11 продуктів, які зроблять вас щасливішими, на думку науки
Чи можете ви перекусити свій шлях до радості? Як людина, яка любить і їжу, і науку, я була рада дізнатися, що є продуктовий список продуктів, що змусить вас почуватися щасливішими. А краще за все, вони науково доведено, що вони покращують ваш настрій. Я маю на увазі, якщо секрет тривалого блаженства лежить в нижній частині ванни для морозива, то це справді чудова новина.
Але справжня розмова: більшість цих продуктів, які з наукової точки зору роблять вас щасливішими, стоять на здоровій стороні. Фрукти і овочі представлені на видному місці разом з кількома м'ясами. Справді, справжня «щаслива трапеза» може виглядати набагато більш зеленою, ніж та, яка зазвичай приходить на розум. Але вплив на ваш настрій може бути значно кращим. Комфортна їжа - справжня річ, і вона зовсім не повинна бути нездоровою.
Таким чином, наступного разу, коли ви відчуваєте себе трохи внизу, подумайте про те, щоб донести до жменьки ягід або трохи темного шоколаду. Це лише деякі з продуктів, які були пов'язані з підвищенням настрою. Ви все одно повинні їсти, так чому б не піти на продукти, які можуть допомогти вам розслабитися? Принаймні, їхня загальна смакота може змусити вас почуватися трохи краще. Я маю на увазі, що важко відчути себе повністю, коли ви смакуєте багатий бар темного шоколаду.
1 Ягоди
Як повідомив Cosmopolitan, чорниця, полуниця та малина мають поживні речовини, такі як антоціанідини та антоціани, які пов'язані зі зниженням стресу та депресії.
2 Темний шоколад
Згідно з дослідженням у Journal of Psychopharmacology, люди, які користувалися темним шоколадним напоєм щодня, були щасливішими та спокійнішими, ніж група плацебо, яка не отримувала шоколадного напою. Крім того, CNN зазначає, що какао може позитивно впливати на серотонін вашого мозку, який може діяти як стабілізатор настрою.
3 гриби
Гриби можуть бути несподіваним суперпродуктом. Здоров'я стверджує, що гриби багаті на селен, що може боротися з депресією, тривожністю і втомою, а також вітаміном D, який був пов'язаний з посиленим настроєм у людей з сезонним афективним розладом.
4 Листові зелені овочі
Згідно з WebMD, вітаміни групи B, що підвищують настрої, можуть також збільшити енергію. Щоб отримати хорошу дозу вітаміну В2, насолоджуйтеся однією чашкою вареного шпинату, який містить 32% щоденного рекомендованого прийому.
5 Волоські горіхи та кеш'ю
На додаток до того, що вони є великим джерелом білка і клітковини, ці горіхи завантажені магнієм, який був пов'язаний з низькими рівнями депресії.
6 Сьомга
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які можуть допомогти в боротьбі з депресією, повідомляє клініка Майо. Тим більше причин замовити лососевий рулет наступного разу, коли ви їдете на суші.
7 Яйця
Психологія сьогодні відзначає, що існує зв'язок між низьким рівнем вітаміну D і депресією. Одне яйце містить трохи більше десяти відсотків вашого щоденного рекомендованого прийому вітаміну D, тому переконайтеся, що запасуєтеся цим сніданком.
8 Салат з морських водоростей
Ця смачна водорость є одним з рідкісних джерел йоду, повідомляє Huffington Post. Дефіцит йоду пов'язаний з депресією і втомою, тому ноші на деяких норі можуть допомогти вам почуватися щасливішими.
9 Солодкий картопля
Великий зазначає, що солодкий картопля є прекрасним джерелом вітаміну В6, який, як відомо, підвищує ваш настрій. Як відзначає клініка Майо, вітамін B6 бере участь у виробництві серотоніну, який може впливати на настрій.
10 Сочевиця
Стаття в Journal of Psychiatry & Neuroscience показала кореляцію між дефіцитом фолієвої кислоти та депресією. Таким чином, велика чаша супу з сочевиці, яка містить 90% щоденного споживання фолатів, може допомогти утримати блюзу.
11 Буряк
Чи не в сочевицю? Одна чашка буряку містить 34% щоденного рекомендованого прийому фолатів.