Планування здорового меню харчування для вашого малюка
У цій статті
- Фрукти та овочі
- Яйця
- Молочні продукти
Введення дітей у тверду їжу є важливою віхою в його рості та розвитку. Асортимент фруктів, овочів, риби, бобових і молочних продуктів допоможе вашому дитині всебічний розвиток. Ось деякі важливі речі, які потрібно пам'ятати, коли плануєте годувати дитини.
Ключ до утримання дітей здоровими та щасливими - це належну увагу до їжі та харчування. Більшість батьків вводять своїх дітей у тверду їжу у віці 6 місяців. За допомогою ретельного планування і планування, ви можете переконатися, що ваша дитина отримає корисне харчування через щоденне харчування. Розумний спосіб розпочати тверду їжу для вашого малюка полягає в тому, щоб включати продукти з наступних груп продуктів:
Фрукти та овочі
Пюре або пюре фруктів і овочів, як картопля, солодкий картопля, морква, горох, цвітна капуста, буряк, яблука, абрикос, вишні, груші, персики і ананаси, хороші варіанти, щоб почати дитину на твердих тілах. Після того, як дитина зможе жувати, можна розрізати виноград або нарізати інші плоди на дрібні шматочки, щоб вона могла насолоджуватися ними.
Під час годівлі фруктів і овочів дитині, можливо, вам не обов'язково зникати і готувати їх. Тим не менш, починаючи з дитиною з сирими фруктами і овочами не може бути гарною ідеєю. Крім того, пілінг може бути хорошим способом захисту дитини від будь-яких залишків пестицидів, які можуть бути присутніми на пілінгу.
Яйця
Варені та пюре яєчні жовтки та яєчні білки можуть забезпечити правильний поживний засіб для вашої дитини. Пюре яєчні жовтки хороші, щоб згущувати нежирі пюре. Проте, відомо, що яєчні білки дуже алергенні, і ви повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж ввести дитину в яйця.
Молочні продукти
1. Йогурт
Природний, несолодкий йогурт може бути гарним варіантом для початку. Ви можете додати трохи фруктів, щоб підсолодити йогурт, і зробити його більш цікавим.
2. Сир
Сир кращий для немовлят порівняно з іншими сирами, як чеддер, які можуть виявитися досить важкими на своїх ніжних животиках.
3. Тофу
Тофу є поживним доповненням до вашого домашнього дитячого харчування, яке може бути введено дитині у віці приблизно 8 місяців.
4. М'ясо
М'ясо є гарним джерелом заліза, що забезпечує дітям необхідну енергію для росту. Курка - це найкраще пісне м'ясо, яке вводить дитину. Уникайте оброблюваного м'яса, оскільки вони можуть бути солоними, а також бракує харчової цінності порівняно зі свіжим м'ясом. Можна поступово вводити свинину, яловичину або баранину на дієту дитини.
5. Риба
Риба виробляє здорове дитяче харчування, оскільки має високий вміст вітамінів, білків, калію та необхідних жирних кислот Омега-3.
6. Бобові культури
Бобові культури включають боби, горох і сочевицю з високим вмістом вітамінів, білків і мінералів і можуть стати чудовим доповненням до їжі. Тим не менш, слід дотримуватися обережності, щоб не перегодувати дитину бобовими, оскільки це може викликати метеоризм.
Введення дітей у тверду їжу є важливою віхою. Планування меню здорового дитячого харчування - це те, що ви завжди повинні робити в консультації з педіатром. Це особливо важливо перед введенням харчових продуктів, які є дуже алергенними, таких як арахіс, риба і яйця.
Важливо пам'ятати, що вам не обов'язково обов'язково виконувати будь-який конкретний порядок введення їжі вашій дитині. Ви можете придумати свій власний графік дитячого харчування. Хоча традиційно більшість людей починають малюків з зерновими зернами і молоком (грудне молоко / формула), ви також можете почати з пюре з фруктів, овочів або бобових культур. Тримайте меню простим і з високим рівнем харчування, і залучайте дієтолога чи педіатра, коли плануєте меню їжі дитини.