10 Вправи і переваги аеробіки для дітей
У цій статті
- Що таке аеробіка
- Різні аеробні вправи для дітей
- Переваги вправи аеробіки для дітей?
Діти подібні до глини, яка очікує формування у своїй найкращій формі і формі. Вони гнучкі у своїх думках, а їхні тіла все ще зростають і відкриті для змін. Фізичні вправи і його важливість не можуть бути переоцінені. Вона є життєво важливою для всіх, незалежно від віку та статі. Насправді, чим більше фізичної активності має дитина, тим краще він / вона виконує також інші аспекти життя.
У цифрову епоху, подібну до нашої, не часто можна побачити, як діти віддаються фізичній активності так само, як вони віддаються духовній стимулюючій діяльності. Це робить важливим заохочувати їх бути активними і підтримувати своє тіло здоровим, природним шляхом.
Що таке аеробіка
Загалом, слово «аеробний» означає вільний кисень у повітрі. Це означає, що аеробні вправи є кардіо-вправами, які покращують частоту серцевих скорочень і роблять дихальні функції краще в організмі. Аеробні вправи можуть бути адаптовані до різних форм і допомагають тілу в багатьох відношеннях.
Різні аеробні вправи для дітей
Є багато способів, якими діти можуть займатися аеробними вправами. Давайте подивимося на деякі з них:
1. Біг
Це, мабуть, найбільш поширена форма вправ для дитини. Це тому, що вони все одно багато бігають. Біг має безліч переваг, таких як збільшена місткість легких і сильні м'язи ніг.
2. Плавання
Вважається, що дітей у віці до 6 місяців можна помістити у воду, і вони автоматично почнуть плавати і плавати. Це відбувається тому, що префронтальна кора у дітей не така розвинена, як дорослі, роблячи їхні уми більш гнучкими і відкритими до нових. рухів і навичок. Отже, як дитина, навчання плавати набагато простіше і швидше. Плавання - блискуча аеробна вправа, яка працює на всьому тілі, робить всі чотири кінцівки сильнішими і збільшує ємність легень.
3. Спорт
Існує велика кількість різноманітних видів спорту, серед яких діти можуть вибирати з таких видів спорту, як футбол, баскетбол, хокей, катання на ковзанах тощо. Фактично, дослідження показали, що діти, які грають принаймні один спорт, хворіють рідше через підвищену імунну систему. Вони також працюють краще академічно, тому що їхні мозку отримують безперервне кровообіг. Вони, як правило, мають приємні особистості, оскільки заняття спортом передбачає спільну роботу і координацію, що дозволяє їм навчитися співіснувати з іншими.
4. Велоспорт
Їзда на велосипеді - це не тільки аеробна вправа, але також може вважатися базовим життєвим навиком, оскільки вона значно покращує баланс тіла і допомагає в майбутньому навчитися їздити або керувати транспортним засобом. Велоспорт працює на підвищення балансу тіла і зміцнює м'язи. Насправді, велосипед на відкритому повітрі - це весела діяльність, і її слід заохочувати не тільки у дітей, а й у дорослих. М'язи ніг обумовлені і легені мають здатність приймати більше кисню.
5. Танці
Отримання дітей, які навчаються в аеробних танцях для дітей, не завжди є легким, якщо їм не подобається танцювати, але в ньому є багато переваг, таких як більша гнучкість, поліпшені моторні навички та краще розвинена сила кінцівок. Вони можуть навчитися танцю, який включає в себе аеробні кроки для дітей. Незалежно від форми танцю, танці самі по собі є дуже ефективною вправою, яка тонізує тіло і покращує плинність рухів в кінцівках. Вважається також, що діти, які танцюють і слухають музику, регулярно мають більш спокійні думки і більш емоційно розвинені завдяки вивільненню серотоніну в організмі.
