14 місяців старої дитячої їжі - ідеї, діаграми та рецепти

Зміст:

У цій статті

• Вимоги до поживних речовин 14-місячної дитини
• Скільки їжі потребує малюк на 14 місяців
• Кращі продукти для чотирнадцятимісячної дитини
• 14 місяців старі дитини харчування діаграми / харчування
• Харчові рецепти для 14-місячної дитини
• Поради щодо годування

Якщо ваша дитина збирається повернути 14 місяців через пару днів, ви повинні шукати деякі продукти харчування, які можуть бути надані йому, чи не так? Але придумувати дитяче меню на 14 місяців не буде легким завданням для батьків. Звички годування вашої дитини значно змінилися після того, як він перетворився на одного, і тепер вам доведеться багато чого подумати перед тим, як дати щось дитині, тому що це вік, коли дитина починає прискіпливий. При введенні нових продуктів вашому 14-місячному дитині, ви повинні переконатися, що ці продукти відповідають його вимогам до поживних речовин. Ну, якщо ви все зараз заплуталися, то прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, що ви можете дати вашій дитині.

Вимоги до поживних речовин 14-місячної дитини

Ваша дитина все ще перебуває на стадії зростання і потребує найкращого харчування, щоб зберегти свій розвиток.

1. Калорії

Енергія є найбільшою вимогою для дітей, яким виповнилося 14 місяців. Починаючи з 1000 калорій за попередні місяці, добова потреба в цей час склала б близько 1200-1300 калорій.

2. Білки

Наша дієта зазвичай концентрується на вуглеводах, які можуть залишити кількість білка на нижній стороні. Але не ігноруйте це. 14-місячна дитина щодня потребує близько 13-15 грамів білка.

3. Вуглеводи

Вуглеводи повинні бути включені в раціон дитини, оскільки вони не тільки забезпечують енергію, але й надають мозку всю підтримку, необхідну для функціонування та зростання. Їх вимога така ж, як і у дорослої людини, тобто приблизно 130-150 грамів на день.

4. Дієтичне волокно

Дієтичні волокна важливі для здоров'я Вашої дитини. Він допомагає в травленні і забезпечує дефекацію. Добове споживання дитиною клітковини з фруктів і цілих харчових продуктів повинно бути не менше 19 грамів.

5. Натрій

Натрій є одним з найбільш життєво важливих поживних речовин, необхідних для наших тілесних процесів. Дітям це теж потрібно. Дитині потрібно близько 1 грама натрію щодня.

6. Залізо

Якщо ваша дитина відлучена, вона повинна зберігати прийом заліза найкращим з інших джерел. Завдяки щоденному вживанню заліза 7мг, ваша дитина легко позбудеться від будь-якого дефіциту заліза.

7. Вода

Хоча більшість батьків може не дивитися на воду як на поживну речовину, вимога води, щоб зберегти баланс електроліту тіла досконалим не може бути підкреслена достатньо. Переконайтеся, що ваша дитина п'є принаймні 1 літр води протягом дня.

8. Додаткові поживні речовини

Крім основних, деякі мікроелементи також необхідні для підтримки різних областей тіла. Омега-3 жирні кислоти, DHA, пробіотики та багато інших можуть бути включені шляхом додавання різноманітних страв.

Скільки їжі потребує малюк на 14 місяців

Перш ніж шукати ідеї для сніданку для вашого малюка, важливо знати, що 14-місячний малюк не буде їсти стільки, скільки раніше. Навіть незважаючи на те, що вони зростають, їх темпи розвитку скорочуються до фіксованих темпів. Добова потреба в 1000 калорій зазвичай достатня для дітей у цьому віці.

Кращі продукти для чотирнадцятимісячної дитини

Щоб переконатися, що ваша 14-місячна дитина отримує найкраще харчування, ось деякі популярні продукти харчування, які ви можете включити в свій раціон.

1. Грудне молоко

Хоча багато матерів можуть вирішити відлучити дитину від грудей, якщо споживання грудного молока продовжується в цьому віці, це дуже корисно для маленького. Численні антитіла разом з ферментами і вітамінами легко надаються через грудне молоко і тримають малюка здоровішим і захищеним від інфекції на більш тривалий термін.

