7 способів змусити дошкільника спробувати нові продукти харчування
Коли дошкільнята вирішать, що їм щось не подобається, може бути важко переконати їх переосмислити свою думку або спробувати щось нове ще раз. Батьки та опікуни чотирьох, п'яти та шестирічних дітей, які неохоче пробують нові продукти, можуть налаштувати їх на все життя пікантного вживання їжі та розладів їжі, якщо вони не спонукають своїх дітей відкривати свою думку на незнайомі смаки та переживання . Якщо ваша дитина стає метушливою їдцею, можливо, настав час засунути рукави і дотримуватися деяких простих стратегій, щоб допомогти дитині вийти з зони комфортного харчування.
1. Переконайтесь, що вони голодні
Кого хочуть змусити їсти, коли вони навіть не голодні? Не кажучи вже про щось нове? Погляньте, в який час дня ви просите свою дитину спробувати нову їжу. Якщо ви кажете дитині їсти моркву вперше лише через годину-дві після того, як вони з'їли обід, вони можуть стати збудженими і метушливими. За даними клініки Майо, батьки не повинні змушувати своїх дітей їсти, коли вони не голодні, оскільки це може спричинити, що дитина асоціює їжу з розладом. Будьте обережні, щоб не саботажувати себе!
2. Помістіть здорову їжу в зручне для захоплення місце
Вашій дитині настільки простіше спробувати різні продукти, такі як виноград або стручковий сир, якщо вони можуть дістатись до цих продуктів на кухні без вашої допомоги. У статті для The New York Times письменниця Тара Паркер-Попа запропонувала батькам бути обережними, щоб не обмежувати доступ дітей до їжі. Коли дітям кажуть, що вони не можуть перекусити певним видом, багато разів вони будуть пити цю їжу, коли нарешті матимуть можливість. Якщо ви хочете переконатися, що ваша дитина не перекушує печиво цілий день, поставте на прилавок або стіл банани, моркву чи гранолу, щоб дитина легко здобула закуску, якщо голодна. Навіть якщо вони раніше не пробували їжу, вони можуть охоче спробувати її, якщо це дивиться їм в обличчя, коли вони голодні!
3. Зробіть підбір їжі забавним
Багато дітей люблять вибирати, що вони хочуть їсти, тому чудовий спосіб допомогти вашому дошкільнику вкусити нову їжу - дозволити їм забрати її. Візьміть їх із собою в супермаркет і дозвольте їм обирати одну нову здорову закуску щотижня. Вони не можуть обирати певну закуску двічі, і хоча це може бути проблемою для деяких (у повному обсязі зі сльозами на публіці), надаючи їм можливість отримати щось нове, що саме для них може допомогти дітям ризикнути та спробувати нове речі. Бонусні бали за подолання ринку фермерів у вашому районі!
4. Створіть смакові рецептори дитини або унікальні переваги
Коли вибагливі діти знаходять аромат або певну їжу, яка їм подобається, вони, як правило, дотримуються його - і тільки його. Чудовий спосіб подолати це - використовувати саме цю перевагу на свою користь. Ваша дитина їсть лише білу їжу? Запропонуйте їм спробувати цвітну капусту, а потім розгорніть її, змішавши в броколі. Parents.com також рекомендував приймати аромат, який ваша дитина вже любить, і додавати його в нову їжу. Наприклад, ви можете глазурувати моркву з невеликою кількістю меду, щоб заохотити вашого вибагливого дошкільника солодким зубом спробувати його. Тільки будьте обережні, щоб не додати меду до всього за наполяганням вашої дитини.
5. Дозвольте їм зробити власні фруктові шашлики
Ця стратегія виходить безпосередньо з Академії харчування та дієтології, яка рекомендувала батькам поєднувати сезонні фрукти з потребою своїх дітей, роблячи разом сімейство фруктових шашликів. Все, що вам потрібно, - це кебабні списи та шматочки фруктів, і ви та ваші діти можете легко зробити фруктові шашлики! Надання дошкільнятам можливості зібрати власну їжу - разом із можливістю спробувати полуницю поруч з кавуновим шматочком - може дозволити їм використовувати свою рясну енергію позитивно, продуктивно.
6. Модель!
Якщо ви не спробуєте нові продукти або їсте поживно, швидше за все, і ваша дитина. Маленькі - це природні копійки, тому що один з найкращих способів їх навчання - це спостерігати за тим, як поводяться люди старшого віку, досвідченіші, згідно зі статтею Сари Крігер, національної речниці Американської дієтичної асоціації, для батьків PBS. Дозвольте дитині спостерігати, як ви пробуєте нові продукти, навіть якщо у вас є відчуття, що вам не сподобається те, що ви збираєтеся мати. Тільки побачити, як їхній батько чи опікун перекушують овочі з химерного вигляду на ринку фермера, може бути достатньою для того, щоб дитина відчула себе хоробрим і спробувати щось незнайоме!