Фітнес-ідеї: допомагаючи дитині грати, вчитися і рости

Зміст:

У цій статті

• Важливість фізичної активності для дітей
• Ідеї ​​для фізичної активності та гри для дітей

Фізична активність є найважливішим аспектом здорового способу життя. Як і здорове харчування, фізична активність запобігає багатьом проблемам, як хвороби серця, інсульти і рак. Заохочуючи дітей до фізичної активності кожен день, вони допомагають їм стати здоровими і створюють основу для хороших і здорових звичок, що триває все життя.

Фізична діяльність є дуже важливою частиною гри та навчання, а також життєво важливими для росту та розвитку дитини. Діти природно дуже активні і люблять багато рухатися. Невеликі діти починають рухати свої тіла на три-чотири місяці і починають руки рук і ніг. Незабаром вони навчаються повзати і в кінцевому підсумку ходити. Як малюки, діти люблять пересуватися тут і там, стрибати, лазити і танцювати. Проте вони проявляють більш структурований і енергійний фізичний рух, коли вони перетворюються на дошкільних. Це, в свою чергу, допомагає їм залишатися придатними і триматися подалі від летаргії. На жаль, нещодавній спосіб життя змусив дітей присвятити більше часу телебаченню, комп'ютеру та гаджетам. Тому важливо переконатися, що ваші предподростки рухаються достатньо на добу і залишаються придатними.

Важливість фізичної активності для дітей

Діти люблять грати і досліджувати речі навколо. Залучення їх до ігор, що передбачає деякі фізичні навантаження, приносить їм користь не тільки в сьогоденні, але й у майбутньому. Різні переваги фізичної активності:

• Здорове серце і легені
• Сильні м'язи і кістки
• Краща координація тіла та розуму
• Підвищена гнучкість і баланс
• Зниження ризику ожиріння
• Знижується ризик серцевих захворювань

Крім фізичної підготовленості, діти також залишаються психічно здоровими. Це збільшує ймовірність наступного:

• Зробити дитину більш впевненою
• Дитина стає щасливою і розслабленою
• Краще спить
• Має збалансований темперамент
• Легко створює друзів
• Більш концентрується в школі
• Стає кооперативним

Ідеї ​​для фізичної активності та гри для дітей

Фізичні вправи не обов'язково означають напружені вправи. Дитині не треба грати в будь-який організований спорт або робити будь-які тренування. Відтворення безкоштовних ігор на відкритому повітрі за допомогою деяких простих обладнання для гри на відкритому повітрі та проведення часу в парку та виїздів на прогулянки однаково корисні.
Прості фізичні навантаження та ідеї відтворення можуть включати:

• Ходьба або їзда на велосипеді до школи, а не автобус або автомобіль.
• Приймати вихованців для прогулянок і гри.
• Граючи в парку і дитячі майданчики замість відеоігор.
• Грати в ігри, як теги, бігати і переслідувати, ховатися і шукати, на задньому дворі.
• Віддаються позакласним заняттям у школі.
• Один на один футбол або ловити м'яч, у вихідні дні.
• Ви також можете змусити їх приєднатися до занять, які включають фізичні вправи, такі як йога, танець і аеробіка.
• Зробіть його допомогти вам з садівництво протягом принаймні 45 хвилин на тиждень.
• Попросіть дитину прибирати кімнату щотижня.
• Заохочуйте його сходити на станції метро або на будівлю, замість ліфта.
• Плавання - відмінний спосіб залишитися в формі. Зробіть вашої дитини приєднатися до занять плаванням і підібрати цікаві аксесуари для плавання. Ви також можете забронювати вихідні дні для сімейного часу купання.

Змусити Вашу дитину залучитися до фізичної активності захоплююче і наповнене масою задоволення не тільки для дитини, але і для всієї родини. Таким чином, переконайтеся, що він дотримується режиму, де менше телевізійних або відеоігор і більше фізичних рухів.