6. Бойові мистецтва
Багато батьків люблять зараховувати своїх дітей до занять бойовими мистецтвами, оскільки вони навчають їх важливим навичкам, таким як самозахист і дисципліна. Бойові мистецтва мають багато різних форм, таких як карате, джиу-джитсу, змішані бойові мистецтва і так далі. Ці форми бойового мистецтва відмінно підходять для підтримки їх фізичної міцності через інтенсивне кондиціонування тіла. Енергія і дисципліна, що входить до цієї форми мистецтва, допомагає їм бути психічно готовими до ситуації, коли може знадобитися самозахист. Бойові мистецтва - це форма аеробного тренування. Це загальна фізична вправа, яка зміцнює м'язи і кістки, роблячи дитину фізично підготовленою і розумовою.
7. Скакалка
Використання скакалки, щоб пропустити це добре для дітей, тому що він допомагає з розвитком сильних рухових навичок в ногах. Відомо також, що допомагають дітям рости швидше у висоті, оскільки це сприяє стимулюванню гормонів росту в організмі. Він також працює на гнучкість, кращу координацію і тонізування м'язів. . Ось чому пропуск є одним з тих цікавих вправ, які можуть сприяти гарному здоров'ю та придатності м'язів у дітей.
8. Скейтбординг
Скейтбординг вимагає багато уваги і стабільності в організмі. Дізнавшись, як скейтборд, діти можуть розвивати нове почуття рівноваги в своїх рухах. Оскільки це не дуже легка уміння вчитися, діти, як правило, навчаються через проб і помилок. Навчившись балансувати швидкість і рух на скейтборді, потрібно багато розумової роботи, змушуючи дітей мислити і сприймати речі більш логічно, коли вони знаходяться на скейтборді. Це аеробні вправи - весело, але й хитрий спосіб навчити дитину бути більш цілеспрямованим. Це вивчається, концентруючись на балансуванні, підтримуючи послідовну швидкість.
9. Піші прогулянки
Походи та походи не тільки для дорослих. Навіть діти можуть брати участь у цій діяльності на свіжому повітрі. Вони можуть скористатися більшістю його переваг, обслуговуючи свою авантюрну сторону, одночасно роблячи їх тіла сильнішими і більш стійкими. Піші прогулянки допомагають нарощувати витривалість, покращують працездатність легенів і зміцнюють ноги. Піші прогулянки також допомагають у формуванні міцності в цілому і знижують ризик розвитку дихальних проблем, оскільки легені стають набагато сильнішими. Дихальні шляхи стають менш летючими з більшим надходженням кисню.
10. Гімнастика
Тіло дитини вдвічі легше формувати, як тіло дорослого. Це тому, що вони все ще ростуть і розвиваються. Випробування гімнастики було б легше для дитини, а її переваги включали підвищену гнучкість, координацію рук та очей, а також кращий баланс тіла. Гімнастика - це чудовий спосіб ввести заняття аеробікою для дітей у їх повсякденне життя.
Переваги вправи аеробіки для дітей?
Вправи легко робити, весело і цікаво, і пропонують численні переваги аеробіки для дітей, які цікавляться нею. Давайте подивимося на ці переваги:
1. Краща мобільність
Регулярні фізичні вправи запобігають жорсткості кінцівок дитини і дозволяють вільно рухатися безперервно. Це дозволяє дитині відчувати себе здоровим, наділеним повноваженнями і не обмежує їх у відтворенні або відданості улюблених ігор.
2. Хороша імунітет
Завдяки збільшенню кисню в легенях, збільшується ємність легень у дитини, а також витривалість. Коли витривалість зростає, дитина стає здоровішою, і його / її кров швидше поглинає поживні речовини і необхідні мінерали. Це означає, що діти зможуть поглинати всі необхідні поживні речовини з повітря і з їжі, яку вони споживають. Це безпосередньо призводить до підвищення імунітету і сили.
3. Академічні показники
Зі збільшенням кисню, що збагачує все тіло, мозок також збагачується. Мозок вимагає хорошої кількості кровотоку для оптимального функціонування та оптимального використання нервової системи. Бути академічно здоровим не в тому, скільки книг дитина читає або наскільки добре виглядає його / її звітна картка, але наскільки сприйнятливим і стримуючим є його мозок.
