10 ефективних домашніх засобів для зниження рівня холестерину

Зміст:

У цій статті

• Як знизити рівень холестерину в домашніх умовах?
• Зміни у способі життя допомагають вам управляти рівнями холестерину
• Поширені запитання

Холестерин - це ліпід або жир, присутні в організмі, який допомагає вашим клітинам нормально функціонувати. Коли є надлишок холестерину, він може почати нарощувати артерії. Це робить артерії більш вузькими. Це може призвести до багатьох інших серйозних проблем, таких як високий кров'яний тиск, інфаркти, тромби і інсульти.

Як знизити рівень холестерину в домашніх умовах?

Ви можете спробувати ці домашні засоби для зниження холестерину .

1. Мед

Мед багатий вітамінами і мінералами, і він бореться з холестерином.

Що Вам знадобиться

• 1 склянку гарячої води
• 1 чайну ложку меду
• 8-10 крапель яблучного оцту
• 1 чайну ложку лимонного соку

Як використовувати

• До 1 склянки води, додати 1 чайну ложку меду і пити це щодня.
• До цієї чашки можна також додати 1 чайну ложку лимонного соку і 8-10 крапель яблучного оцту. Це для зменшення надлишку жиру.

Як це допомагає

Антиоксиданти, наявні в меді, не дозволяють холестерину вийти з крові. Вони перешкоджають проникненню холестерину в слизову оболонку кровоносних судин. Лимонний сік і яблучний оцет допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину.

2. Часник

Часник можна споживати щодня.

Що Вам знадобиться

• 2-4 зубчика часнику

Як використовувати

• Ви можете покласти 2-4 зубчика часнику в склянку теплої води, щоб споживати щодня.
• Свіже тертий часник або сирий часник можна використовувати в багатьох стравах, таких як дал, расам, салатні заправки і навіть супи.

Як це допомагає

Фактори анти-згортання і вміст сірки в часнику допомагають зменшити утворення нальоту в кровоносних судинах і допомагають урівноважувати рівень холестерину.

3. Куркума

Куркуму можна додавати до овочів і каррі.

Що Вам знадобиться

• ¾ чайної ложки куркуми
• 2 столові ложки баклажанів (варених і розтертих)
• 1-2 ложки води
• Цільнозерновий хліб

Як використовувати

• Спочатку треба заварити 2 столові ложки пюре і вареного баклажана і ¾ чайні ложки куркуми в 1-2 ложки води.
• Потім розкладіть цю отриману пасту на хліб з цільної пшениці.
• Ви повинні з'їсти це після їжі.

Як це допомагає

Куркума допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і знижує накопичення бляшок в стінках артерій. Це допомагає знизити рівень холестерину в крові.

4. Насіння пажитника

Пажитник має багато чудових лікувальних якостей.

Що Вам знадобиться

• ½ або 1 чайну ложку порошкового пажитника
• Чашка теплої води

Як використовувати

• Ви можете споживати ½ або 1 чайну ложку порошкового пажитника щодня, поклавши його в теплу воду. Ви можете зробити це один або два рази на день.
• Ви також можете замочити насіння щоночі, щоб уникнути гіркоти.

Як це допомагає

Пажитник допомагає знизити поглинання холестерину, що надходить з багатих жиром продуктів, оскільки він містить компоненти, такі як стероїдні сапоніни.

5. Насіння коріандру

Коріандр багатий вітаміном С і вітаміном А.

Що Вам знадобиться

• 1 склянку води
• 2 чайні ложки порошку насіння коріандру
• Молоко
• Цукор
• Порошок кардамону

Як використовувати

• Додайте 2 чайні ложки порошку насіння коріандру на 1 склянку води.
• Прокип'ятіть цю воду протягом декількох секунд і напружте її.
• Додайте трохи цукру, молока і порошку кардамону і випийте його 2-3 рази на день.

Як це допомагає

Коріандр допомагає знизити рівень тригліцеридів і холестерину. Насіння має гіпоглікемічний ефект. Таким чином, насіння коріандру також корисно для пацієнтів із діабетом.

6. Індійський агрус

Індійський агрус повний вітаміну С і мінералів. Це також дуже хороший антиоксидант.

Що Вам знадобиться

• 1 чайну ложку порошку агрусу
• 1 стакан теплої води

Як використовувати

• Ви можете поставити 1 чайну ложку порошку агрусу в склянку теплої води.
• Пити цю рідину щоранку натщесерце.

