Догляд за першим триместром вагітності
У першому триместрі вагітності організм жінки зазнає різних фізіологічних і психологічних змін. Велика частина вашої енергії буде вичерпана, оскільки ваше тіло починає створювати будинок для вашої дитини, де вони проживатимуть протягом наступних дев'яти місяців. Не тільки це, але життєво важливі органи вашої дитини також розвиваються протягом цього часу.
Ви стаєте матір'ю в той момент, коли ви вагітні, і це відповідальність кожної матері для забезпечення здоров'я та безпеки своєї дитини. Особливо важливим є те, що ви робите під час першого триместру вагітності, оскільки це може вплинути на здоров'я вашої дитини. Останнім часом стало зрозуміло, що внутрішньоутробне харчування може вплинути на здоров'я дитини навіть після виходу з утроби матері! Як ви піклуєтесь про себе, що ви поклали в своє тіло і що ви дозволяєте собі піддаватися, це може вплинути на вашу дитину.
20 речей у першому триместрі вагітності
Як мама, є деякі речі, які ви повинні зробити прямо з вашого першого триместру, щоб почати піклуватися про свою дитину. Особливу обережність слід приділяти, а попереджувальні заходи слід уважно вивчати і вживати, щоб уникнути майбутніх ускладнень. Якщо ви нова мама і не знаєте, що робити в перший місяць вагітності, ось 20 порад, які допоможуть вам:
1. Подвійна перевірка
Жіночий менструальний цикл гарантує, що її період настає через два тижні після овуляції. Якщо ви підозрюєте, що ви вагітні, тому що ви пропустили свій період, отримайте домашній тест на вагітність. Вони можуть ефективно визначити, якщо ви вагітні, через тиждень після закінчення періоду.
2. Запустіть пренатальні полівітаміни
Вони складаються з різних вітамінів і мінералів, які забезпечать здорову дитину. Це дуже важливо для вас, щоб отримати достатню кількість фолієвої кислоти при спробі завагітніти і під час першого триместру вагітності. Фолієві кислоти допомагають у профілактиці дефектів нервової трубки (НТД), серйозних вроджених вад у спинному мозку або мозку. Мати також потребує більшої кількості заліза і кальцію, і якщо вона не може бути додана до дієти, то прийом їх у вигляді полівітамінів може бути дуже корисним.
3. Розслідувати медичне страхування
Вагітним жінкам потрібно багато обстежень і вимагатимуть хорошої суми грошей, щоб витратити на все, починаючи від допологового догляду, аж до пологів і після догляду за мамою та дитиною. Переконайтеся, що ваше медичне страхування покриває всі ці витрати. Це запобігає багато стресу в майбутньому, а також гарантує, що ви зможете отримати всю необхідну допомогу.
4. Зверніться до постачальника послуг охорони здоров'я
У першому місяці вагітності потрібно багато доглядати. Знайдіть професіонала, який вам сподобався і довіряєте. Від цього залежить і ваше здоров'я, і здоров'я вашої дитини. Уникайте зміни лікарів і дотримуйтесь одного. Ваш лікар повинен бути в курсі вашого анамнезу та будь-яких інших проблем, які можуть вплинути на дитину. Для вас все буде плавно, якщо вам не доведеться пояснювати ситуацію різним лікарям. Консультуйтеся лише з іншим лікарем у спеціальному випадку або якщо вам потрібна друга думка.
5. Розклад пренатальних призначень
Переконайтеся, що заздалегідь запланували зустрічі. Запишіть день останнього періоду, щоб ваш лікар міг допомогти вам визначити термін. Догляд протягом перших трьох місяців вагітності визначає, наскільки гладко настане вагітність, оскільки це найважливіший етап у розвитку вашої дитини.
6. Проконсультуйтеся з будь-яким поточним лікарським засобом
Більшість препаратів, незалежно від того, чи призначаються препарати, без рецепта або будь-якого іншого роду, не є безпечними під час вагітності. Обговоріть будь-які медичні препарати, які ви проводите разом з лікарем, включаючи полівітаміни, добавки та трави.
7. Вийти з куріння
Багато жінок курять ці дні, так що якщо ви один з них, краще кинути палити. Куріння призводить до викиднів, плацентарних проблем і передчасних пологів. Це уповільнює зростання плода і підвищує шанси на мертвонародження та смерть дитини.
8. Вийти з напою
Як тільки один напій може вплинути на Вашу дитину, будьте обережні, щоб ніколи не вживати алкоголь під час вагітності! Алкоголь викликає низьку вагу при народженні немовлят і збільшує їх шанси на проблеми з вивченням мови та мови, а також дає їм більше шансів на розвиток СДУГ (дефіцит уваги з гіперактивністю).
9. Вирізати кофеїн
Любителям кави будьте обережні! Високе споживання кофеїну підвищує кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень і може викликати зневоднення, оскільки він змушує мочитися більше, і всі вони нездорові під час вагітності. Він також здатний перетнути плацентарний бар'єр, якщо ви звикли пити багато кави. Як результат, ваша дитина не зможе впоратися з нею. Кофеїн міститься в чаї, соді, шоколаді, а також у каві.
10. Остерігайтеся небезпек на робочому місці
Матері, які працюють в медичних галузях, дослідницькі установи і навіть ті, хто багато чистять, повинні бути дуже обережними. Кожен, хто піддається хімічним впливам та іншим шкідливим речовинам, повинен негайно змінити ситуацію. Зверніть увагу на свій щоденний режим до свого лікаря і придумайте спосіб, яким ви можете працювати безпечно, зберігаючи здоров'я вашої дитини на увазі.
