Вітамін Е для фертильності - переваги та добавки

Зміст:

У цій статті

• Переваги вітаміну Е для фертильності
• Що таке рекомендована дозування
• Які добавки вітаміну Е слід споживати

Якщо ви, як пара хочуть зачати, то регулярне споживання вітаміну Е може стати рішенням. Він захищає клітинні мембрани від окислювального ушкодження, працюючи як антиоксидант. На додаток до цього, ця поживна речовина сприяє захисту червоних кров'яних клітин і нервових клітин, запобігаючи неврологічним порушенням, анемії та інфекції від вірусу. Було відмічено, що імунітет покращується також після споживання цього вітаміну. Ушкодження вільних радикалів також запобігаються завдяки антиоксидантним властивостям, які має ця поживна речовина.

Переваги вітаміну Е для фертильності

Ця поживна речовина має ряд переваг. Електростанція антиоксидантів, вона може допомогти боротися з токсинами. Це робить це шляхом боротьби з сполуками, наприклад, свинцем, бензолом, тетрахлоридом вуглецю та ртуттю. Також позитивно впливає гормональний баланс.

Переваги вітаміну Е для чоловіків

Причини, чому ви повинні приймати вітамін Е для чоловічої фертильності, включають:

1. Покращує моторику сперми: рухливість відноситься до здатності організму рухатися самостійно. Хороша рухливість сперматозоїдів є необхідністю, оскільки сперматозоїди повинні переходити на певну відстань, щоб запліднити яйцеклітину. Це поживні речовини в тому ж самому. Це робить це шляхом протидії ушкодженню активних форм кисню (ROS) на рухливість сперматозоїдів.
2. Збільшення кількості сперматозоїдів: Однією з найпоширеніших причин безпліддя у чоловіків є низька кількість сперматозоїдів. В ідеалі кількість вважається меншою, якщо один мілілітр сперми складається з менш ніж 20 мільйонів сперматозоїдів. У більшості випадків зменшення кількості сперматозоїдів пов'язане з інфекціями та пошкодженнями - від чого ця речовина може захистити вас. Він може запобігти інфекції, пошкодити і виступати в якості захисного бар'єру.
3. Підвищення вашого статевого потягу: Дослідження показують, що для підвищення рівня тестостерону в організмі необхідно вживати їжу, багату вітаміном Е. Збільшення цього гормону може підвищити сексуальний інтерес і сексуальну витривалість. Оскільки депресивний статевий потяг може також викликати безпліддя, включення цього поживного речовини в свій раціон може поліпшити ваш сексуальний потяг.
4. Кращі результати ЕКЗ: Дослідження показують, що чоловіки, які регулярно приймали це, показали збільшення до 29% частоти запліднення, на відміну від чоловіків, які мали недостатнє споживання цього поживного речовини. Це робить це, покращуючи якість сперми.

Переваги вітаміну Е для жінок

Ось кілька причин, чому ви повинні приймати вітамін Е для фертильності жінок:

1. Потовщення слизової оболонки матки: Тонка оболонка матки може бути основним причинним фактором безпліддя у жінок. Споживання близько 600 мг на добу може збільшити кровотік в променевій артерії, тим самим збільшуючи товщину маткової оболонки.
2. Лікує фіброзно-кістозну хворобу молочної залози: Фіброзно-кістозна хвороба молочної залози - це стан, при якому груди розвивають доброякісні пухлини, які під час менструації стають набряклими і болючими. Ця поживна речовина може допомогти у скороченні цих пухлин.
3. Лікувальний синдром полікістозних яєчників (СПКЯ): Синдром полікістозних яєчників є загальним станом, що вражає близько одного з кожних десяти жінок. Цей синдром викликає гормональний дисбаланс і уповільнює швидкість обміну речовин. Це може допомогти у протидії впливу СПКЯ.
4. Захищає амніотичний мішок: навколоплідний мішок, який містить амніотичну рідину, є тим, що захищає і містить плод у утробі матері. У деяких випадках амніотичний мішок страждає від розриву навколоплідного мішка. З цим мінералом, мембрани зробили сильнішими, тим самим запобігаючи ймовірність розриву амніотичної мішки.

