Ви можете не знати про постнатальну депресію
ЦЕ СПОНСОРОВАНИЙ СТАТТЯ.
Постнатальна депресія (ПНД) більш поширена, ніж ви думаєте. Насправді, щороку близько 40 000 жінок світу - або одна з семи нових мам - відчувають цю умову до того, як їхня дитина три місяці.
Незважаючи на широке розповсюдження природи, все ще існує велика кількість таємниці навколо ПНД - і важливо спробувати розгадати все, що ми можемо. Чим більшою є усвідомлення у всіх нас факторів ризику, симптомів і методів лікування депресії, тим більше ми можемо помітити, чи потрібна допомога любий людині, або звертатися за підтримкою і отримувати допомогу собі таким чином, що працює для кожного з нас.
Ось сім речей, які ви не знаєте про PND.
1. Постнатальна депресія така ж, як і будь-яка інша депресія
Просто через рік після народження дитини (коли депресія класифікується як постнатальна), ваше психічне здоров'я може бути більш вразливим - отже, особлива увага приділяється цьому часу вашого життя, і навіть під час вагітності. Якщо ви переживали депресію в минулому, ви ризикуєте скористатися PND, і навпаки.
Доброю новиною є те, що усвідомлення, що приходить з цим, може допомогти деяким людям керувати своєю депресією на різних стадіях свого життя.
2. Є більше варіантів допомоги, ніж будь-коли раніше
З більшою обізнаністю та дослідженням приходять більше можливостей для пошуку допомоги, які варіюються від спілкування з кимось про те, як ви відчуваєте себе до лікування. Деякі з варіантів включають в себе відвідання лікаря, пошук психологічної допомоги, проходження психологічних процедур, таких як когнітивно-поведінкова терапія (CBT), медикаментозне лікування, призначене медичним працівником, виклик (ви можете дістатися до Lifeline на 13 11 14) або навіть спробувати новий онлайн допомогу у вигляді MumMoodBooster.
Якщо ви є членом медичного страхування Bupa у лікарні або лікарні та додаткових обкладинках, ви також можете отримати доступ до програми «Батьківщина і дитяче благополуччя», яка підтримує батьків, які відчувають себе перевантаженими або намагаються впоратися після народження своєї дитини. Ця програма включає конфіденційну консультацію, діагностику та постійну підтримку.
3. PND впливає на різних людей різними способами
Для деяких, депресія може бути м'якою і відчувати більше, як нищівний низький настрій або оніміння, що повзає вгору. Для інших вона може бути більш суворою до того, що вона порушує повсякденне життя. Як правило, якщо ви відчуваєте цей шлях протягом 2 тижнів або більше, будь то серйозний або м'який і все між ними, прийшов час звернутися за допомогою.
Іноді важко зрозуміти, як ви відчуєте себе після народження дитини. Ваш партнер та інші близькі до вас також можуть виступати в якості вашої мережі підтримки і викликати будь-які занепокоєння, які вони можуть мати.
4. Папи також можуть випробувати PND
Десь від 3 до 10 відсотків нових тат діагностують післяпологову депресію, що має аналогічні симптоми, ніж ті, з якими стикаються їхні жіночі колеги. Фактори ризику для чоловіків також схожі, і можуть включати в себе соціальну ізоляцію, відсутність емоційної підтримки, складність пристосування до цієї великої зміни життя, відсутність сну або більше. Слідкуйте один за одним завжди варто.
5. Є заходи, які можна вжити, щоб запобігти PND
Експерти говорять, що профілактичні заходи можуть працювати для деяких, наприклад, добре їсти, регулярно займатися спортом, керувати вашими очікуваннями, а час для себе може бути корисним. Для деяких ці заходи можуть означати різницю між депресією і перебуванням на плаву, в той час як інші можуть відчувати ПНД, незважаючи на всі зусилля проти неї.
У будь-якому випадку, це розуміння і догляд за вашим фізичним і психічним здоров'ям під час і після вагітності є гарною річчю.
6. Ви можете бути здивовані тим, хто ще був на цьому шляху
Ті, хто вирішить відкрити про свої вагітності проблеми з психічним здоров'ям, часто дивуються, що інші в їхньому житті говорять: "Я теж". Ви не завжди знаєте особисті виклики, з якими стикаються люди, і з такою кількістю тисяч з кожним роком діагностують депресію, ймовірно, що хтось, кого ви знаєте, був там.
7. Якщо у вас є PND, ви не є поганим батьком
Багато мам стурбовані тим, що їх судять за те, що вони відчувають депресію, і це є зрозумілою проблемою. Правда полягає в тому, що відчуття, що це так, не робить вас менше батьком. З деякою допомогою ви можете відчувати себе краще і більш підготовлені, щоб впоратися з радощами і викликами, як і будь-який інший новий батько.
Цю статтю принесла вам BUPA.