11 причин, кожна мама повинна побачити терапевта, незалежно від цього
Мені було 23 роки, коли я вперше увійшов до кабінету терапевта, і в кращому випадку був скептичний. Мене виховували в домогосподарстві, яке було не тільки токсичним і образливим, але й не вірило в «психічне здоров'я» або «психічне захворювання». Люди, які ходили до терапевтів, були "слабкими", за словами мого токсичного батька, і ні в моїй сім'ї не було заохочено дбати про психічне здоров'я в будь-якій якості. Це змінилося, коли мені було 23 роки, на щастя, і тепер, коли я мама, я так вдячна знати краще. Я знаю, що є причини, чому кожна мама повинна бачити терапевта; причини кожна людина повинна бачити терапевта; Причини, які стоять так само корисно, як побачення з лікарем, коли у вас болить шлунок або зламана рука або щорічний огляд.
На жаль, не у кожного є доступ до служб психічного здоров'я, тому причини, кожна з яких, включаючи матерів, повинна бачити терапевта здебільшого не має значення. У нещодавньому національному опитуванні Практичного Управління АПА 87% опитаних американців вказали на відсутність страхового покриття як перешкоду для звернення за психічним здоров'ям, а 81% зазначили, що це стосується витрат. Таке ж опитування показало, що 97% респондентів вважають доступ до послуг з психічного здоров'я "важливим", але лише 70% вважають, що мають достатній доступ до психічного здоров'я. У 2012–2013 роках 57% дорослих з психічними захворюваннями не отримували лікування. Причини, чому служби психічного здоров'я є важливими, стають нерелевантними, коли людина не має коштів (або підтримки або страхового покриття) звертатися за лікуванням.
Знову ж таки, можливо, наступні причини, чому всі повинні бачити терапевта, можуть (і повинні) бути використані як причини для розширення доступу до служб психічного здоров'я. Виклик професіонала з питань психічного здоров'я або звернення за лікуванням для психічних захворювань не повинні бути "останньою інстанцією" і не повинні використовуватися лише у випадках надзвичайної ситуації. Ми бачимо, що лікарі загальної практики є засобом профілактики, то чому б не ставитися до професіоналів психічного здоров'я? Отже, маючи це на увазі, ось лише кілька причин, чому кожна мати повинна бачити терапевта, незалежно від того, і чому важливо, щоб кожен мав доступ до служб психічного здоров'я.
Ваші питання психічного здоров'я ...
Загалом, суспільство схильне ставитися до психічного здоров'я як до більш «модного слова», ніж до важливої частини загального здоров'я та благополуччя людини. Тим не менш, ваші питання психічного здоров'я. Так само, як ви піклуєтесь (чи маєте піклуватися) про своє загальне фізичне здоров'я - і схильні до цього, щоб відчувати себе краще - ви повинні піклуватися про своє психічне здоров'я.
На жаль, матерям часто говорять, що їхнє психічне здоров'я (як і все інше) не настільки важливе, як їхня дитина, їхня сім'я або щось інше, що вони мають у своєму житті. Фактично, матерям рекомендується носити виснаження, тривогу, навіть "божевілля" як "знак честі", або спосіб довести, що вони так піклуються про свою сім'ю, що вони жертвують всім для них, у тому числі і самими собою. Це абсолютно нездоровий, і немає можливості жити стійким, щасливим життям.
... І заслуговує того ж догляду, як і ваше фізичне здоров'я
Якщо ви не пропустите фізичну перевірку, чому б ви не скористалися можливістю перевірити своє психічне здоров'я? Сумно, що стигма психічного здоров'я позиціонувала поїздку до терапевта як щось «табу» або «непотрібне». Якщо б ви не залишили зламаної руки самостійно, щоб «вилікувати себе», ви не повинні намагатися самостійно виправити своє психічне здоров'я.
Материнство може заплутати ...
У мене була "ідея" про те, яким буде материнство. Я прочитав книги і задав необхідні запитання, а також зробив онлайн-дослідження, щоб я міг бути максимально підготовлений. Тим не менш, у світі не було жодної книги чи питання або онлайн-форуму, який міг би підготувати мене до всього, що я відчув і пережив, коли народився мій син (або дні, тижні та місяці, що пішли). Материнство заплутано, і важко знайти себе в середині всіх цих змін.
Однак терапевт може допомогти. Сидячи і хтось допомагає вам розібратися через численні корективи, які ви відчуваєте (і все одночасно), можуть лише допомогти вам і вашому новонародженому (і вашому малюкові, і вашій дитині, і вашому підліткові і, ну, ви зрозуміли).
... І не розголошується ...
Хоча я був так схвильований, що став матір'ю, я також був переляканий . Я не думаю, що я коли-небудь так боявся в моєму житті, як я відчував величезну відповідальність, яку я мав зараз, до крихітної, беззахисної і повністю залежної людини.
Тому не тільки змінювалося моє життя як малим, так і великим шляхом, але я, безперечно, злякався і почав сумніватися в собі. Це неспокійно, і визнаючи, що я був дещо загубленим і невпевненим і потребує деякого керівництва, не робить мене (або когось іншого, хто відчуває те ж саме) поганою матір'ю. Це робить мене людиною, яка може правильно ідентифікувати почуття, а потім працювати, щоб або подолати її, або виправити речі навколо мене, які сприяють цьому. Терапевт - це ідеальна людина, щоб допомогти мені в цих починаннях, і в оточенні, яке не робить все, щоб ця робота відчувала переважну силу.
... І це може бути важко налаштувати
Вагітність може бути важкою перестановкою, і у вас є 40 (або більше) тижнів, щоб звикнути до змін, які відчувають ваше тіло, розум і ваші емоції. У вас є місяці на місяці, щоб планувати і готуватись і отримувати "звичку" до того, що ви переживаєте.
