9 речей, які потрібно робити під час грудного вигодовування, але, можливо, не було
Як велика, як список мами може бути, грудне вигодовування ніколи не повинно закінчуватися як просто ще один пункт, щоб перевірити. Чи важко? Так. Це часом розчаровує? Абсолютно. Але, як і будь-яка частина материнства, існують певні речі, які ви повинні робити під час грудного вигодовування, щоб переконатися, що ваш досвід буде максимально гладким, здоровим і приємним.
Ні для кого не секрет, що грудне вигодовування має багато переваг для дитини і мами, але коли ви вичерпані або речі не йдуть так, як ви сподівалися, то можна легко втратити його важливість. І хоча не існує "одного розміру підходить всім" підхід до годування, Є кілька простих порад, які, якщо дотримуватися, допоможе вам і вашій дитині обидва пожинати неймовірні переваги грудне вигодовування може запропонувати. Ці поради прості і, ймовірно, друга природа, але іноді, в розмиванні пізніх нічних годувань, їх можна легко забути.
Хоча акт грудного вигодовування здається відносно простим (і це, здебільшого), якщо ви не обережні, ви можете в кінцевому підсумку знесилити енергією і мотивацією, щоб тримати його. Дотримуйтесь цих дев'яти простих порад, щоб переконатися, що цього не сталося, і забезпечити, щоб і ви, і ваша дитина були так щасливі, як ви заслуговуєте.
1 Отримайте достатньо відпочинку
Це номер один, тому що я ніколи не чув про маму, яка отримує стільки сну, скільки їй потрібно. І в той час, як частина з неї приходить з посадовою інструкцією, є способи ви можете проникнути в додатковий відпочинок, який допоможе зберегти ваш запас молока і відновити енергію, що використовується під час годування.
2 Зробіть контакт дитини зі своїм дитиною
Однією з дивовижних переваг грудного вигодовування є те, як вона зв'язується з вашою дитиною. Скористайтеся перевагами «один на один» зі своєю дитиною і практикуйте з ними контакт з очима.
3 Їжте здорові жири
Коли ви годуєте грудьми, багато з поживних речовин, які ви їсте, будуть передані у ваше молоко. За даними La Leche League International, продукти, такі як авокадо, горіхи, лосось і кокосове масло, мають жири в них, які чудово допомагають дитині рости.
4 Розслабтеся
La Leche League International зазначила, що стрес може мати реальний вплив на постачання молока, що ускладнює стимулювання зневоднення, і навіть призводить до того, що у важких випадках ваша пропозиція "засихає". Коли ви годуєте, і навіть коли ви не є, постарайтеся залишитися таким розслабленим, як можете.
5 Уникайте "брудних дюжин"
Спроба уникнути продуктів, забруднених пестицидами, так само важлива, як і коли ви годуєте грудьми. Знаменитий "брудний десяток" EWG містить найпоширеніші фрукти та овочі, які ви завжди повинні купувати органічні, щоб зменшити ризик поглинання пестицидів і передачі їх дитині.
6 Поговоріть зі своїм малюком
Відмінний спосіб дати вашій дитині навички мови на ранній стадії - це розмовляти або читати їм, поки ви годуєте. За словами батьків, діти люблять чути голос мами, і це допомагає зміцнити зв'язок між вами.
7 Пийте багато води
Під час годування грудьми важливо залишатися гідратованим. Життя і Любов зазначає, що ви, швидше за все, будете зневоднюватися під час грудного вигодовування, оскільки ваше тіло виробляє молоко. Тримайте з собою пляшку води, щоб ви пили більше.
8 Зробіть час для себе
Грудне вигодовування - це робота на повний робочий день, і вона може бути виснажливою. Переконайтеся, що ви запланували час простою від дитини, якщо це можливо, щоб ви могли відчувати себе менше, як молочна корова і більше схожа на людину.
9 Не підкреслюйте втрату ваги
Хоча грудне вигодовування звичайно спалює калорії, багато жінок здивовані тим, що вони не втрачають вагу так швидко, як думали. Грудне вигодовування та втрата ваги виглядають різними для кожної жінки, і хоча безпечно бути активним під час грудного вигодовування, ви ніколи не повинні рахувати калорії або йти на екстремальні дієти. Це може відібрати у дитини поживні речовини або змусити вас стати надмірно голодними.