2. М'ясо

При виборі м'яса, необхідно вибрати для вашої дитини м'ясні продукти, такі як риба або птиця. Вони можуть забезпечити необхідну кількість білка для віку вашої дитини, а також ввести його в смачний і смачний смак одночасно. Достатньо близько 30г м'яса.

3. Сир

Діти люблять їсти сир. Вона не завжди повинна бути в парі з елементами хліба або будь-якими фаст-фудами. Включіть сир із звичайними овочами або сніданком для додавання твіст, і ваш малюк отримає з нього достатню кількість кальцію і білків.

4. Квасоля

Коли даєте вашій дитині боби, розім'ять їх. Це благословення для сімей, які є вегетаріанцями, оскільки вони можуть забезпечити гарну кількість білків і вітаміну С. Крім того, синтез заліза в організмі також підтримується ними.

5. Яйця

Яйця рекомендується і є одним з найпопулярніших виборів для сніданку. Оскільки існує багато способів приготування яєць, то ваша дитина ніколи не буде нудьгувати. Разом з тим, наявність фолатів, вітаміну В12, заліза та інших поживних речовин робить його найздоровішою їжею, яку буде мати ваша дитина.

6. Соки

Коли ми говоримо про соки, ми строго маємо на увазі ті, що готуються вдома зі свіжих фруктів. Не дайте дитині комерційні соки, які містять консерванти, цукор або будь-які додаткові елементи. Дотримуйтеся всього 180-200мл кількості.

7. Молоко

Деякі діти відлучаються до того часу, коли їм виповниться 14 місяців, тому вони повинні щодня пити близько півсклянки молока. Об'єднання його з цікавими продуктами харчування може підняти смак, а жир з молока може забезпечити його енергією.

8. Овочі

Вони є самою основою будь-якої їжі для дитини. Уникайте подачі сирих овочів вашій дитині і вибирайте їх, щоб випарити або варити, роблячи їх м'якими. Вибравши для себе предмети різного кольору, зробить все блюдо цікавим для вашої дитини, і допоможе йому правильно задовольнити свій вітамін.

9. Фрукти

Це гарна звичка з'їдати фрукти після їжі, так як вони поповнюють будь-які відсутність поживних речовин, що вимагає вашого тіла. Переконайтеся, що плоди дозріли, коли їх дають вашій дитині. 14-місячна дитина може мати досить маленьку чашку фруктів.

10. Зерно

Найбільшою складовою, що присутня в дитячій їжі, є продукти, зроблені з зерна. Цілі продукти або навіть овочеві пасти можуть бути смачними способами включення зерна в свій раціон. Вибираючи хліб з цільної пшениці або в тому числі вівсяну кашу в сніданку, рекомендується дітям переконатися, що вимоги до поживних речовин задовольняються легким способом.

14 місяців старі дитини харчування діаграми / харчування

Якщо ви боретеся, щоб підготувати план їжі або дієту на 14 місяців дитини, ось простий, який ви можете використовувати як відправну точку.

СніданокЗакускиОбідЗакускиВечеряMoong dal паросткиСуп з овочамиШпинат хіхдіСтакан молокаRagi dosaUpmaЯблучні шматкиЯєчний рисПанір котлетБезан паратхаМлинці пшеничніПюреХіхдіСтакан молокаОвес млинціГорох картопляний паратхаAnda bhurjiПулаоБурякові котлетиСмажені ідліфранцузький тостПечиво "Овес"РисShahi tukdaЗмішайте veg parathaІдліКекси курячіХіхдіСтакан молокаDosaПастаМолочний коктейльСмажений рисUpmaВермішель

День

Понеділок

Вівторок

Середа

Четвер

П'ятниця

Субота

Неділя

Харчові рецепти для 14-місячної дитини

Ось кілька чудових рецептів, які можна використовувати для різних страв протягом дня.

1. Instant Rawa Idli

Наріжний камінь здорового сніданку, цей рецепт може подвоїтися як швидка закуска у вечірній час з варіаціями, які роблять його смачнішим, ніж це вже є.

Інгредієнти

• Ghee
• Гарам масала
• Чорний перець
• Сіль
• Capsicum
• Морква
• Цибуля
• Сир
• Рава

Як підготуватися

1. За винятком солі і топленого масла, з'єднайте всі інгредієнти в миску і перемішайте їх правильно.
2. Нанесіть формочки idli з топленим маслом і залийте тісто в них, залишивши простір у верхній частині.
3. Використовуйте овочі, щоб прикрасити вершину і помістіть форми в пароплаві idli близько 10-15 хвилин.

