Пити Iced чай під час вагітності - це безпечно?
У цій статті
- Чи можуть вагітні жінки пити чай з льодом?
- Скільки кофеїну присутня в крижаному чаї?
- Льодовий чай Переваги під час вагітності
- Шкідливі наслідки питного льоду чаю під час вагітності
- Чи є чай з льодом лимоном хорошим для вагітності?
Під час вагітності необхідно стежити за всім, що ви їсте або п'єте. Невибіркове вживання продуктів харчування може завдати шкоди дитині і вплинути на ваше здоров'я, тому слід уважно стежити за тим, що ви їсте і п'єте. Багато продуктів харчування та напоїв слід уникати під час вагітності або принаймні споживати в помірних кількостях. Холодний чай - це чудово освіжаючий напій, але містить кофеїн і цукор, тому давайте перевіримо, чи безпечний він для споживання під час вагітності.
Чи можуть вагітні жінки пити чай з льодом?
Упакований або пляжний холодний чай містить цукор у великих кількостях, які не рекомендуються під час вагітності. Якщо ви були завзятим любителем холодного чаю все життя, вагітність могла б підвищити цей поштовх далі, і вам доведеться стерегтись від цього. Замість цього ви можете вибрати домашній холодний чай зі зниженим вмістом цукру, або замість цукру можна додати мед.
Скільки кофеїну присутня в крижаному чаї?
Рівні кофеїну будуть змінюватися в залежності від марки та аромату холодного чаю, який ви обираєте. У середньому одна порція холодного чаю містить близько 12 мг до 18 мг кофеїну. Під час вагітності не слід перевищувати споживання кофеїну більше 200 мг на добу. Якщо холодний чай може замінити вашу щоденну фіксацію кави, то його споживання не завдає вам шкоди, оскільки чай містить менше кофеїну, ніж кава.
Льодовий чай Переваги під час вагітності
Чай є одним з найбільш здорових напоїв, які вагітна жінка може мати, хоча і в помірних кількостях. Дозвольте нам побачити різноманітні вигоди від охолодженого чаю:
1. Забезпечує миттєве освіження
Бути вагітним влітку з жаром, що вас турбує, не кажучи вже про ранкової нудоти, нелегко. Скло з холодного чаю допоможе вам перемогти тепло і допомагає утримати ранкову нездужання. Завдяки кофеїну в напої, ви також отримаєте миттєвий приріст енергії теж.
2. Зберігає активний мозок
Один прагне стати незграбним і забудьким під час вагітності, і це загальні симптоми. Пити чай з льодом триматиме мозок оповіщенням і активним через ці сонливі періоди дня.
3. Керує гестаційним діабетом
Пити холодний чай краще, ніж споживати каву під час вагітності, оскільки чай не збільшує ризик гестаційного діабету. Однак краще дотримуватися домашнього холодного чаю, щоб уникнути перевантаження цукру упакованими.
4. Запобігання утворенню порожнин
Вагітні жінки часто прагнуть нехтувати здоров'ям порожнини рота. Вживання холодного чаю може допомогти запобігти карієсу.
5. Містить антиоксиданти
У зв'язку з гормональними змінами в організмі під час вагітності відбувається збільшення вільних радикалів, і чай в будь-якій формі може допомогти в їх утриманні. Чай містить антиоксиданти, які також корисні для запобігання пошкодження ДНК.
Шкідливі наслідки питного льоду чаю під час вагітності
Навантажений кофеїном, чай може мати шкідливий вплив на ваше здоров'я, а також на здоров'я дитини. Ось кілька шкідливих наслідків пиття чаю, про які ви повинні знати.
1. Причини викидня
Шанси викидня збільшуються, якщо прийом кофеїну зростає під час вагітності, а вживання чаю у великих кількостях може зробити це. Надмірна кількість кофеїну може призвести до викидня.
2. Підвищує можливість ураження нервових труб
Кофеїн у холодному чаї може перешкоджати всмоктуванню фолієвої кислоти, що призводить до дефектів нервової трубки, таких як spina bifida.
3. Приводить до зниження ваги народження
Дослідження показали, що збільшення споживання холодного чаю під час вагітності може стати причиною низької маси тіла. Це в першу чергу через високий вміст кофеїну в чаї.
4. Тригери анемії
Вагітні жінки потребують великих кількостей заліза протягом цього періоду, а пити чай часто викликає дефіцит заліза. Надмірна кількість чаю з їжею зменшує кількість заліза в організмі, що викликає анемію у вагітної жінки. Крім того, ви можете включити в свій раціон м'ясо та птицю, щоб забезпечити потрібне вам залізо.
5. Викликає мертвонародження
Надмірне споживання напоїв і напоїв, що містять кофеїн, може бути однією з причин мертвонародження. Незважаючи на те, що бажання буде високим, переконайтеся, що ви не вживаєте холодний чай за межі встановленого обмеження, коли ви вагітні.
6. Причини зневоднення
Ви помітите, що частота сечовипускання збільшується після того, як ви п'єте чай, оскільки він діє як сечогінний засіб. Це викликає зневоднення, і ви можете втратити основні солі та мінерали, які організм потребує під час вагітності.
7. Приводить до втрати сну
Отримання міцного сну в нічний час є одним з основних вимог перебування у свіжому та здоровому стані під час вагітності. Безсоння є однією з перших жертв підвищення рівня кофеїну в організмі, вживаючи чай з льодом, особливо перед тим, як виспатися. Переконайтеся, що ви не п'єте чай в будь-якій формі, перш ніж закінчити день, і це може запобігти безсоння.
Чи є чай з льодом лимоном хорошим для вагітності?
Варіанти холодного чаю доступні в різних смаках, а лимон - популярний серед любителів холодного чаю. Незважаючи на відсутність сприйняття шкоди в питній лимонному чаї в помірних кількостях, високий вміст цукру в крижаному чаї в пляшках може зробити його шкідливим. Лимонний чай може підвищити антиоксиданти і флавони у вашому тілі, але присутність цукру може значно зменшити цю користь. Замість цього, ви можете заварювати чай без кофеїну в домашніх умовах і вичавити в нього шматочок лимона, щоб вгамувати свою тягу.
Таким чином ми можемо сміливо сказати, що якщо ви практикуєте помірність і противитеся бажанням вживати холодний чай у великих кількостях, чай з льодом не може завдати великої шкоди. Хоча освіжаючий склянку холодного чаю може зробити чудеса для ваших коливань настроїв, не перестарайтеся.