Втома і втома під час вагітності
У цій статті
- Чи нормально відчувати себе втомленими під час вагітності?
- Чому ви відчуваєте себе втомленими під час вагітності?
- Коли виникає втома вагітності?
- Втома під час першого триместру
- Втома під час другого триместру
- Втома протягом третього триместру
- Коли вагітність втома може бути ознакою чогось серйозного?
- Як довго триває вагітність?
- Боротьба з втомою під час вагітності
- Чи втомлює Ваш малюк?
Вагітність приносить разом з ним цілий ряд проблем і турбот, крім хвилювання та радості. Крім психічних та емоційних турбот, за цей час спостерігається багато фізичних змін. Зі зміною кількості вивілених в організмі гормонів настає втома і втому, які можуть турбувати більшість майбутніх матерів.
Чи нормально відчувати себе втомленими під час вагітності?
Проста відповідь - так, це нормально відчувати себе втомленими під час вагітності, особливо в першій і останній кілька тижнів вагітності. У першому триместрі спостерігається величезна кількість змін у вашому тілі. Ваші гормони працюють понаднормово, щоб зробити необхідні зміни, необхідні для здорового розвитку плода. Це включає в себе створення плаценти, яка є основною опорою плоду. Також збільшується швидкість метаболізму, що може збільшити відчуття втоми. До кінця вагітності, управління сном буде в першу чергу причиною втоми, а також перенесення майже доношеної дитини.
Чому ви відчуваєте себе втомленими під час вагітності?
Як ви проходите кожну стадію вагітності, ви виявите, що ви відчуваєте втому. Є багато причин втоми під час вагітності. Ось деякі з них:
- Створення плаценти
- Низький рівень цукру в крові
- Низький кров'яний тиск
- Дисбаланс настрою викликає втома
- Безсоння
- Синдром неспокійних ніг
- Перенесення зайвої ваги, до якого ви не звикли
- Біль у спині
- Тривоги стати матір'ю
- Анемія, викликана дефіцитом заліза
- Пренатальна депресія
Ось деякі з найбільш поширених причин втоми під час вагітності. Хоча більшість з них не потребують медичної допомоги, краще за все, щоб ви повідомили лікаря про всі ваші симптоми, тому що причини, як анемія і депресія, не слід залишати без нагляду.
Коли виникає втома вагітності?
Найбільш поширений час для втоми під час вагітності в першому триместрі. Це, як правило, починається через три тижні після зачаття і триватиме протягом усього першого триместру. До другого триместру, ви почнете відчувати себе краще, як геркулецьке завдання створення плаценти буде закінчено. Тіло тепер теж буде використано для зміни і гормонів, а нудота, пов'язана з вагітністю, повинна бути за вами. Втома і втома можуть вдарити вас знову в третьому триместрі, оскільки вага плоду тепер перешкоджатиме вам спокійно спати.
Втома під час першого триместру
Втомленість, яку відчуває жінка в першому терміні вагітності, більш ніж ймовірно обумовлена змінами рівня гормонів. Збільшення гормону прогестерону викликає надмірну сонливість. Крім створення плаценти, організм також виробляє більше крові, щоб забезпечити розвивається плоду поживними речовинами, які вона потребує, оскільки вона продовжує розвиватися. За цей час кров'яний тиск і рівень цукру також будуть низькими, створюючи відчуття втоми.
Одним з найбільш пропущених аспектів втоми на ранніх термінах вагітності є роль, яку повинні грати емоції. Усі майбутні матері зіткнулися з певною тривожністю, що стосується материнства та здоров'я свого малюка. Ця тривога може сильно обважити вашу силу і викликати втому.
Втома під час другого триместру
Хоча все ще можна відчути втому, другий триместр не відомий як «щасливий триместр» без причини. У цей час ви повинні починати відчувати себе як старе я, з вашими енергетичними рівнями ближче до того, що вони були до зачаття. Якщо ви відклали виконання важливих завдань протягом першого триместру, тепер настав час знову зайнятися речами, оскільки втома під час другого триместру вагітності не стане серйозною перешкодою.
Втома протягом третього триместру
Протягом останнього триместру, ви почнете відчувати втому через перенесення зайвої ваги плоду. Це перешкодить вам отримати повний нічний відпочинок через розвиток таких умов, як синдром неспокійних ніг.
Як плід штовхає вниз на ваш сечовий міхур, ви також прокидаєтеся, щоб мочитися кілька разів у нічний час. Крім того, ви можете почати відчувати деякі болі в спині через додаткову вагу. Всі вони сприяють загальному відчуттю втоми протягом останнього триместру.
