10 порад щодо збереження здоров'я під час вагітності
Наявність близнюків є несподіванкою, що більшість батьків потрапили під охорону. Перенесення більше однієї дитини автоматично ставить вас у категорію вагітності з високим ризиком. Високий ризик тут не обов'язково щось турбує; це просто означає, що лікарі будуть уважно стежити за вашою вагітністю. Якщо ви носите близнюків, ось кілька порад для здорової вагітності близнюків, які ви знайдете корисним.
Як піклуватися про Twin вагітності - 10 кращих порад
Звичайно, раптова звістка про близнюків від лікаря шокувала вас. Ви не знаєте, чи варто захоплюватися або хвилюватися. Але те, що ви повинні пам'ятати, це те, що ви маєте справу з нею, щасливо або занепокоєні. Отже, розбирайтеся з ним щасливо, ось як. Нижче наведені деякі поради, які ви можете спробувати вирішити подвійну вагітність:
1. Їжте здорову і їжте на трьох
Вираз для двох є хорошим для одноплодних вагітностей, і єдиною необхідною додатковою енергією є близько 300 калорій на день для здорової дитини. Але, коли ви очікуєте близнюків, ваші потреби в калоріях досягають 600 калорій на день. Це не означає їжу нездорової їжі; зосередитися на отриманні 5-7 порцій фруктів і овочів на день. Пісне білок також добре підтримує рівень цукру і намагається уникнути гіпоглікемії. Пренатальні вітаміни разом з 1 мг фолієвої кислоти та добавок заліза рекомендуються для всіх вагітних. Збільшення ваги від 16 до 26 кг є нормальним для матері з нормальним ІМТ.
2. Знати, що таке високий ризик вагітності
Матері, що чекають близнюків, часто потрапляють у басейн високого ризику. Хоча це звучить страшно, це не означає, що щось піде не так. Високий ризик у вашому випадку може означати такі речі, як постільний режим, передчасні пологи та кесарів розтин. Читайте про різні запобіжні заходи, які необхідно виконати під час вагітності, щоб дізнатися більше про це і записатися на прийом до спеціаліста з високим ризиком, щоб Ваші запитання та турботи могли бути вирішені.
3. Залишайтеся активними, наскільки можете
Залишатися активним допомагає ваше тіло підтримувати хорошу функціональність і допомагає уникнути болю в спині і суглобах. Ніжні вправи, такі як йога, також рекомендуються для того, щоб допомогти тонусу м'язів і зберегти їх готовими до праці. Залишатися активними також знижує ризик гестаційного діабету, який викликається виділенням плаценти, що виділяє інсуліновий гормон. Навіть якщо вагітність ускладнюється частковим постільним режимом, попросіть лікаря, якщо ви можете продовжувати займатися йогою і пілатесом, щоб зберегти тонус м'язів і уникнути болю в тілі.
4. Візьміть всю допомогу, яку ви можете отримати
Система підтримки несподівано робить велику різницю всім матерям, особливо коли діти прибувають в комплектах. Кожному, хто пропонує допомогти, навіть якщо вони насправді не мають на увазі, має бути поставлено завдання. Складіть список усіх завдань, які ви можете делегувати; будь то приготування їжі, прання білизни, посуд або зміна підгузників. Якщо ваша мати прийшла з вами, щоб допомогти вам з усіма вашими потребами; це була б величезна допомога, і емоційна підтримка, яку ви можете отримати від неї, була б незмінною. Якщо ви можете собі це дозволити, наймайте економку протягом перших місяців після пологів, щоб у вас було більше часу для своїх дітей.
5. Приєднайтеся до групи підтримки
Робота в мережі з іншими мамами, як у вашому районі, так і в соціальних мережах, є чудовою ідеєю отримати різні відповідні поради під час стресу. Перебування в декількох клубах також може бути дуже корисним, оскільки ви не завжди можете погодитися з філософією виховання клубу. Шукайте групи, які поділяють подібні уявлення про батьківство, як і ви. 
6. Покладіть на свою сторону
За 20 тижнів вагітності більшість матерів рекомендується починати спати на своїй стороні, але при проведенні близнюків пропонується 16 тижнів. Матка, що росте в розмірах, може стискати кровоносні судини, обмежуючи потік крові назад до вашого серця. Це може змусити вас відчути запаморочення або слабкість. Ви також можете відчувати набряки більше, ніж звичайно, так що це хороший час, щоб купити компресійні панчохи.
Близнюки не означають двічі тривоги
Як тільки ви дізнаєтеся, що у вас є близнюки, ви можете почати його вивчати і читати про ризики та ускладнення подвійної вагітності. Незважаючи на те, що ризик дещо вищий, ваш лікар буде ретельно контролювати. 90% подвійних вагітностей проходять через 32 тижні і доставляють здорових дітей, тому намагайтеся не турбуватися про це. Вагітність-близнюк може зробити вас тривожними, але ваш лікар буде стежити за передчасними пологами, високим кров'яним тиском та іншими ризиками і добре вести вас.
8. Знайдіть хороші ресурси
Прочитайте книги самодопомоги, які пропонують безліч близнюків. Є багато добре написаних книг, які дають хороші поради щодо вагітності та виховання дітей до їхніх років. Також можна шукати блоги та відеоканали, які роблять те ж саме.
9. Готуйте заздалегідь
Переходячи за цифрами, 60% матерів у разі подвійних вагітностей доставляються до 37 тижнів. Ускладнення, пов'язані з близнюками, зазвичай виникають у немовлят, які народжуються до 32 тижнів, що становить приблизно 10% випадків. Тому плануйте вашій дитині рано і постарайтеся мати дитячу кімнату на 30 тижнів. Майте на руках кілька нарядів дитини, але тримайте їх на тегах, у випадку, якщо вам потрібно обміняти їх, оскільки ви не можете бути впевнені, який розмір ваші діти можуть бути. Після того, як ви перевищили 30 тижнів, у будь-який час повинні мати свої номери служб екстреної допомоги та стільниковий телефон. Якщо ваші перші респонденти є вашими сусідами, друзями або родичами, має бути заплановане тренування.
10. Пошук професійного догляду
Якщо ви готові до цього, наймання професійної медсестри, яка пройшла навчання по догляду за вагітними жінками, є гарною ідеєю, а не акушеркою. Навчені медсестри знають кращі способи боротьби з вагітними жінками, які перебувають у вагітності з високим ризиком. Додаткові переваги будуть також легкість, з якою ви можете отримати зустріч з гінекологом через вашу медсестру. Регулярні візити до лікаря є обов'язковими. Обговоріть з ними все, що стосується вашого фізичного і психічного стану, і попросіть поради, специфічні для вашого стану.
З оптимістичним ставленням і хорошим доглядом, ви можете пропливати через свою подвійну вагітність до здорової доставки.