Що таке базальна температура тіла?
Ваша базальна температура тіла - це температура вашого тіла, коли він повністю знаходиться в спокої - це означає, що ви лежите ідеально нерухомо вранці, перед тим, як їсти чи пити, перш ніж говорити чи навіть рухатися.
Розуміння та графік основної температури тіла може зіграти важливу роль у загальній плодючості, оскільки підвищена базальна температура тіла може означати, що у вас овуляція. А знати, коли ти овулюєш, означає вміти скласти найкращі плани щодо зачаття.
Як це працює?
Щоб зрозуміти вашу базову температуру тіла, нам потрібно поглянути на прогестерон. Прогестерон - це гормон, який допомагає підготувати оболонку вашої утроби у випадку вагітності, а тому рівень її трохи збільшується щоразу, коли з яєчників звільняється яйцеклітина. Щоразу, коли число прогестерону збільшується, ваша базальна температура тіла зростає. Хоча зміна може бути незначною (всього 0, 4 градуса), це може бути ознакою того, що ви овуляції. Ось чому так важливо отримати хороший базальний термометр для тіла і знати, як правильно ним користуватися.
Створення діаграми базової температури тіла
Хоча у кожної жінки різні, овуляція, як правило, відбувається в середині циклу, і ви перебуваєте на піку своєї фертильності за пару днів до і безпосередньо після овуляції. Це ключовий час, коли сперматозоїди запліднюють вашу яйцеклітину, і тому змога точно визначити дні, в які ви овулюєте, завдяки графіку своєї базової температури тіла, може стати безцінним інструментом. У перший день наступного періоду почніть приймати основну температуру тіла в один і той же час щоранку - перш ніж вставати, їсти або пити. Обов’язково приймайте його в один і той же час кожен день, оскільки він зазвичай піднімається приблизно на 0, 1 градус кожні півгодини. Цифри, про які ми говоримо тут, досить малі, тому така зміна має велике значення в легітимності вашої діаграми. Почніть зазначати свій результат протягом декількох місяців, і незабаром ви почнете бачити схему коливань температури із зазначенням ваших дат овуляції. Якщо ваша базальна температура тіла підвищена на три-п’ять днів, у вас відбувається овуляція. Якщо його виховують більше 18 днів, вітаю, ви, ймовірно, вагітні!
Наскільки надійним є базальний термометр для тіла?
Базальні термометри для тіла доступні у вашій місцевій аптеці чи в Інтернеті. Для найкращих результатів тримайте його поруч з ліжком і попсуйте його в рот, як тільки прокинетесь. Це звучить легко, але вам потрібно прописати режим, щоб отримати точне уявлення про вашу базальну температуру тіла, а отже, і на графік овуляції. Важливо пам’ятати, що багато інших речей підвищують температуру вашого тіла. Такі речі, як хвороба, лихоманка, алкоголь або знеболюючі препарати, впливатимуть на обгрунтованість вашої температури. Крім того, ви почнете бачити візерунок лише через кілька місяців (якщо це все), тому це не те, що допоможе вам негайно. Це означає, що якщо у вас нерегулярний цикл, ви можете боротися за отримання будь-якої користі від діаграми базальної температури тіла.