Прагнення до їжі та відхилення під час вагітності
У цій статті
- Що таке харчування?
- Чому розвивається тяга вагітності?
- Чи нормально не мати тягу до їжі під час вагітності?
- Коли прагнення до харчування починається під час вагітності?
- Які найпоширеніші апетити до їжі?
- Здорові варіанти харчування для вагітності Cravings
- Знати про вагітність Аверсії продовольство і що робити з ними
- Непродовольча тяга (PICA)
- Які продукти потрібно уникати
- Прості поради для керування нездоровою їжею
Якщо ви вагітні, ви, можливо, відчули раптове бажання певних страв, таких як соління, цукерки, солодощі, чіпси та види. Це нормально, щоб відчувати голод або жадати певний вид їжі під час вагітності.
Ці спонукання, іноді, настільки сильні, що ви не дозволили нічого прийти до вас. Ви коли-небудь замислювалися, як це впливає на вашу дитину і ваше тіло?
Що таке харчування?
Коли людина розвиває раптові заклики до вживання певних продуктів, це називається потягом до їжі. Тяга є надзвичайно поширеною під час вагітності і є чимось майже кожною жінкою. Вони зазвичай зустрічаються в першому і другому триместрі вагітності.
Рання тяга вагітності може варіюватися від ненаситної жадібності до солодких, пряних, солоних або кислих продуктів. Найпоширеніші страви до їжі включають шоколадні торти, десерти, соління, молочні продукти та фрукти.
Чому розвивається тяга вагітності?
Ви, напевно, здивувалися, чому цей неспокійний панж виникає час від часу.
Незважаючи на відсутність чіткого пояснення тяги до їжі під час вагітності, вважається, що вони є ознакою нульового харчування у майбутньої матері. Організм жадає поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, яких йому не вистачає через підвищену потребу під час вагітності. Ця відсутність поживних речовин викликає тягу до вагітності.
Деякі експерти також вважають, що ранні тяжкі вагітності можуть розвиватися через гормональні зміни в організмі. Рівні естрогену і прогестерону коливаються в організмі, що, у свою чергу, впливає на мозок. Мама, яка незабаром з'являється, набуває підвищеного нюху і смаку, а отже, і спонукає.
Чи нормально не мати тягу до їжі під час вагітності?
Може бути важко повірити, що є деякі жінки, які не мають такої тяги. Якщо ви один з них, немає ніякої необхідності турбуватися взагалі, оскільки не маючи жодних смаків їжі теж абсолютно нормально.
У такому випадку, вагітній жінці не потрібно потурати непотрібним калоріям і може споживати здорову дієту, багату поживними речовинами, таким чином, користь для себе і своєї дитини, і це в кінцевому підсумку призводить до безпрограшної ситуації!
Коли прагнення до харчування починається під час вагітності?
Деякі вагітні жінки мають тягу протягом усієї вагітності. Вона починається в першому триместрі, збільшується у другому і згодом зменшується на третину. Деякі з них можуть мати надзвичайну тягу протягом короткого періоду часу. Хоча деякі жінки можуть не мати їх взагалі. Всі три ситуації абсолютно нормальні і не викликають занепокоєння. Якщо ви стурбовані тим, як довго триває потяг до їжі під час вагітності, відповідь досить проста. Все залежить від вашого тіла і стану здоров'я.
Які найпоширеніші апетити до їжі?
Сири, торти, солодощі та десерти, цукерки, фрукти та риба, іноді навіть м'ясо, є найпоширенішою їжею у вагітних жінок.
В Індії жага кислі продукти, такі як тамаринд, лайм і пряні і гострі продукти, такі як соління, традиційно пов'язані з вагітністю. Деякі вагітні жінки також люблять ущелитися на продукти, які містять велику кількість калорій і цукру. Ось деякі з найголовніших вагітностей у жінок:
- Прагнення до солодощів: тяга шоколаду під час вагітності дуже поширена серед очікуваних матерів. Торти, тістечка, пончики, солодкі міфа є головними фаворитами. Жінки можуть жадати солодкі продукти, щоб регулювати зниження рівня цукру під час вагітності.
- Тяга Солоні продукти: Солоні продукти, такі як чіпси, картопля фрі, попкорн, різні соуси і т.д., все частіше споживаються жінками з низьким рівнем натрію. Більш того, підвищення рівня крові під час вагітності може призвести до прагнення до солоних предметів. Тяга до солі під час вагітності досить поширена.
- Тяга Пряні продукти: Вагітна жінка зробить все, щоб зберегти її тіло прохолодно. Гострий каррі викликають потовиділення, яке, у свою чергу, знижує температуру тіла.
