5 Ярлики НЕ приймати для тіла перед вагітністю!
Чи залишається у формі і отримує комплімент для нього величезний імпульс для жінок? Так! Але це ніколи не повинно відбуватися за рахунок збалансованого способу життя. Є кілька речей, які жінки ніколи не повинні робити, намагаючись отримати форму.
Жінки постійно не вистачає часу під час бігу, підтримуючи численні арени свого життя. Ось чому жінки особливо винні у пошуку швидких виправлень для схуднення. Ця тенденція стає ще сильнішою, намагаючись повернутися у форму після народження дитини. Зупиніться і розслабтеся.
Речі, яких слід уникати, повертаючись у форму перед тілом
Добре, що хороша новина полягає в тому, що повернення тіла до вагітності є дуже реальним. Погана новина - це не швидкий мікрохвильовий процес. Ви повинні мати терпіння і ентузіазм, щоб почати персональний процес втрати ваги і стійкість, щоб слідувати за нею.
1. Не поспішайте втрачати вагу
Пам'ятайте, вам знадобилося дев'ять місяців, щоб дістатися до поточного стану, тому втрата його займе багато часу. Зробіть заняття регулярною особливістю вашого дня. Також важливо знати, що навіть якщо ви годуєте грудьми, якщо ви їсте більше калорій, ніж ви спалюєте, ви будете набирати вагу. Тримайтеся подалі від занадто великої кількості цукру і запасіть закуски з низьким вмістом жиру, багаті кальцієм.
2. Зупинити нереальні очікування
Почніть з встановлення реалістичних цілей для себе і припиніть порівнювати себе зі знаменитостями, які ви бачите по телевізору. Знайте, що ваше тіло є вашим власним, і ви повинні задовольнити його у свій власний спосіб. Почніть з невеликих змін одночасно замість повної щоденної реконструкції. Спроба занадто багато, занадто рано, безумовно, не буде працювати.
3. Не їсти не зможуть отримати вас у формі
Різке зниження споживання калорій різко не спрацює. Це тільки уповільнює ваш метаболізм і робить його ще важче втратити жир. Аварія дієта може підвищити вашу тягу і випадки емоційного і випивки, які ще більше ускладнюють процес. Замість цього сфокусуйтеся на збалансованій дієті, харчуйтеся рівномірно, а також знайдіть відповідні вправи для свого тіла як нової матері.
4. Примхи і трюки не працюють в довгостроковій перспективі
Якщо ви спробували найновіші примхи та трюки як швидкі виправлення, ви вже знаєте свої недоліки. Екстремальні методи, такі як голодування або дієта на сік або усунення вуглеводів, мають серйозні медичні та емоційні побічні ефекти. Пам'ятайте, що без належної схеми дієти і регулярних фізичних вправ ви ніколи не зможете досягти довгострокових стабільних результатів.
5. Без жиру не містить калорій
Поширеною помилкою є те, що безжирна їжа вільна від калорій. Упаковані продукти в основному завантажені вуглеводами і цукрами, які мають високу кількість калорій. Добавки, консерванти і «порожні калорії» в них перешкоджають втраті ваги, а не допомагають їй. Плід, з'їдений як закуска, набагато краще в будь-який день, ніж у картонній упаковці!
Почніть з віри, що ви можете досягти того, що ви себе уявляєте, щоб виглядати і поєднувати його з тим, що жінки ніколи не повинні робити, намагаючись отримати форму. Візьміть кроки дитини замість гігантських стрибків і рішуче ступайте вперед кожен день.