Яблука для дітей - переваги та цікаві факти

Зміст:

У цій статті

• Користь для здоров'я від яблук для дітей
• Деякі цікаві факти про яблука
• Харчова цінність яблук
• Легкі рецепти Apple для дітей

Яблука - популярний фрукт, і майже кожен любить цей соковиті, червоні фрукти, особливо молоді. Яблука запаковані мінералами і вітамінами, що робить їх живильним у будь-який час. Вони містять мінімальні калорії і також відомі своїми цілющими властивостями.

Користь для здоров'я від яблук для дітей

Прислів'я "яблуко в день утримує лікаря" не далеко від істини, враховуючи численні переваги, які може запропонувати цей фрукт, особливо для дітей. Ось деякі переваги включення яблук у щоденний раціон дитини.

• Вони повні вуглеводів, які необхідні для того, щоб діти мали необхідну їм енергію, щоб бути активними щодня.

• Яблука містять вітаміни типу А, В1, В2 і С, а також мінерали, такі як йод, фосфор, залізо і кальцій. Все це має вирішальне значення для сприяння здоровому зростанню м'язових тканин, кісток, шкіри та органів.

• Яблука містять харчові волокна, які корисні для зниження рівня поганого холестерину.

• Антиоксиданти та фітонутрієнти, знайдені в цьому фрукті, корисні для зору і допомагають боротися з симптомами астми.

• Пектин є розчинним волокном, що міститься в яблуках, які допомагають контролювати діарею, сприяючи травленню.

• Яблука можуть збалансувати рівень цукру в організмі і добре підтримують цукровий діабет.

• Вітамін С в яблуках допомагає в ремонту тканин і виготовлення колагену. Крім зміцнення кісток, вітамін С допомагає в загоєнні ран і запобіганні захворювання жовчного міхура.

• Кверцетин, який міститься в шкірі яблук, може захистити клітини мозку.

Деякі цікаві факти про яблука

Крім користі для здоров'я яблук, ось деякі цікаві фрукти яблуня і яблука факти фруктів для дітей.

• У світі існує понад 7500 різних типів яблук.
• У кожному яблуку є п'ять плодолистиків або насіннєві кишені.
• Яблуня може жити до сотні і доторкнутися до висоти 40 футів або більше.
• Найбільша кількість яблук вирощується в Китаї.
• Коли настав час збирати яблука, їх треба підбирати вручну.
• Наука про вирощування яблук називається помологией.
• Одним з найстаріших сортів яблук є яблуко Леді або Апі.
• Яблука входять до рожевої родини.
• Кажуть, що яблуня виникла в регіоні між Каспієм і Чорним морем.
• Приблизно одна чверть яблука зроблена з повітря, тому вони плавають у воді.
• Є археологічні докази, які свідчать про те, що з 6500 р. До н.
• Найбільше яблуко на рекорді важило 1, 4 кг.

Харчова цінність яблук

Яблуко середнього розміру має менше 100 калорій і не містить вмісту жиру, натрію або холестерину. Ознайомтеся з наступною діаграмою для детальної інформації про поживні цінності яблук.

Добова вартість%, заснована на 2000 калорійної дієти8%17%2%14%1%1%0%0%0%0%

Сума на порцію

Всього вуглеводів - 25 г

Дієтичні волокна - 4 г

Цукор - 19 гр

Вітамін А

Вітамін С

Кальцій

Залізо

Білок - 0 г

Холестерин - 0 мг

Натрій - 0 мг

Загальний вміст жиру - 0 г

Легкі рецепти Apple для дітей

Крім того, що їдять яблука в сирому вигляді, є багато способів, якими яблука можуть бути використані для того, щоб утримувати дітей, які цікавляться щонайменше пару порцій цього фрукту щодня. Замість яблучного соку для дітей, ось деякі рецепти для вас:

1. Яблучний крихти з ванільним морозивом

Інгредієнти:

• Шість розваленого вівсяного печива
• ½ склянки збиті вершки
• ½ склянки ванільного морозива
• ¼ чайної ложки кориці
• ¼ скляні яблука

Метод:

Візьміть всі інгредієнти, за винятком двох печива, в блендері і зробіть це пюре. Налийте його в чаші для сервірування та залиште печиво. Ви можете змінити рецепт, щоб включити ваш улюблений аромат морозива і більше печива або яблук залежно від уподобань дитини

2. Індивідуальні запечені яблука

Інгредієнти:

• Чотири твердих яблука
• Варення 8 ст.л.
• 4 ст.л. яблучного соку або води
• Мікрохвильова піч випічки

Метод:

Ядра кожного яблука і очистити їх близько однієї третини шляху. Налийте яблучний сік або воду на дно форми для випікання, а потім покладіть кожну з яблук у це з очищеною стороною вгору. Залити дві столові ложки джему в центр кожного яблука. Накрийте тарілку пластиком, який був пронизаний для отворів або вощеного паперу. Випікати в мікрохвильовій печі на високих близько п'яти хвилин або до яблука стають ніжними.

3. Смачний Apple Crisps

Інгредієнти:

• Чотири зелені яблука; очищені і нарізані на тонкі шматки
• ½ склянки коричневого цукру
• ½ склянки овса
• ½ склянки борошна
• ¾ чайної ложки порошку кориці
• ¾ чайної ложки мускатного горіха
• 6 ст.л. вершкового масла
• Форма для випічки
• Змішувальна чаша

Метод:

Попередньо нагрійте духовку до 375 ° і змастіть форму для випікання. Потім помістіть яблука в тарілку. Змішайте решту інгредієнтів добре в мисці, а потім посипте цю суміш над яблуками. Випікати його потрібно протягом 40 хвилин або до того, як посипання стане золотисто-коричневим.

4. Чаберний яблучний і сквош-суп

Інгредієнти:

• 1 ½ кг баттернута
• 2 яблука Granny Smith
• 3 склянки курячого стоку (або рослинного запасу)
• 2 склянки подрібненої цибулі
• Три ч.л.
• 2 ст.л. вершкового масла
• Одну ложку солі
• Перець за смаком

Метод:

Очистіть кабачки і знесіть його перед тим, як нарізати кубиками. Основні яблука, очистіть їх, і куб. Покладіть велику каструлю на плиту і розтопіть масло. Потім додайте дрібно нарізану цибулю і обсмажте до просвічування. Покласти в порошок каррі і перемішати. Потім додайте сквош, яблука, запас, сіль і перемішайте, поки не настане кипіння. Зменшіть вогонь і кип'ятіть близько двох хвилин. Перевірте, чи є сквош і яблука ніжними. Якщо ні, кип'ятіть ще деякий час. Пюре це, а потім знову тушкувати перед додаванням перцю. Подавати гарячим.

Зазвичай доступні цілий рік, на ринку є численні сорти, кожен з яких має свій власний смак. Отже, вибирайте ті, які є улюбленими у ваших дітей, і заохочуйте їх регулярно жувати. Яблука, які їдять сирі з шкірою, мають найбільш поживні переваги, але для дітей молодшого віку пілінг є гарною ідеєю, оскільки пестициди могли бути використані, а миття не допомогло повністю очистити його.

Відмова від відповідальності

Ця інформація є лише посібником, а не заміною медичної консультації кваліфікованого фахівця.