1 з 5 індійських мам діагностуються з цією проблемою після пологів - ось 5 способів її лікування

Зміст:

У цій статті

• Ці знаки розкажуть вам, якщо ви страждаєте від післяпологової депресії
• Що ж викликає післяродову депресію у матерів?
• Як лікувати післяпологову депресію

Тривала дев'ять місяців нарешті досягає успіху, коли дитина повертається додому. Це захоплюючий і красивий час, якщо ви також переповнюєте час, і ви не можете утримувати своє захоплення, коли ви тримаєте свою дитину на руках. Але в деяких випадках ця щаслива подія може бути перетворена у величезну кризу через умову, яку ми часто схильні ігнорувати. Проблема полягає в тому, що 1 з 5 індійських жінок були діагностовані після пологів, і це серйозно впливає як на їхнє здоров'я, так і на добробут дитини в цей критичний час!

Чи відчували ви почуття крайньої смутку, самотності чи дратівливості після вашої доставки? Чи відчуваєте ви себе винним у всьому, особливо у вашій «відсутності емоційного зв'язку» з вашою дитиною або оточуючими людьми, і чи розриваєтеся ви частіше, ніж зазвичай? Це можуть бути ознаки постнатальної депресії, яка стає все більш поширеною серед нових матерів. За даними останніх досліджень, кожна п'ята мама страждає певною формою післяпологової депресії. У Індії це число постійно зростає, соціальний тиск і судження, які ми відчуваємо, що наші навички виховання лише посилюють нашу вразливість до цієї проблеми.

Педіатри та психологи відзначають, що діти, чиї матері повідомляють про високий крик стресу та суєти, більше, ніж діти, чиї матері не повідомляють чи мають ніякого стресу. Так, навіть молоді діти можуть підібрати, як відчуває себе їхня кохана, особливо їхня мама. Для того, щоб ваша дитина виросла здоровою і щасливою, вона стає критично важливою, щоб ви звернули увагу на свій психічний і фізичний стан. Багато факторів колективно відповідають за постнатальну депресію, від гормональних змін і тривоги до фінансових або фізичних проблем. Важливо пам'ятати, що це НЕ новомодна концепція або проблема, з якою стикаються тільки сучасні матері, або те, що відбувається, коли ви просто не любите свою дитину. Це така ж реальна і відчутна проблема, як випадок грипу або приступу кашлю, і як прогресивні жінки настав час зрозуміти та прийняти цю реальність.

Джерело: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Ці знаки розкажуть вам, якщо ви страждаєте від післяпологової депресії

Останнє, що ви очікуєте знайти - це депресія у нових матерів. Однак, якщо ви відчуваєте будь-який з наступних симптомів, ви можете просто страждати від післяпологової депресії.

• Ви відчуваєте смуток і млявість. Незважаючи на радість привести дитину додому, ви раптово виявляєтеся низькими і пригніченими
• Ви відчуваєте себе самотньо, незважаючи на близькість до інших членів сім'ї
• Ви відчуваєте неприйняття їжі, відсутність концентрації та неминуче низьку самооцінку
• Ви відчуваєте інтенсивну провину і почали звинувачувати себе за все
• Ви завжди дратівливі і сльозні. Невеликі речі можуть зробити вас похмурими, і ви починаєте плакати
• Ви постійно переживаєте за здоров'я вашого новонародженого і часто звинувачуєте себе в тому, що ви недбалі матері
• У вас є проблеми зі сном і часто прокидаєтеся посеред ночі - і з причин, не пов'язаних з вашою дитиною
• Ви боїтеся, що в кінцевому підсумку ви можете завдати шкоди вашій дитині
• Ви розвиваєте суїцидальні почуття, що вимагають негайного експертного втручання, хоча це відносно рідко

Що ж викликає післяродову депресію у матерів?

Перш за все, це не має нічого спільного з тим, як ви як мати і як індивід. Це жодним чином не означає, що ви любите свою дитину менше або є «поганою людиною». Післяпологова депресія - це медичний стан - набагато серйозніше, ніж просто «тривога нової мами» - основна причина якої - гормональні коливання і гострий фізичний і психічний стрес. Не треба згадувати, що нова мати проходить через багато, щоб народити дитину. Крім того, їй доводиться приділяти велику увагу новонародженій дитині, що часто призводить до нестачі сну і самообслуговування. Рівень емоційного та фізичного стресу може бути максимальним протягом перших кількох місяців після пологів. Для деяких жінок цей стрес може стати досить серйозним, щоб привести до появи післяпологової депресії. Зазвичай вона розвивається протягом перших двох тижнів після пологів або в будь-який час протягом наступних шести місяців.

На додаток до емоційного та фізичного стресу, постнатальна депресія також може бути наслідком наступних причин:

• Фінансові проблеми
• Відсутність суспільного визнання
• Погана підтримка сім'ї
• Проблема тривоги
• Послаблений фізичний стан
• Стати мамою в дуже молодому віці

Як лікувати післяпологову депресію

На щастя, післяпологова депресія у новонароджених часто зникає з часом. Головне - отримати якомога більше підтримки та допомоги від своєї сім'ї, а також дотримуватися наступних рекомендацій. Зробити це кожен день в період після пологів було відзначено, щоб допомогти жінкам боротися з післяпологовою депресією.

• Спробуйте взяти час, щоб розслабитися якомога більше. Добре піклуватися про своє здоров'я, дозволяючи своєму чоловікові та членам сім'ї допомагати з обов'язками по догляду за дитиною, має першорядне значення для виходу з цього стану.

• Намагайтеся розвивати підтримку сімейного середовища протягом цих перших місяців. Поговоріть зі своїми близькими і поясніть їм, як ви себе почуваєте і що ви переживаєте. Не приховуйте своїх почуттів; поділіться своїми розчаруваннями з близькими. Приєднуйтесь до груп підтримки мами. Це допоможе вам подолати почуття самотності і запустіння.

• Не йти на компроміс зі сном. Налаштуйте свій графік сну відповідно до графіка дитини, щоб отримати більше відпочинку.

• Намагайтеся займатися розважальними або розслаблюючими хобі. Зробіть те, що завжди давали вам щастя, наприклад, читання книги, садівництво або перегляд улюбленого фільму.

• Займайтеся деякими легкими фізичними вправами, щоб відвернути свій розум від повсякденного життя. Це також допоможе вам швидше відновити ваше здоров'я і життєздатність, що в кінцевому підсумку допоможе вам відчути себе душевно сильніше.

Однак у деяких випадках ситуація може стати клінічно серйозною. Це, як правило, тому, що депресія може залишитися непоміченою у багатьох жінок протягом тривалого періоду часу. Багато хто з нас з цим станом може заплутати ситуацію з наслідками після народження або немовлям. Але існують вражаючі відмінності між наслідками після пологів і постнатальною депресією! Хоча постнатальний блюз або похмурість є головним чином емоційною кризою, яка мало впливає на фізичне здоров'я жінки, депресія може впливати на її загальний добробут і триває набагато довше. Якщо вищезазначені методи лікування не допоможуть вам почувати себе краще, лікування може мати важливе значення. Ваш лікар або психотерапевт рекомендуватиме ефективне лікування за допомогою терапії або медикаментів.

Постнатальна депресія є загальним станом. Є багато процедур, доступних для цього стану, першим і найефективнішим з яких є щедрі самообслуговування і увагу до ваших емоційних і фізичних потреб. Не втрачай надію. Також пам'ятайте, що якщо ви не в змозі самостійно і з допомогою вашої родини впоратися з постнатальною депресією, не соромтеся звертатися до експертів.