Це 37-річна мама вдалося втратити 15 кг після вагітності! Вона ділиться своїм секретом
У цій статті
- Що мотивувало Самету?
- Що таке її секрет для успіху?
Втрата ваги стає боротьбою для більшості з нас, особливо після вагітності. Наші тіла проходять через величезні величини і потребують часу для відновлення. І все ж ми бачимо повідомлення ЗМІ про мами знаменитостей, що «розгойдують тонкий корпус через 3 місяці після народження». Все це перетворило втрату ваги після вагітності в гонку, і багато жінок звертаються до нездорових звичок і дієт. Те, що ми, як правило, забувають, що втрата ваги повинна бути здоровою! Це історія мами Самета Діпака, 37-річної мами з двома дітьми. Страшний страх здоров'я після вагітності змусив її усвідомити необхідність здорового шляху втрати ваги - і вона втратила 15 кілограмів у процесі!
Самеета Діпак, мати двох дітей, навалена на велику вагу, особливо після другої вагітності. Її найбільша зареєстрована маса становила 80 кг, що було після другої вагітності. Але після досвіду, який дійсно похитнув її зсередини, вона приступила до подорожі «після втрати ваги». Сьогодні, з її молодшою дитиною всього 14 місяців, Самета вже втратила колосальні 15 кг!
Що мотивувало Самету?
Перша вагітність робила Самету значну вагу. Її друга вагітність просто додала до неї. Вона зіткнулася з багатьма проблемами зі здоров'ям через надлишкову вагу. Ефекти її дієти і фізичних вправ не тривали довго
Найгірше - алергії на яйце і мед, з якими вона також боролася. Найменша експозиція означатиме поїздку до відділення невідкладної допомоги! Її алергія не тільки не дозволила їй зосередитися на втраті ваги, але й утримала її від проведення часу зі своїми дітьми - від підняття своїх дітей до годування донькою - все це було занадто складно! Вона каже: «Я провів у Інтернеті майже п'ять годин на день на вивчення того, як можна вилікувати алергію? Я не хотів здаватися. Час алергічної атаки минулого стався, моя дочка була 10 місяців і син був 5 з половиною років
…"
Коли після пологів вдруге вона потрапила в лікарню 6- й раз на рік - її лікар дав їй ультиматум:
"Мій лікар сказав, що якщо це станеться знову, ми не зможемо вас врятувати".
Цей ультиматум, нарешті, зробив її рішучості не просто зосередитися на втраті ваги після вагітності, а й на її загальне здоров'я. Вона вирішила зробити це на цей раз, і НЕ здаватися. Та вона досягла успіху так amazingly!
Що таке її секрет для успіху?
Одним з ключових секретів, які допомагали Саметі в її втраті ваги після вагітності, було вивчення її минулих спроб втрати ваги і не повторення помилок, які вона зробила. Вона зрозуміла, що саме ці помилки втручалися в її подорож втрати ваги, або робить це дуже важко, або, зробивши кілограми повертаються, як тільки дієта / вправи зупинилися!
Ознайомтеся з її здоровими порадами для втрати ваги на вагітності, які ви також можете почати реалізовувати у своєму повсякденному житті. Їх дуже легко дотримуватися.
1. Не відмовтеся від жирів! Просто виберіть правильний вид жиру
Як правило, ми вважаємо, що жири шкідливі для нас, особливо коли ми намагаємося схуднути. Наша дієта для схуднення означає, що ми можемо протистояти жирових продуктів, щоб схуднути. Але що тоді відбувається? Ми, в кінцевому рахунку, піддаємося нашим прагненням і випив на них - це порочне коло! Самеет каже: «Ми настільки одержимі низьким вмістом жиру, низькою калорійністю, відсутності топленого жиру, від видобутку масла. І я також був одним з них. Ми проклинали і принижували насичені жири протягом останніх 20 років. "
Але правда така: Деякі жири ДОБРІ для нас! Хоча насичені жири або транс-жирні кислоти (знаходяться в оброблених, смажених, запечених продуктів і м'яса) закупорюють артерії і збільшують рик серцевих захворювань, ненасичені жири фактично роблять навпаки! Якщо ми стримуємо себе від вживання будь-яких жирів, це означає, що наше тіло відчуває себе позбавленим і втрата ваги ніколи не станеться. Отже, будь ласка, почніть їсти деякі з цих продуктів, щоб отримати хороші жири:
- Горіхи
- Авокадо
- Лосось
- Насіння льону
- Тофу
- Яйця
Однак, це не означає, що ми перевертаємося з нашими індульгенціями - помірність - це ключ!
