8 Здорові та освіжаючі соки вагітності
У цій статті
- Чому ви повинні пити сік під час вагітності?
- Соки ви повинні пити під час вагітності
Вагітність є одним з найбільш радісних моментів у житті жінки, і це фаза, коли важливо, що жінки повинні подбати про себе, щоб мати здорову дитину. Важливо бути психічно та фізично підходящим, і ви повинні знати, що які продукти харчування слід вживати, щоб уникнути ускладнень. Вживання здорових фруктових соків може бути чудовим доповненням до вашої дієти на вагітність. Ось деякі з найкращих соків для вагітності. Але перш ніж дістатися до цього, давайте з'ясуємо, чому важливо пити фруктові соки під час вагітності.
Чому ви повинні пити сік під час вагітності?
Вагітні жінки повинні розуміти, що вони не готові їсти нічого або все. Фактично, існує безліч обмежень. Якщо говорити про один з кращих джерел енергії, який необхідно включити в звичайний режим, то це свіжі фруктові соки. Він вважається найкращою звичкою, якою може йти вагітна жінка. Свіжі фруктові соки рекомендуються, оскільки вони забезпечують здоров'я і харчування дитині і матері. Соки також допомагають додати сяйву і блиску до обличчя.
Соки ви повинні пити під час вагітності
Ось список з 8 соків здоров'я, які можна споживати під час періоду вагітності:
1. Соки полуниці
Це один з кращих фруктових соків під час вагітності, які рекомендуються вагітним жінкам.
Переваги
Полуниця упакована з антиоксидантами, які сприяють зміцненню імунітету в організмі. Це корисно для збереження природного світіння шкіри. Крім цього, він також має фолати, які корисні для розвитку імунної системи дитини.
Як зробити
Промийте полуницю під холодною водою і добре розріжте їх. Змішайте всі нарізані ягоди, поки не отримаєте гладке пюре. До цього можна додати кубики льоду і насолодитися ним.
2. Сік буряка
Це знову інший кращий сік під час вагітності, оскільки він наповнений вітаміном А, і це найкраще рішення для матерів, які відчувають будь-яку втому або слабкість.
Переваги
Цей сік корисний для підвищення енергетичних рівнів, а вміст заліза в буряках запобігає анемії. Цей сік можна додати до звичайної рутини як добавка до сніданку.
Як зробити
Вирізати буряк на шматочки, а потім додати до блендера. Після того, як він змішаний, додайте до нього лід і подайте його миттєво. Це один з найпростіших рецептів соку серед усіх.
3. Виноградний сік
Виноград, який користується популярністю через виразний смак, може зробити гарне доповнення до вашої дієти на вагітність, особливо у вигляді соку.
Переваги
Є багато антиоксидантів, які допомагають зменшити вроджені вади. Це також корисно у підтримці вас зволоженою протягом дня.
Як зробити
Візьміть виноград і красиво їх розчавити, як тільки це буде зроблено, потім змішайте їх добре, щоб приготувати сік. Налийте сік у кухоль і додайте кубики льоду.
4. Сік гуави
Хорошим джерелом вітаміну С, соку гуави є відмінним доповненням під час вагітності.
Переваги
Це допомагає підтримувати кров'яний тиск і цукор крові під контролем. Це також корисно для зниження рівня анемії, тоді як підвищення рівня гемоглобіну є іншою перевагою. Цей сік багатий аскорбіновою кислотою або вітаміном С і допомагає в посиленні імунної системи матері.
Як зробити
Закип'ятіть гуаву у воді, а потім дайте йому охолонути. Ви повинні добре змішати гуава. Можна додати імбир або лимонний сік для поліпшення смаку. Подавати його з кубиками льоду.
5. Морквяний сік
Відомо, що вона є однією з кращих поживних цінностей у всіх овочах і пропонує кілька переваг під час вагітності.
Переваги
Морква багата кальцієм і допомагає у розвитку кісток і зубів дитини. Це хороший джерело вітаміну С, А & бета-каротин, який діє як антиоксидант і захищає матері від вільних радикалів. Фітохімічні речовини, що присутні в овочах, допомагають у сприянні відповідних функцій організму.
Як зробити
Очистіть моркву належним чином, розріжте їх на дрібні шматочки і додайте їх до соковижималки. Після того, як морква добре змішана, порожній сік в глечик і подати його.
6. Апельсиновий сік
Вони є ідеальним джерелом вітаміну С і фолатів. Апельсини також вивільняють залізо і цинк, що важливо для зміцнення імунної системи.
Переваги
За даними дослідження, проаналізовано, що апельсиновий сік допомагає знизити ризик виникнення алергічних захворювань. Він допомагає у формуванні нових тканин і еритроцитів. Він також відіграє певну роль у розвитку плаценти у вагітних жінок.
Як зробити
Почистіть апельсини, а потім змішайте їх у змішувачі. Ви можете напружувати його, перш ніж пити його.
7. Лимонний сік
Відмінний джерело вітаміну С і містить потужні антиоксиданти.
Переваги
Це найкращий варіант для лікування високого кров'яного тиску під час вагітності. Він також контролює роботу кишечника під час вагітності і, як відомо, лікує проблему розладу шлунка та запору під час вагітності.
Як зробити
Це один з найпростіших рецептів соку вагітності. Просто візьміть два лимони, вичавіть їх у склянку і додайте сіль або цукор за вашим смаком і ваш лимонний сік готовий.
8. Яблучний сік
Яблука повні поживних речовин і мінералів. Яблучний сік є одним з кращих соків, рекомендованих лікарями під час вагітності.
Переваги
Яблучний сік може зберегти вагу вагітності вагітності, а також допомогти у розвитку мозку вашої дитини. Відомо також, що підвищує імунітет і запобігає порушення сну. Гарне джерело заліза, яблука можуть запобігти анемії під час вагітності.
Як зробити
Візьміть від двох до трьох яблук і зніміть шкіру. Зварити яблука і дати їм охолонути. Як тільки вони прохолодні, додайте їх до блендера близько хвилини. Налийте сік у склянку і додайте сік лайма для поліпшення смаку.
Вживання великої кількості соку під час вагітності може допомогти вам накопичити настільки необхідні мінерали і вітаміни, а також утримати вас у воді. Пам'ятайте, щоб не йти на сік швидко, поки ви вагітні. Здорові соки повинні бути частиною здорової дієти для максимальної користі.