Харчування Rajma (квасолі) під час вагітності
У цій статті
- Дивовижні переваги споживання Rajma під час вагітності
- Шкідливі наслідки харчової раджі при вагітності
- Речі, щоб пам'ятати, маючи Раджма
Створення дитини всередині організму вимагає додаткової енергії і поживних речовин, і тому вона стає обов'язковою для майбутніх мам їсти живильну їжу в невеликих кількостях. Отримання потрібних мікроелементів є потребою періоду вагітності. Різноманітна дієта забезпечує матір та дитину всіма важливими поживними речовинами, але еклектична суміш може ввести маленьку манчінку до нових смаків.
Коли ми говоримо про поживну їжу, може бути проігноровано користь бобів або ражми? Це дуже популярний бобовий, головним чином завдяки своїй текстурі, кольору і відмінному смаку. Крім того, це велика заміна м'яса для вегетаріанців. "Rajma chawal" подобається дорослим і дітям. Він запакований кількома мікроелементами, крім того, що є багатим джерелом білків і волокон. Незважаючи на це, ризики для здоров'я пов'язані з цим. Належне знання про це забезпечить правильне розуміння того, як вписати в дієту квасолю в належному вигляді, не завдаючи шкоди здоров'ю.
Дивовижні переваги споживання Rajma під час вагітності
Отримавши свою назву через близьку візуальну схожість кольору і форми з нирками, вона широко споживається по всьому світу. Будучи багатими білками, клітковиною та повільним вивільненням вуглеводів, включення рагми в їжу допомагає регулювати рівень цукру в крові. Харчування бобів фасолі наповнене крохмалем і антиоксидантами для боротьби з хворобами, які розвивають сильний і здоровий імунітет. Вони включають такі потужні елементи, як залізо, марганець, магній, фосфор, фолат і калій. Часто задається питання: « Чи можу я з'їдати боби при вагітності? Очевидна відповідь на питання полягає в тому, що саме «суперпродукт вагітності», безумовно, допоможе дитині добре розвиватися розумово і фізично. Нижче перераховані деякі дивовижні переваги вживання бобів під час вагітності:
1. Багаті антиоксидантами
Будучи багатим джерелом антиоксидантів, квасоля може запобігти шансам гестаційного діабету. Присутні в ньому антиоксиданти корисні для шкіри матері і дитини.
2. Містить амінокислоти
Квасоля містить незамінні амінокислоти, які допомагають у боротьбі з хворобами та інфекціями, зрештою будуючи сильну імунну систему.
3. Збільшує вміст заліза
Під час вагітності боби поповнюють рівень гемоглобіну, тим самим допомагаючи у ліквідації дефіциту заліза в організмі і сприяючи когнітивному розвитку дитини.
4. Містить мідь
Мідь, виявлена в квасолі, зменшує запалення і сприяє підвищенню ферментативної активності в організмі. Крім того, вона допомагає підтримувати еластичність суглобів, кровоносних судин і зв'язок при доставці дитини.
5. Пропонує енергію
Велика кількість магнію знімає втому, розслабляючи кровоносні судини, м'язи і нерви під час вагітності.
6. Змиває сульфіти
Споживання квасолі під час вагітності сприяє детоксикації сульфіту. Це допомагає уникнути головного болю або швидкого серцевого ритму, які є сульфітної алергією.
7. Містить харчові волокна
Квасоля містить харчові волокна, які необхідні для регулювання рівня холестерину в крові під час вагітності.
8. Усуває нудоту
Жовчні кислоти викликають ранкову нудоту у вагітних. Квасоля допомагає уникнути нудоти, яку більшість вагітних жінок відчувають вранці.
9. Визначає такі умови, як болючі м'язи або астма
Болючість м'язів і астма є несприятливими умовами під час вагітності, які можна ефективно запобігти, споживаючи квасолю.
10. Звільнює жовчні кислоти
Жовчна кислота зливається з дієтичними волокнами, що містяться в квасолі, і змиває додатковий жир з організму.
Шкідливі наслідки харчової раджі при вагітності
Необхідно бути надзвичайно обережним, щоб не переповнювати боби в період вагітності. Над споживаючи це дивують, продовольство може призвести до шкідливих ефектів також .
- Квасоля містить пурини, які можуть призвести до подагри або каменів у нирках.
- Небажані небезпеки можуть бути спричинені речовиною, присутнім у квасолі, яка може негативно впливати на клітинний метаболізм під час вагітності.
- Завжди регулюйте кількість всмоктування квасолі, оскільки це може викликати кишковий газ і спазми, оскільки травна система стає слабкою і повільною під час вагітності.
- Занадто багато фолатів з квасолі може збільшити ризик розвитку раку.
- Уникайте споживання консервованої квасолі і завжди купуйте якісну продукцію.
- Надмірне залізо в раціоні може пошкодити мозок і викликати інфаркт.
Речі, щоб пам'ятати, маючи Раджма
Не може бути більш радісного і чудового досвіду вагітності з життям, що росте всередині матері. Необхідно бути особливо обережними щодо здоров'я та додаткової обережності щодо дієти, якщо ви бажаєте доставити здорову дитину після зачаття.
- Тільки від 25 до 38 грам волокна повинні бути включені в раціон.
- Rajma повинна бути добре приготована, а потім з'їдена.
- Квасоля шкідлива або отруйна, коли їх їдять сирими або недостатньо приготованими. Зовнішня шкіра містить токсини, які можуть бути видалені шляхом приготування їжі, поки вона не стане ніжною.
- Квасоля, як правило, ще шкідлива, коли їх готують при температурі менше 100 градусів за Цельсієм.
- Промити квасолю перед вживанням і варити сухі квасолі в киплячій воді протягом 2 - 3 годин.
Квасоля називається "магічною", і епітет узгоджується з корисними властивостями квасолі. Оскільки квасоля допомагає у лікуванні та запобіганні численних проблем зі здоров'ям, вони можуть бути легким і можливим включенням у раціон при одночасному перенесенні здорової дитини на повний термін. Правила, що стосуються фасолі, завжди слід пам'ятати, і після цього треба вільно експериментувати з доступними суперпродукцією цілий рік, недорого і легко приготувати .