11. Зберігайте збалансовану дієту
Ваша дієта повинна бути обговорена з вашим лікарем, якщо у вас є алергічна реакція на будь-яку конкретну їжу, але здебільшого вам потрібно дотримуватися збалансованого харчування. Будьте пильні щодо перевірки терміну придатності будь-яких продуктів, які ви можете споживати, хоча краще завжди їсти і готувати свіжі продукти. Є багато фруктів і овочів, оскільки вони є найбезпечнішим і здоровим способом зберегти дитину сильною.
12. Підготуйтеся до ранкової хвороби
Ранкова хвороба може розпочатися вже через шість тижнів вагітності і, як правило, досягає максимуму близько восьмого або дев'ятого тижня. Для деяких жінок це зрештою зупиняється, але для інших вона триває протягом всієї вагітності. У той же самий спосіб, деякі жінки хворіють весь день, а інші - лише на кілька годин на добу або якщо вони не отримали достатнього відпочинку. Тримайте себе гідратованим і знаходите продукти, які ваш живіт може обробити. Ви навіть можете поговорити з лікарем про прийом вітаміну В6 для нудоти.
13. Відпочинок
Ваше тіло переживає багато в цьому місці, і отримати достатній відпочинок дуже важливо для вас. Дослідження навіть показало, що жінки, які отримують менше, ніж шість годин сну на ніч, відчувають працю, яка триває в десять разів довше, ніж ті, хто спав протягом мінімум семи годин. Існує причина, що один з найбільш поширених правил догляду за вагітністю першого триместру - отримати належний відпочинок!
14. Графік пренатальних тестів
Не пропускайте пренатальні тести, запропоновані вашим лікарем, оскільки вони відіграють важливу роль у допомозі визначити та підготуватися до таких проблем, як синдром Дауна та інші вроджені вади. Відбір проб хоріону (CVS) проводиться між 10 і 12 тижнями вагітності і може виявити будь-які генетичні або хромосомні проблеми у вашої дитини. Якщо у вас є дитина з особливими потребами, або якщо виникають проблеми з вагітністю, вам доведеться внести багато змін у своє життя. Вони включають допологову допомогу, яка повинна бути більш інтенсивною, ніж у звичайному випадку.
15. Навчіться виявляти ознаки вагітності
Хоча у вас вже з'явилися болі в тілі через зміни, що відбуваються, деякі з них можуть бути індикаторами більш серйозних проблем. Ви повинні тримати себе в курсі різних проблем, які можуть виникнути і як шукати будь-які ознаки. Запустіть все, що ви знайдете підозрілим повз вашого лікаря, щоб ви могли виключити все, що може вас турбувати.
16. Поговоріть зі своїм партнером
Перші три місяці вагітності є найбільш делікатними для вашої дитини, оскільки життєво важливі органи і плацента все ще розвиваються. Протягом цього часу зосередьтеся більше на тому, щоб дізнатися про все, що можна, про те, як розвивається ваша дитина, і чи будуть у вас і вашому партнері будь-які особливі потреби. Ви також можете вирішити інші важливі речі, наприклад, якщо ви продовжуєте працювати і так далі, перш ніж розірвати новини всім.
17. Приєднуйтесь до клубу народження
Це завжди приємно мати когось, хто розуміє, що ви переживаєте, і хто переживає те ж саме. Якщо ви приєднаєтеся до клубу народження, ви можете подружитися з іншими майбутніми матерями і навіть насолодитися деякою дружньою вагітністю. Ви не тільки сформуєте особливий зв'язок, але й забезпечите, щоб у вашої дитини були майбутні друзі того ж віку, і ви завжди будете мати компанію для своїх виховних заходів.
18. Зробити дитячий бюджет
Само собою зрозуміло, що нова дитина прийде з великими витратами. Це принесе користь вам і вашому партнеру, щоб сісти і говорити про ваші фінанси, так що ви можете включити всі нові, ви збираєтеся взяти на себе.
19. Перейти до магазину
Одна з речей, в яку потрібно інвестувати, це новий гардероб для вагітних. Ваш нормальний одяг просто не буде вирізати його під час вагітності, оскільки ваше тіло буде швидко зростати. Не тільки це, ви повинні мати одяг, який вам буде зручно годувати дитину, коли настане час. Не забудьте придбати і нове білизна з усім цим.
20. Вправа щодня
Незважаючи на те, що ви можете боятися, що кожен маленький крок, який ви робите, може зашкодити вашій дитині, вам треба тренуватися. Вправи під час вагітності можуть допомогти вам регулювати приріст ваги, а також підготувати вас до пологів. Подивіться деякі хороші плани вправ або приєднатися до програми вправ, яка є дружньою до вагітності. Запустіть його вашим лікарем, перш ніж ви дійсно потрапите в нього, щоб ви могли бути в курсі будь-якого з вправ, які ви не зможете зробити, якщо у вас виникли проблеми під час вагітності.
Незважаючи на те, що тіло жінки було створене для створення і підтримки життя, зміни, які він має на організм, іноді важко впоратися. Маючи хорошу підтримку від сім'ї та друзів протягом усієї вагітності, можна зробити все набагато простіше. Ви б неминуче проходили фізичні та емоційні зміни. Вам навіть доведеться робити багато жертв і зміни способу життя. Однак, якщо ви дотримуєтеся цього і переконайтеся, що дотримуєтеся всього 1- го триместру вагітності, не існує ніякої причини, щоб у вас не було гладкої вагітності. Вашій дитині потрібно, щоб ви залишалися здоровими і підтягнутими, щоб він або вона, в свою чергу, могли рости і розвиватися у здорову дитину.
Читайте також :
Вагітність другого триместру вагітності
Що робити і уникати вагітності в третьому триместрі вагітності