Як це допомагає

Агрус допомагає зміцнювати м'язи серця і зменшує надлишок холестерину, який накопичується. Вони також допомагають підтримувати артерії.

7. Імбир

Імбир має дивовижні лікувальні властивості.

Що Вам знадобиться

• 1 дрібний шматок Очищений імбир
• 50 мл молока
• 200 мл води

Як використовувати

• Почніть з дроблення імбиру в пасту.
• На помірному вогні відварити цю пасту в 200 мл води і 50 мл молока.
• Продовжуйте перемішування цього розчину, щоб уникнути освітлення імбиру на дні судини.
• Якщо залишилося лише 50 мл води, відфільтруйте вміст.
• Споживайте цей рецепт, коли він ще гарячий.

Як це допомагає

Імбир допомагає знизити рівень холестерину і знижує рівень холестерину ЛПНП до такої ж міри.

8. Цибуля

Встановлено, що червоний лук корисніший, ніж звичайний.

Що Вам знадобиться

• 1 чайну ложку соку цибулі
• 1 чайну ложку меду

Як використовувати

• Візьміть одну цибулю і розтерти її в соковижималку. Додайте 1 чайну ложку соку цибулі і 1 чайну ложку меду до води і випийте.
• Крім того, ви можете змішати один дрібно нарізаний цибулю з 1/3 чайної ложки перцю на 1 склянку пахта.

Як це допомагає

Коли ви споживаєте це щодня, це допоможе зменшити поганий холестерин і підвищити рівень хорошого холестерину.

9. Боби

Ви можете споживати будь-який тип квасолі, тобто нирки, темно-синій, нуту, масло або чорний.

Що Вам знадобиться

• 1 склянка будь-якого типу квасолі

Як використовувати

• Все, що вам потрібно зробити, це з'їсти 1 чашку улюблених бобів щодня протягом 6 тижнів.

Як це допомагає

Боби багаті волокнами, що знижують рівень холестерину. Вони також допомагають знизити рівень ЛПНЩ. Прийом бобів щодня знижує рівень холестерину на 10 відсотків.

10. Корінь цикорію

Це добавка для кави.

Що Вам знадобиться

• Кілька листя цикорію, бутони і коріння.

Як використовувати

• Коріння цикорію можна використовувати в каві.
• Альтернативно, бутони і листя цикорію можна використовувати в салатах та інших харчових продуктах.

Як це допомагає

Це допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням і врівноважує рівень холестерину. Вони регулюють природний метаболізм холестерину в організмі і перевіряють високу продукцію ЛПНЩ.

Зверніть увагу, що продукти цикорію не повинні споживатися під час вагітності.

Зміни у способі життя допомагають вам управляти рівнями холестерину

Ви можете спробувати ці заходи для зниження загального холестерину.

• Втратити вагу
• Вирізати насичені жири
• Здійснюйте більше
• Поєднуйте вправи і дієту для кращих результатів
• Споживають розчинну клітковину
• Їжте рибу замість м'яса
• Розглянемо напій або два на день
• Не курите
• Пити зелений чай

Поширені запитання

У людей може виникнути багато запитань щодо зниження рівня холестерину в організмі:

1. Які продукти хороші для пацієнтів з високим рівнем холестерину?

Ви можете споживати наведені нижче продукти, щоб знизити рівень холестерину.

• Овес
• Квасоля
• Ячмінь
• Авокадо
• Горіхи, такі як фісташки, мигдаль, арахіс, волоські горіхи або фундук.

2. Які продукти слід уникати, якщо у вас високий рівень холестерину?

Слід уникати продуктів, багатих насиченими і транс-жирами, оскільки вони підвищують рівень LDL або поганого холестерину в організмі.

3. Який рівень нормального холестерину під час вагітності?

У першому триместрі вагітності рівень холестерину може становити від 1, 4 до 2, 2 мг / мл. У другому триместрі рівні між 1, 8 і 3 мг / мл. Протягом третього триместру вони можуть становити від 2, 2 до 3, 5 мг / мл.

4. Чи впливає високий рівень холестерину на фертильність?

Згідно з дослідженням Національного інституту здоров'я, високий рівень холестерину може погіршити фертильність у подружніх пар, які намагаються досягти вагітності.

Спробуйте знизити рівень холестерину. Ви, безумовно, побачите зміни у вашому стані протягом декількох тижнів, як тільки ви почнете дотримуватися цих природних способів лікування високого холестерину.