Коли вагітність втома може бути ознакою чогось серйозного?
У деяких випадках втомленість, втома і, як правило, низький рівень енергії може бути через те, що у вас анемія через низький рівень заліза у вашому тілі. Ваші рутинні тести покажуть, якщо ви боретеся, буде низький рівень заліза, і ваш лікар буде рекомендувати дієту, яка багата залізом або буде призначати добавки заліза.
Відсутність сну та виснаження також можуть означати, що ви страждаєте від пренатальної депресії. Цей тип депресії є більш поширеним явищем, ніж ви думаєте, і вам потрібно буде звернутися до фахівця. Не соромтеся повідомити лікаря, якщо ви відчуваєте будь-які ознаки безнадійності або відсутності інтересу до речей, які вам подобаються. Отримання допомоги при депресії під час вагітності є надзвичайно важливим, оскільки вона може не вирішуватися навіть після пологів.
Як довго триває вагітність?
Втома і стомлюваність - це, власне, симптоми вагітності разом з нудотою і блювотою. Разом вони формують ранкову нездужання. Втома може іноді навіть підсилити вашу нудоту, і важливо, щоб ви добре відпочивали протягом цього періоду. Більшість жінок повідомляють, що їхня ранкова нудота знижується протягом 14-16 - го тижня вагітності. Однак деякі жінки продовжують стикатися з нудотою до 20- го тижня.
Після цього ваші енергетичні рівні повинні повертатися аж до 28- го тижня, коли плод є достатньо великим, щоб перервати ваш сон. Майте на увазі, що рівні і тривалість втоми під час вагітності варіюються для кожної жінки.
Боротьба з втомою під час вагітності
Є багато речей, які ви можете зробити, щоб впоратися з втомою, яка приходить з вагітністю.
- Прислухайтеся до свого тіла: Ваше тіло надішле вам сигнали, що воно втомилося і потребує спокою для відновлення. Коли це станеться, навіть короткий 20-хвилинний сон зробить вас і ваше тіло дивом. Станьте в ліжко рано під час першого триместру і не беріть на себе додаткові роботи або завдання протягом цього часу.
- Перенести графік: частиною перепланування є делегування завдань. Потрібно починати визнавати завдання, які ви зобов'язані виконувати самостійно, і ті, які ви можете делегувати іншим. Не соромтеся розмовляти зі своєю сім'єю про звільнення від деяких завдань, таких як приготування їжі або прибирання. Навіть на робочому місці, починають видавати неважливі завдання іншим.
- Здорова дієта: Одним з аспектів, в якому потрібно вкладати енергію, є переконання, що ви їсте збалансовану і здорову дієту, багату фруктами та овочами. Це буде мати велике значення у боротьбі з втомою під час вагітності. Якщо ви боретеся з ранковою нудотою, то розкладайте їжу на приємні розміри порцій і зберігайте свою енергію.
- Вправа: Ви можете поговорити зі своїм лікарем про те, які вправи ви можете робити щодня, щоб підтримувати рівень енергії. Від пренатальної йоги до щоденних прогулянок, є багато світлових вправ, які ви можете зробити, щоб зберегти своє здоров'я. Це не тільки підвищить рівень ендорфінів, але й дозволить вам краще спати вночі.
- Розслабтеся: одна з речей, з якими більшість матерів нехтують, використовує можливість розслабитися. Забронюйте спа-день зі своїми друзями і по-справжньому пориньте у розслаблюючу атмосферу спа-центру. Відпустіть певну частину дня, де ви лежали на дивані або ліжку і робите речі, які тримають вас спокійним і розслабленим.
Чи втомлює Ваш малюк?
У більшості випадків втомлюваність, яка майже є синонімом вагітності, не вплине на розвивається плід. Хоча вагітність може поставити ваше тіло через безліч змін, які викликають втому, це не зашкодить вашій дитині будь-яким чином.
Однак у деяких випадках втомлюваність може бути ознакою основного стану, такого як анемія. Не забувайте зберігати всі ваші зустрічі з лікарем, щоб відстежувати ваше здоров'я.
Втома під час вагітності може бути демпфером перед очікуванням народження дитини. Тим не менш, збереження вашого здоров'я на увазі за допомогою декількох простих рішень повинно полегшити ваш дискомфорт і відсутність енергетичних рівнів. Пам'ятайте, втому під час вагітності є надзвичайно поширеним явищем, і ви не маєте сумніву звертатися за допомогою.