Що таке рекомендована дозування

Все, що в надлишку, є поганим, тому необхідно знати правильну дозу. Вітамін Е має ряд переваг, і ідеальний прийом становить від 500 до 1000 мг на добу. Вітамін Е для дозування фертильності не повинен перевищувати більше 1000 мг на добу, оскільки надмірне споживання може призвести до діареї, нудоти, грипу та болю в животі. Переконайтеся, що проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж ви продовжуєте споживання вітаміну Е, якщо ви приймаєте добавки.

Які добавки вітаміну Е слід споживати

Найкраща частина цього полягає в тому, що вона міститься в кількох продуктах. Переконайтеся, що ви їсте збалансовану, здорову дієту, позбавлену сміття, нездорових жирів і токсинів. На додаток до цього, є кілька продуктів, які багаті вітаміном Е добавки для родючості, які ви повинні розглянути багато -

Дієтичні добавки

• Переконайтеся, що ви включили зелені листові овочі в свій раціон, оскільки вони багаті цим. Кілька прикладів зелених листових овочів - це капуста, капуста і шпинат. Кале має вітамін Е і фолієву кислоту для фертильності.
• Орехи є ще одним великим джерелом того ж самого. Крім горіхів, споживають насіння, як насіння соняшнику і насіння кунжуту.
• Яєчні жовтки мають високий вміст цієї живильної речовини, так само як і морепродукти і птиця.
• Авокадо виявився одним з найбільш здорових фруктів. Низький вміст насичених жирів і низький вміст вуглеводів, цей фрукт упакований з поживними речовинами, які потребує ваше тіло.
• Помідори, багаті на вітамін Е, К і залізо, фолат і калій, працюють як антиоксидант.
• Використовуйте масло для зародків пшениці у варінні, оскільки це ще один хороший джерело цього вітаміну. Одна ложка олії зародків пшениці складається з близько 20 мг.
• Одна папайя може легко дати вам близько 17% добового споживання. Переконайтеся, що ви споживаєте цей фрукт регулярно для деяких з цих поживних речовин.
• Оливки є ще одним чудовим джерелом того ж самого. Ви можете додати це до деяких з ваших страв, щоб отримати щоденне навантаження - оливки дадуть вам 20% того ж самого.
• Абрикоси є багатим джерелом вітаміну Е і харчового волокна. Це означає, що ваш обмін речовин зберігається також, коли у вас є абрикоси. Цей фрукт є великим у підтримці вашого холестерину під контролем, регулюючи його. Він також допомагає при травленні. Постарайтеся мати один або два абрикоси після обіду або перед тим, як лягати спати, кожну ніч.
• Ківі відомі своїм високим джерелом вітаміну С, але цей фрукт також є прекрасним джерелом вітаміну Е. Він може сприяти підвищенню імунітету, на додаток до допомоги при безплідді.
• Червоні перці роблять для великих антиоксидантів, багаті вітаміном Е, С і залізом. Цей овоч може допомогти в лікуванні анемії. Червоні болгарські перці дадуть вам 12% щоденного споживання.
• Любіть долива вашої піци з орегано? Тоді, можливо, вам доведеться завантажувати більше цієї трави, так як вона наповнена цією поживною речовиною.
• Бобові культури, такі як боби і горох, є ще одним багатим джерелом вітаміну Е, який слід включати в їжу.
• Малина становить високий рівень цієї добавки для здоров'я. У загальній складності 100 грамів малини становлять близько 9 мг, що означає, що ви отримаєте добове значення 6%.

Інші добавки

Іноді, особливо якщо рівень вітаміну Е у вашому тілі надзвичайно низький, споживання цієї живильної речовини через щоденний прийом їжі може бути недостатньо, і можуть знадобитися таблетки. Проте роблять це тільки після того, як лікар призначив те ж саме. Ці добавки будуть доступні в місцевій аптеці.

Планування сімейного шляху - це величезний крок, як для вас, так і для вашого партнера. Іноді зачаття може бути важким через декілька причин. Тут перше, що ви повинні зробити, це перейти до кореня проблеми і з'ясувати, що саме є неправильним. Вітамін Е є природним рішенням для безпліддя, однак, переконайтеся, що ви проконсультуєтеся зі своїм лікарем і отримаєте добро, перш ніж споживати цю поживну речовину.