2. Daal не достатньо для потреб організму в білках
Білок є ключем до набирання сили, оскільки він допомагає у зміцненні м'язів і в подальшому збільшенні м'язової маси. Це те, що ви хочете досягти, коли ви намагаєтеся втратити надлишок жиру. Багато хто з нас вважає, що для цього достатньо щоденних дааль-чавалів. Однак сочевиця НЕ достатньо! Самета зрозуміла, що вона робить помилку: «Будучи вегетаріанцем і алергією на яйця, я думала, що сочевиця достатня для споживання білка, що не було так.»
Самеет додав багато паніер, тофу, сою і йогурт, щоб керувати її вживанням білка. Вона навіть почала отримувати білок молочної сироватки для забезпечення білка. Це в кінцевому підсумку сприяло зниженню ваги в її тілі.
3. Зробіть одну з цих простих фізичних дій
Як важко, як нам здається, мамам, немає ніякої фізичної активності, якщо ми хочемо схуднути. Тим не менш, гімнастика і підняття ваги часто вважається "занадто жорсткою вправою" більшість людей. Це здається неможливим для зайнятих графіків більшість нас. Тим не менш, правильний вид фізичної активності може дати вам загальну втрату ваги навіть без попадання в спортзал!
Просто насолоджуйтеся деякими високими кардіотренінгами, як zumba. Також спробуйте біг, йогу та велосипед. Якщо ви можете, спробуйте поєднати це з базовими силовими тренуваннями через присідання, віджимання і випади. Ми рекомендуємо спробувати 30-денний фітнес-виклик, щоб здивувати себе тим, що можна досягти за місяць!
На її уявленнях про правильну тренування, Самета каже: “Іноді я займався високими кардіотренінгами, які допомагали в втраті ваги, але пізніше я дізнався, що втрата тільки м'язової маси не є здоровим способом. Додавання силових вправ було великим поворотом у цій поїздці ». Сьогодні Самета віддає перевагу зміцненню ваги протягом 5 днів на тиждень для своєї комбінованої тренування. Якщо ви дійсно хочете прискорити вашу втрату ваги і фітнес-подорож, ви можете взяти лист з її книги і проконсультуватися з фітнес-тренером. Професіонал також зможе направляти вас на вправи, які ви можете робити вдома.
4. Не просто прагнути до втрати ваги; Мета здорового способу життя
Нарешті, ми часто думаємо, що втрата ваги часто є синонімом того, що він підходить - що не може бути далі від істини! Здоровий спосіб життя, який врівноважує чисту дієту з фізичними навантаженнями як для фізичної, так і для духовної особистості, автоматично призведе до втрати ваги - але цього разу вона буде здоровою!
Самета розповідала, що вона відвідує конгрегацію Сант Ніранкарі щонеділі для своєї духовної доброти. Це допомогло їй зрозуміти, що вона вважає її найбільшим навчанням у цій подорожі:
У минулому я глибоко пірнув у фізичні вправи і здорове харчування і дотримувався всіх видів дієтичних планів, але я не зміг зрозуміти, що правильно і що неправильно. Здавалося, нічого не працює. Але цього разу я не відчував, що я був на дієті. Тепер це стало моїм способом життя.
Масштаби зважування можуть лише дати вам числове відображення ваших відносин з гравітацією. Це воно. Вона не може виміряти красу, талант, мету, життєву силу, можливість, силу чи любов. Незалежно від того, як ви себе почуваєте, вставайте, одягайтеся, з'являйтеся і ніколи не здавайтеся! ”
Ми більше не могли погодитися, Самеета! Подорож вагою цієї мами справді є натхненням - не просто втратити зайві кілограми, а й прийняти здоровий спосіб життя, вірити в себе і досягти цілей, які ми поставили перед собою.