Veggie Арахісове Tikki обгортання

Зміст:

У цій статті

• Інгредієнти
• Метод
• Харчова інформація

Одна з речей, яку роблять мами, коли дитина повертається зі школи, - це перевірити їхню обідню коробку. Задоволеність, яку вони отримують, коли бачать порожню коробочку для ланч, неперевершена. Щоб забезпечити, щоб ваш малюк щодня користувався своєю ланч-боксами, ви повинні продовжувати пробувати нові речі. Ось інноваційний рецепт обгортання, який ідеально підходить для обідньої коробки вашої дитини. Запакуйте його в коробку для обіду вашої дитини, і ми впевнені, що він з'їсть її чистим.

Час приготуванняЧас приготування10-15 хвилин15-20 хвилин

Служить

3 Люди

Інгредієнти

3 обгортання або ціла пшенична чапаті

Для Veggie Арахіс Тіккі

• Ro чашка обсмаженого арахісу, грубо подрібненого
• 1 велика картопля, відварена, очищена і розтерзана
• Car чашка моркви, тертий
• 3 ст.л. подрібненого паприкою
• 3 ст.л. гороху
• Сіль за смаком
• 1-2 зелених чилі, фарш
• 1 ч. Ложка тертого імбиру
• 1 ч.л. часникової пасти
• ½ ч.л. червоного порошку чилі
• 2 ст.л. олії для смаження каструлі

Зібрати

• Кетчуп 2 ст
• Тонко нарізаний лук, помідор і салат

Метод

Крок 1

У велику миску додайте картопляне пюре, терту моркву, дрібно нарізаний стручковий перець, відварений горох, зелень чилі, тертий імбир і часникову пасту. Додайте сіль і червоний порошок чилі і половину смаженого арахісу.

Крок 2

Змішайте його красиво і використовуючи ваші руки, сформуйте 6 рівних гладких кульок. Дотримуйтеся решти смажених арахісів на одній стороні тикки.

Крок 3

Помістіть підготовлений tikkis у гарячу nonstick сковороду та drizzle деяке масло над ними. Смажте їх, поки вони не будуть золотими з обох сторін. Коли все зроблено, зніміть їх і відкладіть.

Крок 4

Візьміть чапаті або пюре. Розкладіть кетчуп. Помістіть 2 тикки в центр; додати трохи нарізаної цибулі, помідорів і салату. Пом'якшіть трохи більше кетчупу і накрутіть краї, щоб утворити обгортку.

Крок 5

Запакуйте його в коробку обідів вашої дитини разом з деяким салатом. Запакуйте додатковий пакет з кетчупом.

Харчова інформація

376 К кал9, 7 г15, 6 г51, 2 р71 мг793 мг730 мг

Калорії

Білки

Жири

Вуглеводи

Холестерин

Натрій

Калій

Порада: Якщо ви також додаєте свіжі гранатові перли в тіккі.