Тоді раптом ти мати.
Одного разу ви завагітніли і або виштовхуєте людину в світ, або відсікаєте людину від вас і втягується в світ, а потім, за частку секунди, ви вже не вагітні. Ти мама . Це не дуже багато часу на коригування, якщо ви запитаєте мене. Коли мого сина помістили в мої руки після більш ніж трьох годин активного натискання, я пам'ятаю відчуття полегшення і здивування. Ось він, нарешті, і все ж я відчував себе зовсім погано обладнаним і навіть менш підготовленим. Я була мамою, але я дійсно не відчувала себе мамою, і минуло кілька місяців, перш ніж я це зробив. Найбільш корисним було мати психотерапевта, щоб розмовляти через ці почуття - і нагадати мені, що ці почуття нічого не відчувають провини.
Ви заслуговуєте момент, коли хтось ціла робота, щоб слухати і зосередитися на вас
Як мати, ви, мабуть, витрачаєте більшу частину свого часу на когось іншого (або декількох людей, одночасно). Я знаю для себе особисто, що я витрачаю більшу частину свого часу на моїх колег, моїх співробітників, мого сина, мого партнера і дружби. Дуже рідко я маю час по-справжньому сісти і поговорити про себе і / або запитати себе, як я це чи відчуваю. Отже, маючи призначений час - зазвичай годину - де я можу сидіти в тихому приміщенні і зосереджуватись на всьому місці, і тільки на мене, так життєво важливо. Це не егоїстично; це нечутливо; це необхідно, і те, що мені потрібно не тільки як людська істота, а людина, яка відповідальна за іншу людину.
Це життєва форма самообслуговування
Соціальна передача повідомлень, спрямована на матерів, є однією з постійних самопожертвувань. Ви повинні поставити себе, свої потреби, ваші бажання і ваше благополуччя на задній пальник, якщо ви хочете бути "хорошою" матір'ю. Ви повинні робити всі речі, без будь-якої допомоги, і ви повинні робити їх з посмішкою на обличчі, незалежно від того, наскільки вичерпані або тривожні, або що-небудь ще, тому що материнство є "привілеєм".
Помилковий.
Материнство - це життєвий вибір, який ні в якому разі не стирає ваше людство. Ти все ще людина, і як людина, ти заслуговуєш так само, як і будь-хто інший. Терапія - приблизно 59 мільйонів людей, які шукали лікування психічного здоров'я протягом останніх двох років - це форма самообслуговування, яка є не тільки корисною, але й суттєвою та стійкою.
Кожна вигода від зовнішньої перспективи
Ви не наділені всевидючою, всезнаючою силою, коли ви стаєте матір'ю (і не важливо, скільки ви намагаєтеся переконати своїх дітей інакше). Матері роблять помилки, а матері можуть забувати про певні аспекти свого життя, життя дитини або просто життя в цілому. Наявність зовнішньої перспективи, яка культивується і розділяється професіоналом з питань психічного здоров'я, може допомогти будь-кому (матерям) у тому, щоб побачити «велику картину».
Кількість речей, які я дізналася в кабінеті терапевта, працювала лише для того, щоб зробити мене кращою людиною і в кожній сфері мого життя. Я вдячний за можливість побачити речі з іншого кута або точки зору, і розкрити певні частини свого минулого (і навіть мого сьогодення) таким чином, щоб я був краще підготовлений для їх обробки.
Це може бути цікавим
Не існує такої речі, як «дорослий», тому що ми ніколи не ростуть. Незважаючи на те, що я зараз відповідаю за іншу людину, я все ще навчаюсь і розвиваюся і вдосконалююся. Звичайно, я не можу зробити це самостійно. Люди навколо мене, включаючи професіонала з питань психічного здоров'я, можуть допомогти мені щодня покращувати свою діяльність.
Вона встановлює позитивний приклад
Звичайно, ви повинні бачити професіонала з питань психічного здоров'я, перш за все, на вашу користь. Однак варто зауважити, що при цьому ви ставите позитивний приклад для оточуючих. Незалежно від того, чи це ваш батьківський партнер, друзі, члени родини, ваша дитина чи діти, люди, яким ви поділяєте своє життя, бачите, що ви вживаєте кроки, щоб бути здоровими в кожному аспекті вашого життя, і цінувати себе і своє загальне благополуччя. Ви показуєте людям, що це нормально, щоб попросити допомоги, покластися на когось іншого, отримати перспективу аутсайдера і взяти моменти протягом дня або тижня або коли завгодно, зосередитися на собі і лише на собі.
Я знаю, що я пишаюся тим, що показую своєму синові, що турбота про себе є важливою частиною людської істоти, і я ніколи не буду соромитися розповідати синові, що я регулярно бачу терапевта.
Він бореться, щоб покласти край стигмі навколишнього психічного здоров'я
Розглянемо цю причину як бонус. Ви ніколи не повинні відчувати необхідність зробити себе мучеником для справи, і ваше психічне здоров'я є найважливішим; не працює, щоб виховувати неосвічені маси.
Однак, припинення соціальної стигматизації навколо психічного здоров'я є гідною справою, і ви активно займаєтеся, коли бачите терапевта. Хоча вам не потрібно нікому розповідати, що ви бачите професіонала з питань психічного здоров'я або шукаєте лікування (тому що це ваша медична справа, і ніхто інший), якщо ви відчуваєте себе комфортно і безпечно, щоб відкрити про цей аспект вашого життя, ви активно демістифікуєте те, що так багато людей відчувають, що вони повинні приховувати. Вважайте, що вишня на морозива, яка з гордістю говорить вам, і ваше психічне здоров'я, має значення.