- Craving Chocolates: Шоколадні цукерки - це найулюбленіший час. Шоколадні торти та тістечка, шоколадне морозиво та просто шоколад допомагають підвищити її настрій. Вони також високі на антиоксиданти. Вагітні жінки, які поглинають цукерки, в одній або декількох формах, можуть бути низькими в кількості магнію.
Потяг до льоду: Дивно ще правда. Деякі вагітні жінки жадають льоду. Вважається, що анемічні жінки, як правило, схиляються на льоду, щоб заспокоїти їх рот і мову. Криза і охолоджуючий ефект льоду також можуть бути причиною для вагітних жінок. - Прагнення до червоного м'яса : бажання копатися в червоному м'ясі свідчить про дефіцит білка. Не забудьте мати тільки повністю приготоване м'ясо.
- Прагнення до лимонної їжі: Вапно, лимони і мариновані трави зайняли найвищу позицію в списку страв до їжі. Організм може отримувати поживні речовини, такі як вітамін С, вітамін D з лимонної їжі. Низький рівень шлункових кислот може бути ще однією причиною такого потягу. Вагітні жінки знаходять розраду в гострому і кислий смак лайма і соління. Іноді вони допомагають освіжити свої смакові рецептори.
- Сила: Сир та інші молочні продукти працюють на відсутність кальцію в організмі. Завантажте продукти, такі як молоко та йогурт. Насолоджуйтеся піццею з сиром та гамбургерами.
- Craving Морозиво: Немає нічого більш приємного, ніж ванна морозива. Вагітні жінки можуть бути прискіпливими до смаку, але мало хто може відмовитися від пропозиції до сусіднього салону-морозива.
- Прагнення: фрукти забезпечують матері та дитини важливими поживними речовинами, такими як вітаміни та мінерали. Деякі фрукти, як кавуни, виноград допомагають охолоджувати тіло. Фрукти, такі як апельсини, є багатим джерелом вітаміну С. Фрукти є дуже поживним варіантом для всіх майбутніх мам, тому їдять свій шлях до гарного здоров'я, оскільки тяга фруктів безумовно працює на вашу користь.
- Прагнення кави: Кружка-повний гарячої кави працює, як магія для деяких вагітних жінок, що робить його ще одним провідним претендуючи на їжу. Це допомагає витіснити будь-які ознаки втоми або депресії.
Перелік тяги до їжі нескінченний. Подібно до того, як досвід кожної жінки пологів є унікальним і незрівнянним, улюбленість і антипатія, коли мова йде про продукти харчування, також разюче відрізняється.
Здорові варіанти харчування для вагітності Cravings
Бути щасливим і задоволеним під час вагітності має першорядне значення для будь-якої жінки. Віддаючись у свою тягу, під час цих місяців не тільки підніметься ваш дух, але й вирішуватиметься вимоги до поживних речовин. Тим не менш, це не означає, що ви переходите на борт і купуєте непотрібні калорії і кілограми.
Це завдання легше сказати, ніж зробити. Давати в свою тягу раз в той час добре. Ідея полягає в тому, щоб тримати її під контролем. Для того, щоб досягти цього, ми повинні спочатку зрозуміти, що продукти, такі як кава, піца, гамбургери, тістечка і тістечка, картопляні чіпси та інші нездорові продукти є прикладами нездорової тяги. Будь-який елемент харчування, який дуже високий на порожні калорії і вміст цукру і низький на інших поживних речовин, безумовно, погано для вашої дитини і тіла.
Є деякі вагітні жінки, які жадають фруктів і овочів теж. До здорової тяги належать:
- Овочі - зелень, бобові, часник і т.д.
- Фрукти - кавун, груші, яблука, виноград та ін.
- Червоне м'ясо і пісне м'ясо
- Морепродукти - краб і риба
- Молочні продукти - молоко, сир, йогурт
Ви повинні включити ці продукти в свій раціон якомога більше.
Харчування Виправлення для вашої тяги
Ваша тяга |
Морозиво |
Кола |
Пончики |
Торт |
Покриті цукром каші |
Картопляні чіпси |
Начинки саджанців |
Консервовані фрукти у важкому сиропі |
Жирний або сире м'ясо |
Сир |
Знати про вагітність Аверсії продовольство і що робити з ними
Багато вагітних жінок також розвиваються серйозні відрази до певної їжі або видів їжі. Таке неприйняття їжі може бути також до будь-якої їжі, яку ви раніше користувалися і насолоджувалися.
Як і апетит до їжі, спотворення викликані гормональними змінами в організмі. Майбутня мама так затоплена гормонами, що її запах і смак інтенсифікуються різноманітно. Це може змусити її сильно уникати деяких продуктів. Це також може бути ознакою того, що тіло, яке росте мама, не потребує, хоча немає конкретних доказів того, що те саме.
Що ти можеш зробити?