2. Рослинна паста

Якщо ваша дитина набридає їсти те ж саме, здивуйте його цією овочевою пастою і спостерігайте, як він зануриться в неї.

Інгредієнти

• Оливкова олія
• Чорний перець
• Змішані трави
• Майонез
• Кетчуп
• Паста
• Сіль
• французькі боби
• Capsicum
• Морква
• Помідор
• Цибуля

Як підготуватися

1. Візьміть каструлю і додайте до неї воду. Додайте до нього сіль і олію і дайте їй кип'ятити.
2. Після того, як він почне кипіння, додайте пасту і дайте їм готувати на низькому вогні.
3. Пізніше процідіть і промийте холодною водою.
4. Візьміть оливкову олію у велику каструлю, додайте трохи цибулі й обсмажте її належним чином.
5. Слідкуйте за помідорами, квасолею, стручковим перцем і дайте їм разом приготувати. Потім додайте моркву і дайте їм тендер.
6. Нарешті додайте всі приправи та приправи разом зі змішаними травами, кетчупом і майонезом. Приготуйте всю цю суміш на кілька хвилин.
7. Додайте до нього приготовлену пасту і добре перемішайте. Подавати тепло.

3. Морквяний рис

Звичайний рис може бути занадто м'яким для дітей. Насолодіться смаком однією з цих здорових ідей на обід.

Інгредієнти

• Вода
• Ghee
• Кешью
• Мигдаль
• Кориця
• Цукор
• Рис
• Морква

Як підготуватися

1. Соте мигдаль і кеш'ю на сковороді з топленим маслом і помістіть їх убік.
2. Приготуйте корицю в тій же каструлі, разом з морквою. Додайте до нього воду і дайте їй кип'ятити.
3. Як тільки це станеться, додайте до нього рис і накрийте каструлю, щоб добре приготувати її. Посипте трохи цукру на півдорозі.
4. Змішайте його належним чином і гарніруйте, попередньо обсмаживши горіхи.

4. Вермішель Пулао

Для дітей, які можуть або не можуть любити вермішель, це pulao комбо, безумовно, їх слюні.

Інгредієнти

• Насіння гірчиці
• Чорний перець
• Куркума
• Сіль
• французькі боби
• Capsicum
• Морква
• Імбир
• Помідор
• Цибуля
• Вермішель

Як підготуватися

1. Візьміть глибоку каструлю і додайте до неї воду, сіль і топлене масло і дайте їй кип'ятити.
2. Додайте вермішель і нехай готує.
3. На іншій сковороді додайте топлене масло, а потім зерна гірчиці. Слідкуйте за цибулею і помідорами, коли вони попсують. Пізніше додайте овочі і нехай готують.
4. Нарешті посипати приправами сіллю і додати суміші вермішелі.

5. Овес Млинці

Зробіть вихідні фантастичними з цими млинцями на сніданок або навіть на вечерю.

Інгредієнти

• Ghee
• Вода
• Чорний перець
• Коріандр порошок
• Сіль
• Куркума
• Цибуля
• Морква
• Безан
• Овес

Як підготуватися

1. Складіть моркву, цибулю, приправи, безан, вівсяну в миску і змішайте їх, щоб утворити тісто.
2. Нанесіть каструлю з топленим маслом і використовуйте тісто, щоб зробити круглі форми млинцями.
3. Готуйте з обох сторін, поки вони не набудуть коричневого кольору, і не змастіть кетчупом, медом або джемом.

Поради щодо годування

Нижче наведено кілька порад, які слід пам'ятати перед тим, як годувати дитину:

• Продовжуйте годувати свою дитину, якщо можете.
• Переконайтеся, що ви даєте дрібні шматочки фруктів або інші продукти харчування.
• Навчіть його приймати дрібні укуси і правильно жувати.
• Зробіть його їсти тільки тоді, коли він сидить.
• Не змушуйте його пити соки або молоко біля сну.
• Навчіть дитину, як користуватися чашкою.

Спробуйте ці дивовижні рецепти для вашого 14-місячного малюка, і він з'їсть його без будь-якої суєти. З правильним планом харчування і дієтою, яка охоплює всі необхідні поживні речовини, ви можете точно знати, що ваш маленький торт розвивається правильно.