3 Важливі поради Кожен індійський SUPERMOM повинен стежити за тим, щоб зберегти себе та її дитину здоровою
У цій статті
- Ризик здоров'я, що стоїть перед вагітною та новими мамами в Індії
- Необхідно дотримуватися порад з харчування, щоб стати сильнішою мамою
Коли ви вагітні або годуєте грудьми, всі навколо вас є експертом і радником. Незважаючи на відсутність загибелі застережних казок і небажаних порад, існує незначна підтримка, яку багато жінок фактично отримують з точки зору догляду за дитиною та самообслуговування. Так, всі ми розсилаємо картки «Дня матері» новим мамам, але, чесно кажучи, вона відводиться на другорядну роль, оскільки дитина бере на себе центральну стадію.
«Жіноче життя - це жертва». Вона жертвує своїми бажаннями для своїх батьків. Коли вона підростає, вона жертвує своїми мріями і побажаннями для свого чоловіка, своєї сім'ї, а згодом і її дітей. Жінки в Індії часто розглядаються як проповідні жертовні ягнята. Але це вже не визначає жінок і матерів сучасного покоління! Наші серця все ще повні любові і прихильності до близьких, але ми достатньо сильні, щоб зробити свідомий вибір і не втратити себе в очікуванні інших. Особливо важким і високим ризиком для жінок є період вагітності та лактації.
Цей день матері, Mama Protinex створила красиве відео, щоб доставити важливе повідомлення для всіх мам і мам, щоб бути там: Ви повинні бути сильними для вашої дитини. І ви повинні зробити все, щоб знайти цю силу.
Відео демонструє кілька чудових порад, щоб знайти вашу внутрішню силу в цей час. Зрештою, коли ви носите свою дитину, ви носите пучок радості. Ви НЕ виконуєте очікувань світу і повинні робити те, що робить вас щасливими і сильними! Перегляньте повне відео нижче:
Ризик здоров'я, що стоїть перед вагітною та новими мамами в Індії
Чи дотримуєтеся ви поради, згадані у вищезгаданому відео, і беручи належну турботу про себе? Багато індійських мам не є. І це породило величезний виклик для здоров'я та харчування індійських жінок на межі материнства.
Під час вагітності та лактації тіло жінки проходить через величезні зміни. Вона готується, щоб живити цілком нову людину, і це монументальне завдання. Чи знаєте ви, що згідно з Індійською радою медичних досліджень, вагітність і лактація вимагають 50% збільшення споживання білка? Але, як показало кілька досліджень, 90% вагітних жінок в Індії є дефіцитними для білка!
Де ми помиляємося?
Відповідь насправді нас дивиться в очі: ми просто зовсім не зосереджені на собі! Дуже легко вживатися з турботою про дитину і повністю ігнорувати себе. Але це не тільки небезпечно для вас, але й небезпечно для яблука вашого ока! Ваше здоров'я має першорядне значення і ніколи не забувайте, що тільки сильна мама може підняти сильного малюка!
Необхідно дотримуватися порад з харчування, щоб стати сильнішою мамою
Якщо ви вагітні або нещодавно стали мамою, необхідно дотримуватися таких запобіжних заходів, щоб залишатися здоровими:
1. Переконайтеся, що ваше тіло отримує ці поживні речовини
Відповідно до лікарів, ваше тіло потребує наступних поживних речовин у цей час для формування клітин крові, розвитку скелета плода, здоров'я кісток матері і для запобігання анемії:
- Залізо
- Вітаміни А, С, В2, В12
- Фолієва кислота
- DHA (докозагексаєнова кислота)
- Мідь, цинк і магній
- Кальцій
- Фосфор
Ви повинні включати ці поживні речовини в свій щоденний раціон. Деякі супер-продукти, які можуть забезпечити вас цими поживними речовинами, - це яйця, риби, такі як лосось, бобові, курка, авокадо і солодкий картопля. Риб'ячий жир може бути особливо корисним для отримання DHA, який є омега-3 жирною кислотою, яка будує мозок дитини, нервову систему і очі. Насправді, DHA є важливим поживним речовиною для вашого малюка, навіть коли він виростає, оскільки він безпосередньо підвищує розвиток мозку.
Ви також повинні вживати молочні продукти, особливо молоко, оскільки це чудове джерело декількох поживних речовин на одному місці (включаючи жири, білки та вітаміни).
2. Не залежать тільки від джерел їжі
Здійснюючи здорову дієту для дитини, будь ласка, пам'ятайте, що немає можливості для помилок. Надзвичайно важливо тепер задовольнити поживні потреби вашого тіла - можливо, важливіше, ніж це було раніше. Дефіцит поживних речовин у цей час може призвести до серйозних наслідків для вашої дитини в подальшому житті, а джерела їжі НЕ МОЖУТЬ бути адекватними для задоволення потреб вашої дитини.
Щоб уникнути цього ризику, хороша ідея приймати докторську додатку для матерів. Це забезпечить, щоб ви і ваша дитина не пропустили жодних важливих поживних речовин. Mama Protinex компанії Danone, яка містить як молоко, так і соєвий білок, є хорошим варіантом для задоволення рекомендованого споживання їжі для вагітних і годуючих жінок. Рекомендоване споживання 1 склянку Mama Protinex щодня, щоб повністю перекрити розрив білка, а також забезпечити організм необхідною кількістю заліза, кальцію, цинку і фолієвої кислоти. Мама Protinex також має рекомендовані добавки DHA, які є фундаментальними для росту і розвитку вашої дитини.
3. Зробіть те, що потрібно для усунення стресу
Нарешті, ніяке харчування не допоможе вам або вашій дитині, якщо ваш розум не співпрацює. Надзвичайно важливо залишатися вільним від стресу і розслабленим, наскільки це можливо. Ранній стрес у житті може бути дуже шкідливим для розвитку дитини.
Подумайте про захоплення, яке дає вам мир - в'язання, може бути? Ви також можете подивитися на йогу, читання і провести час з друзями. Пам'ятайте: ніхто більше не піклується про Вашу дитину, ніж Ви, і це ваша відповідальність - зробити все, щоб залучити його до світу.
Піклуйтеся про себе, мамочки, і переконайтеся, що ви їсте здорово. І ви, і ваша дитина заслуговуєте на дар доброго здоров'я і сили. З Днем матері!