Це має сенс прислухатися до свого тіла, але серйозні спотворення їжі можуть обмежити споживання їжі. Спробуйте їсти інші здорові замінники.
Будьте пильними щодо споживання їжі, але, звичайно, не вирушайте за борт.
Непродовольча тяга (PICA)
Як правило, не потрібно турбуватися про їжу. Вони є невід'ємною частиною досвіду вагітності і стають матір'ю. Майже всі майбутні матері проходять через них. Але прагнення непродовольчих товарів може бути шкідливим, і треба бути настороже.
Небагато вагітних жінок розвивають бажання їсти такі речі, як крейда, мило, бруд, глина тощо. Жага непродовольчих товарів або PICA, як його називають, може бути ознакою вираженої анемії або якоїсь мінеральної недостатності.
Ризики для матері та дитини
Речовини, такі як бруд і глина, містять свинець, який може викликати проблеми для дитини. Свинець стримує розвиток плода з проблемами, як-от порушення слуху, зниження розвитку моторних навичок, низький вербальний IQ, інвалідність у навчанні та розлад дефіциту уваги.
Хоча стан є досить рідкісним, найбезпечніше, щоб негайно повідомити свого лікаря про майбутній хід дій.
Які продукти потрібно уникати
Є певні продукти, яких потрібно уникати під час вагітності, оскільки вони містять шкідливі речовини, які можуть завдати шкоди маленькому, який росте всередині вас. До таких речовин відносяться ртуть, бактерії або листерия. Якщо ви вагітні, то краще уникати продуктів, таких як м'ясо делікатесу, сирі яйця, копчені морепродукти і немиті овочі.
Прості поради для керування нездоровою їжею
Подорож матір'ю - це досвід, який треба насолоджуватись, а не бути стурбованим. Ви не можете арештувати їжу або спокуси, але ви можете залишатися під контролем. Виконайте наступні дії для плавної вагітності:
- Ніколи не пропускайте сніданок - Ми завжди недооцінювали важливість розкішного, здорового сніданку. Здоровий сніданок має вирішальне значення для вагітних жінок, оскільки вам потрібно поповнити поживні речовини, що використовуються під час сну вночі. З'їдайте поживний сніданок щоранку, щоб боротися з тими голодними стражданнями. Залишайтеся свіжими і відчувайте енергійність.
- Завжди з'їдайте через регулярні проміжки часу - замість того, щоб наповнити себе тонами їжі, планомірно плануйте їжу. Їжте 4-6 невеликих прийомів їжі через певні проміжки часу через день і уникайте нездорової їжі, наскільки це можливо
- Зберігайте вкладку - обмежте порції продуктів. Це, безумовно, не легко ігнорувати ваші тягу, але потурати їм, їдячи невеликі порції. Шматок або два шоколаду, а не весь бар може зробити трюк в тому, щоб ви почали.
- Візьміть здорові закуски - Подружитися з сухими фруктами, свіжими фруктами, горіхами, салатами, вівсянкою та іншими здоровими закусками. Завжди тримайте їх під рукою і допомагайте собі, коли ви відчуваєте бажання наближатися.
- Тримайтеся подалі від нездорової їжі - не зберігайте нездорову їжу вдома. Це може утримати вас від великої нездорової їжі. Хоча ви можете лікувати себе незвичайним часом.
- Підбирайте здорові рецепти і здорові замінники - Боріться з нездоровим смаком смачними і корисними рецептами. Якщо ви любите експериментувати, шукайте нові рецепти для майбутніх матерів.
7. Вправа - Будьте здорові. Регулярно займайтеся фізичними вправами, щоб тримати втомлюваність і млявість. Здорове тіло і щасливий розум - це мантра, щоб бити ці тягу.
8. Відвернути себе - Якщо ви жадаєте сигарет і алкоголь, то єдиним рішенням є уникнути. Вони шкідливі не тільки для матері, але і для плоду.
9. Зверніться до лікаря - Ваше тіло буде постійно посилати сигнали. Довіряйте своїм інстинктам. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, негайно зверніться до свого гінеколога.
10. Вживайте достатній відпочинок - Хоча важливо бути активним протягом періоду вагітності, ви також повинні отримати належний відпочинок. Пізні ночі і напруга не погодяться з вашим тілом. Так що добре їсти, добре спати.
Як майбутня мама, ваше тіло зазнає численних змін. Ви не можете зупинити симптоми потягу до їжі або неприязнь, але ви можете їх перехитрити. Пам'ятайте, що ваша дитина потребує належного живлення для здорового росту і розвитку. Сліпо бенкетування на висококалорійних продуктах і солодощах призведе до проблем, як надмірне збільшення ваги, гестаційний діабет і т. Д. Наприкінці дня все, що потрібно зробити, - це їсти здорову їжу, добре спати і насолоджуватися!