4. Краща робота в команді
Аеробні вправи дають дітям ідеальну можливість зустрітися з іншими дітьми-однодумцями, які мають активний спосіб життя і прагнуть вийти з дому та дослідити. Вони вчаться поєднуватися з іншими дітьми і навчитися краще працювати в різноманітній групі. Навіть у школах важливе значення має робота в команді, оскільки вона є життєво важливим. Коли дитина зачиняється вдома і не вибирає багато, він / вона пропускає багато можливостей зустрітися з іншими дітьми і розвивати цю важливу життєву майстерність.
5. Зниження проблем психічного здоров'я
Питання психічного здоров'я, такі як тривога та депресія, стали загальними у дітей сьогодні. Вони часто відчувають багато психічного стресу і тиску з боку однолітків і знаходяться на дуже заплутаній стадії життя. Це факт, що тренування допомагає вивільнити додаткові ендорфіни в організм. Ці ендорфіни корисні для боротьби з тривогою і депресією і для підвищення настрою. Це змушує дитину відчувати себе щасливішим і без стресу. Іноді для боротьби з психічними захворюваннями потрібно більше, ніж просто звичайна медицина, а аеробні вправи - життєздатний варіант.
6. Боротьба з ожирінням
Ожиріння у дітей часто не враховується батьками, оскільки вони не вважають її актуальною проблемою. Ожиріння послаблює дитину і підвищує вразливість до хвороб. Незалежно від віку, завжди краще бути пропорційною вагою і харчуватися здоровою. Аеробні вправи також допомагають у вирішенні цієї проблеми, оскільки він зберігає перевірку на їх вагу. Вона допомагає втратити додаткові жирові клітини, які накопичуються з незручною їжею і нерегулярним травленням.
7. Сильніші м'язи
Протягом багатьох років м'язи і кістки мають максимальний потенціал, щоб стати міцними і міцними. Навчання дітей у молодому віці шляхом фізичних навантажень робить м'язи сильнішими та запобігає накопиченню жирних кислот у м'язах. Насправді, якщо м'язи дитини зміцнюються ще з раннього віку, у майбутнього він матиме дуже мало проблем, пов'язаних з м'язом. Це тому, що їхні тіла будуть набагато менш сприйнятливі до травм і болю.
8. Краща щільність кісток
Надання дітям молока та інших багатих кальцієм речовин допомагає зробити їх кістки сильними. Ви можете підвищити користь кальцію, вводячи в життя вправи. Слабкі кістки є головною проблемою, яка може викликати декілька травм і довгострокових проблем.
9. Сильніші легені
Аеробіка гарантує, що більші обсяги безперервного кисню закачуються в тіло. Це призводить до значного збільшення можливостей легень у дітей, що робить їх легкі міцними та здоровими. Проблеми з диханням є досить поширеними явищами у молодих дітей, оскільки їхня імунна система є вразливою до інфекцій. Це пояснюється тим, що їхні органи все ще перебувають на стадії розробки. Завдяки фізичним навантаженням і руху, їхня витривалість поступово зростає, і вони мають менший ризик зараження респіраторних проблем.
10. Хороший апетит
Діти, як правило, мають нестійкі звички харчування. Вони відмовляються харчуватися здоровою їжею і воліють перекусити закуски і те, що вони називають «смачною» їжею. Правда в тому, що нездорову їжу не має живильної цінності і тільки шкодить травній системі. Це може призвести до болю в шлунку, вільного кишечнику і так далі. Аеробіка допомагає побудувати апетит, коли тіла дитини жадають їжі з вмістом поживних речовин.
Вводячи аеробіку в життя дитини, ви б підвищили їх здоров'я, розум, пізнавальні, емоційні здібності і зробили їх сильнішими. Отже, випробовуйте ці вправи, і самі побачите результати!