Крім Abs: Чому фітнес насправді багато більше
У цій статті
- Які переваги регулярного проведення присідань?
- Які м'язи використовуються в присіданні?
- Поза межами хрумтить
Найпростіші вправи мають здатність виробляти чудові результати. Для цілісного фітнесу потрібно зосередитися на тренуваннях, які обробляють жир не тільки від живота, але й решти тіла!
Ви втомилися говорити себе в регулярному в тренажерному залі або придбання тренування обладнання? Як би там не було, хороша новина полягає в тому, що ви можете працювати у своєму великому тілі, не залишаючи гнізда або витрачаючи бомби на обладнання. Прості вправи у вашому домі працюють чудово на вашому серці і на решті тіла.
Які переваги регулярного проведення присідань?
Поєднання різних вправ надає тілу всебічну тренування. Тільки в тому числі кілька наборів присідань у вашій повсякденній практиці не затягніть прямої черевної порожнини все, що добре. Після регулярного режиму фізичного навантаження, що працює на цих двох м'язах, ви можете поліпшити поставу і допомогти м'язам всього тіла працювати в тандемі один з одним, забезпечуючи загальний баланс і стабільність.
Які м'язи використовуються в присіданні?
Присідання не тільки спрямовані на черевні преси. Вони також орієнтуються на згиначі стегна, пряму кишку, зовнішні коси, та тензорні фасції. Тим не менш, протягом багатьох років, присідання були повільно замінені хрумтить, оскільки вони спрямовані на ці м'язи набагато краще і виробляють набагато більш чіткі результати. Ви б краще виконувати традиційні та модифіковані сухарики, які виявилися найбільш ефективними у стимулюванні м'язів прямої черевної порожнини. На додаток до тонування вашого ядра, є й інші переваги хрумтить, як спалювання небажаних калорій.
Поза межами хрумтить
Серед ефективних вправ, які передбачають тонування ядра, є опалубка і підйом ніг. Ви можете задатися питанням, чи дійсно вони працюють; вони впевнені!
1. Визначені абс і хороша постава
Отже, які м'язи використовують дошки? Виконання дощок або підняття ніг допомагає багато чого в будівництві ядра. Коли абс зміцнюється, вони затягують середній розріз і зміцнюють м'язи спини, в тому числі і в верхній частині спини.
2. Підвищена гнучкість
Окрім збільшення міцності вашого ядра, переваги підйому ніг і дошки поширюються на загальну гнучкість м'язів. Ті навколо плечей, ключиць і лопаток розширюються і розслабляються. Навіть арки ваших ніг і ніг отримують тренування!
3. Вони спалюють калорії
Кожна вправа, включаючи виконання планок, виступає в ролі підсилювача настрою і допомагає розтягнути і розслабити м'язи, які стали жорсткими. Вони спалюють жир, звичайно. Спалені калорії лише під час підйому ніг протягом 10 хвилин становлять близько 40, якщо важити близько 68 кілограмів. У поєднанні з іншими вправами і гарною дієтою, ваше ядро може бути зміцнене, і ваша середина має форму.
Переваги робити сухарики, дошки, підйомники для ніг та ін. Але вони не працюватимуть, якщо ви не поєднаєте їх із здоровим способом життя і дієтою, яка містить багато поживних речовин. Здійснюйте сьогодні вирішення своєї середини і на своєму шляху до досягнення тонованого живота і тіла, яким ви можете пишатися.