння льону?

Льняні насіння можуть легко розпадатися, якщо вони не зберігаються правильно. Зберігання їх у холодильнику є найкращим способом їх зберігання. Якщо насіння ціле, вони можуть тривати до 2 років при правильному зберіганні.

Чи можете ви використовувати лляне масло як замінник інших масел?

Оскільки лляна олія також може бути отримана, ви можете подумати про її використання в якості базового масла у харчових продуктах вашої дитини. Але це погана ідея. Лляна олія не призначена для використання в кулінарії, і будь-яке вплив тепла негайно призведе до його спалювання і зіпсованості.

Як включити льняне в дієту дитини?

Льняні насіння можуть подаватися з численними продуктами харчування. Створення їх частиною дієти вашої дитини може бути можливим по-різному, якщо ваш малюк молодий або виріс до року.

У дієті дитини

Вибір включати насіння льону з випіканими виробами не є гарною ідеєю, оскільки він може запобігти всмоктуванню всіх компонентів відповідним чином. Щоб мати можливість принести найбільшу користь, ці насіння потребують повністю розпаду в організмі і поглинаються травною системою.

• Надаючи дитині кашу або йогурт, змішайте з ним кілька насіння.
• Якщо ваша дитина знаходиться на стадії прорізування зубів, ви можете включити льону в рецепти, які ви використовуєте, щоб зробити їстівне печиво для вашої маленької дитини.
• Оскільки він наближається до того, щоб бути річним і починає мати трохи м'яса, льон з фрикадельками і курячі наггетси також може бути гарним спарюванням.
• Гарнірування декількох насіння з пюре, які ви даєте вашій дитині, можуть бути добре перетравлені.
• Після того, як він почне отримувати зернові, змішування льону або вівсянки може краще смакувати з іншими інгредієнтами.

У дієті дитини вище 1 року

Як кооператив вашої дитини, можливо, був у перші роки, він, можливо, не любить лляні насіння, коли він починає рости, вважаючи це відволіканням або небажаною сутністю. Але ви все ще можете знайти чудові способи включити їх без його розібрання.

• Якщо ваша дитина є шанувальником супів та інших овочевих рагу, змішування льняних насіння з іншими гарнірними виробами може працювати як відмінний камуфляж і поживне додавання.
• При виробництві кетчупу та інших окунів вдома, комбінуйте насіння льону з іншими спеціями, щоб зробити ці соуси більш здоровими, не впливаючи на їх смак.
• Включення лляних насіння в тісто з тортами і печивом може бути найкращим способом для вашої дитини мати їх у своєму раціоні.
• Коли ви робите смачний коктейль для вашої дитини, додайте в неї насіння льону, і він навряд чи зможе розрізнити їх.

Льняні насіння використовуються для численних цілей людьми і навіть окремими дієтологами. Право від використання лляного масла для дитини для запорів, включаючи їх як доповнення до посиленого здоров'я, ваші діти можуть отримати користь від них, коли їх вводять у відповідних кількостях. Будьте впевнені, що після декількох випадків вони будуть розігріватися до своєї присутності в раціоні.