5 способів залишити тіло позитивним під час вагітності (тому що, так, важливо)
З багатьма змінами, які наші тіла відчувають під час вагітності, легко іноді потрапляти в самозахисну психіку, що призводить до негативного зображення тіла. Повірте мені, ми всі були там. Я теж потрапив у цю пастку під час обох моїх вагітностей, але (на щастя) під час деяких моїх самих ненависних моментів, я дізнався кілька уроків про те, як залишатися позитивним під час вагітності.
Я ніколи не був одним, щоб втратити сон вночі над моєю зовнішністю. Мені пощастило вирости з татом, який допоміг сформувати позитивний образ тіла і змінити фокус на більш важливі речі; як доброта, інтелект, повага (як для себе, так і для інших), і важка робота. Я ніколи не відчував нещасний погляд, але я також ніколи не ставив багато думок у те, що інші повинні були сказати про мої погляди, тому що, ну, я був піднятий, щоб бути позитивним тілом, і я дійсно не піклувався про те, що інші думали про моє тіло. Я знаю, думка про дівчинку-підлітка, яка росте і не турбується про те, як вона виглядає, або про те, що вона важила, приблизно така ж рідка, як єдиноріг, але здебільшого я був той єдиноріг (завдяки постійному позитивному підкріпленню мого батька). ). З цієї причини я думав, що я буду захищений від потенційних почуттів негативу по відношенню до мого тіла під час вагітності, хоча вагітність є однією з найважчих часів для зображення тіла. Але я помилявся. Так так неправильно.
Моє колись активне тіло стало обмеженим і обмеженим; мій живіт зростав за межі баскетболу; мої сиськи були, ну, з-під контролю; Я розбухнув і повалився, і боліло. Коротше кажучи, я ненавидів бути вагітною, і я ненавиділа мінливим статевим органом, і я відчувала, що я збираюся опинитися в пастці всередині свого тіла, яке я не знав, не любив і не визнавав, до кінця свого життя. Коли мій приріст ваги почав перевищувати те, що мій лікар вважав здоровим, він повідомив мені, що мені потрібно приділяти більше уваги кількості килограмів, які я отримую (як і будь-який поважний медичний працівник). Звичайно, я взяв це особисто і кинув собі одну гігантську партію жалю і запросив тільки Бен-Джері .
Оскільки я був ліктями глибоко в бездонній ямі морозива з тіста для печива, я зрозумів, що треба щось змінити. Я не був ні фізично, ні психічно в здоровому місці, а заради своєї дитини мені потрібно було бути. Таким чином, з невеликою кількістю роботи і багато терпіння, я зміг прийняти більш здорове ставлення до мого тіла і провести решту моєї вагітності більш позитивно. Ось лише кілька способів, якими я міг повернути себе до мого підліткового дня, і залишитися позитивним під час вагітності:
Подумайте про свою дитину
Наші тіла роблять дивовижні речі, поки ми вагітні. Коли я боровся зі своїм негативним зображенням тіла, мені довелося постійно нагадувати собі про життя, що росте всередині мене і про всі дійсно неймовірні речі, які моє тіло робило, щоб допомогти цьому життю. Я багато читав про різні фази вагітності і зрозумів, що багато почуттів, з якими я боровся, були абсолютно нормальні. Вагітність може відчувати, що ваше тіло захоплене, і іноді він відчуває, що це навіть не ваше власне тіло, але причиною всього дивацтва і дискомфорту є серйозно дивовижний.
Важко завжди залишатися в стані розуму, який цінує все те, що робить ваш вагітний організм (особливо, якщо це означає постійне підтягування або відчуття запорів або страждання від безсоння), але коли ви можете, я обіцяю вам, ваше тіло і все, що здатне.
Отримати деякі вправи
Само собою зрозуміло, що фізичні вправи фізично корисні, але це не єдина причина, чому в моєму списку способів бути більш позитивним. Хоча я не міг зробити багато чого у вигляді фізичних вправ, коли я був вагітним, я все ще можу зробити. Я почав ходити (дуже повільно) милю кожен день приблизно на півдорозі моєї другої вагітності (пік мого негативного зображення тіла). Спочатку, це було важко і дратує і так розчаровує просто вийти з будинку і ходити, але як тільки це стало звичкою, стало набагато простіше. Приблизно через тиждень, коли я пішов, я помітив, що мій настрій покращився. Я не був таким дратівливим або коротким, і навіть відчував, що я пішов за мету, яку я поставив перед собою. Моє ставлення різко змінилося, як тільки я поклав своє тіло в рух. Перед тим, як я почав тренуватися, я не хотів виходити з-під чохла свого ліжка, тому що я не хотів, щоб хтось бачив моє велике, вагітне тіло, але не дуже довго після того, як я зробив ходьбу рутиною, я насправді хотів виходити з дому і взаємодіяти з іншими людьми.
Вправи під час вагітності не обов'язково змінили спосіб, у який моє тіло виглядало, але воно змінило те, як він відчував себе, і, у свою чергу, змінило те, як я відчував це. І, звичайно, важливо проконсультуватися з лікарем / акушеркою / дулом, перш ніж приймати будь-яку напружену діяльність або вправу. Ви знаєте, краще безпечно, ніж шкода і все, що джаз.
Спробуйте зберегти здорові звички харчування
Справа в тому, що ви вагітні, це те, що практично все, що ви робите, впливає на вашу дитину. В той час, як я ховала своє обличчя в тако і печиво, так була моя дитина. Не те, що тако і печиво повинні бути повністю уникнути (вони не повинні), але швидкість, з якою я споживала їх, не була корисною для мене або моєї дитини. Коли результати мого тесту на нетерпимість глюкози повернулися як межі та вимагали подальшого тестування, я був змушений оцінити те, що я вкладав у своє тіло, яке було в основному сміттям.
Перш ніж я зробив додаткові тести на гестаційний діабет, я досліджував цю тему зовсім небагато. Що я знайшов, що я брав "їдять на двох" занадто далеко. Це було явно не добре для мене, але те, що було гірше, що це було погано для моєї дитини, теж. У моєї дитини не було вибору в цьому питанні, але його здоров'я було майже на межі ризику, тому що я тільки думав про себе (не дуже гарна риса для незабаром майбутнього батька, очевидно). Коли я змінив свої звички в їжі, я майже відразу відчув себе краще.
Покласти гарне харчування в моє тіло змусило мене відчути ... чекати його ... добре. Шокуюча, я знаю. На щастя, я дізнався свій урок перед тим, як було надто пізно, і мав змогу провести решту вагітності з кращими харчовими звичками, що покращило як моє тіло, так і моє ставлення до нього.
Зосередьтеся на позитивному
Хоча це може бути важко (повірте мені, я знаю), щоб вибрати позитивні у вашому постійно мінливому тілі, є позитивні аспекти вагітності. Важливо спробувати зосередитися на тому, що ви любите на своєму тілі, замість того, щоб покласти світло на те, чого не потрібно.
Гормони люблять грати з нами на всьому протязі всієї вагітності, але не всі трюки в рукавах є поганими. При збільшенні ваги і дискомфорту також виникають певні переваги. Вагітність буде світитись бездоганно, а волосся матиме відскок до нього, що конкурує із замками найзаможнішої знаменитості. Крім того, дитячі шишки є кращим аксесуаром і добре виглядають буквально у всьому. Серйозно, ви можете кинути на мішковину мішок під час вагітності і все ще виглядати дивно.
Подумайте про дивовижне, що твоє тіло робить
Зростаючий живіт означає, що у вас є зростаюча дитина, яка, очевидно, є метою всієї вагітності. Я один з тих людей, які отримують хууууге під час вагітності, будь я вагою чи ні. Під час моєї першої вагітності я змушувався кожен раз, коли мій лікар міряв мій живіт. - Це просто гігантський! Я подумав, роздратований, що жінки повинні бути обтяженими вагітністю. "Це те, що я люблю бачити!" завжди був відповідь мого лікаря, і він мав рацію.
Моя дитина росла в ідеальному темпі, точно так, як він повинен був. Так що, якщо я набирав вагу і мій живіт росте кожен день? В тім-то й річ! Я повинен був навчитися пам'ятати про все, що робив моє тіло. Я зростав всередині мене ще одна людина, що було очевидним, коли я відчувала, як моя дитина чи фліп або гикавка. У моєму тілі кожен день робив і розвивався і розвивався чоловік. Якщо ви не думаєте, що це абсолютно дивовижна річ, про яку ви коли-небудь чули, вам потрібно перевірити пульс.
Я маю на увазі, що наші діти починають виглядати, як арахіс або пуголовків, але за кілька місяців вони ростуть руки і ноги, органи і волосся; вони дихають повітрям і їхні серця билися, все через роботу, яку робить наш орган, щоб підтримати їх. Ви, хлопці, це так круто!
Вагітність може бути дивною, незручною і незручною, звичайно, але коли ви думаєте про все, що робить ваше тіло, щоб подбати про життя всередині вас, це серйозно неймовірне почуття, і це те, чим ви повинні пишатися.