Симптоми стресу ви повинні дивитися на

Зміст:

У цій статті

• Що таке Стрес?
• Ознаки та симптоми стресу
• Наслідки довгострокового стресу

Стрес - це те, що кожен відчуває у своєму повсякденному житті. Якщо взяти на себе нові обов'язки щодо звільнення або проходження основних життєвих подій, все може підкреслити нас. Це невидима тяга або непомітні емоційні реакції, які подорожують по всьому тілу і впливають на ваше буття.

Що таке Стрес?

Наше тіло має відповідь «бій-або-політ». При спрацьовуванні кортизол вивільняється і панічні удари. Стрес - це те, що ми називаємо під загальним терміном для почуттів тривоги, горя, паніки, втрати самооцінки і будь-яких емоцій, які є негативними або виснажливими. Це в основному відповідь нашого тіла на будь-які зміни, які вимагають відповіді або коригування.

Ознаки та симптоми стресу

Стрес проявляється поряд з іншими проблемами здоров'я і може бути відповідальним за погіршення якості вашого життя різними способами. Іноді вона з'являється в тонких способи, як раптові м'які болі і болі, а в інших випадках, це стає дуже очевидним, коли ви слабенькі від мігрені. Нижче ми обговорюватимемо деякі з найбільш поширених симптомів стресу і розповідаємо, на що слід стежити.

Емоційне

Емоційні ознаки і симптоми стресу:

• Розчарування, яке виходить за рамки слів, гніву і перепадів настрою.
• Почуття перевантажених емоціями або відчуттям терміновості, коли йдеться про контрольні ситуації.
• Бути нав'язливим щодо отримання або втрати контролю.
• Не в змозі довго залишатися спокійною або спокійною, завжди мати потребу в питаннях або обговореннях кожної дії.
• Уникнення соціальних контактів та ізоляції.
• Відчуття вини або почуття нікчемності та відчаю.
• Депресія і переважна тривога.

Фізичний

Фізичними ознаками і симптомами стресу є:

• Втрата лібідо або низький статевий потяг.
• Нетримання сечі і нерегулярні дефекації.
• Діарея.
• Безсоння.
• Відсутність апетиту.
• Передчасна еякуляція і хронічна еректильна дисфункція (ЕД) є фізичними симптомами стресу у чоловіків.
• Головні болі і мігрені.
• Проблеми з травленням.
• Шліфування зубів або стискання щелепи важко.
• Біль у грудях та інші симптоми стресу на серці подібні до серцебиття.
• Нерегулярне серцебиття.
• Напруга в м'язах і болі в кістках / суглобах.
• Сухість у роті.
• Виникають проблеми з ковтанням.
• Летаргія.
• Відсутність енергії або демотивації.

Пізнавальна

Когнітивні ознаки і симптоми стресу:

• Побоюючись весь час.
• Втрата пам'яті.
• Психічний параліч або заморожування.
• Порушення судження.
• Бути негативним і відчувати себе вниз по всьому.
• Відсутність організації та координації.
• Постійна паніка.
• Перевищення або роздуття речей за межами їх пропорцій.

Поведінкові

Поведінкові ознаки та симптоми стресу:

• Використання наркотиків або наркоманії.
• Раптові зміни в поведінці щодо інших.
• Розрізання або самонарізання.
• Споживання алкоголю або надмірне пиття.
• Відкладання та уникнення роботи.
• Відсутність апетиту або тенденції до переїдання.
• Вкусити нігті.
• Невгамовуючи і постійно ходимо туди і назад.

Крім цих, є кілька інших симптомів стресу, які, як правило, ігноруються, оскільки вони поширені:

• Головні болі

Наявність головного болю є симптомом стресу. Вона включає головні болі, які описуються як пульсуюче відчуття на лобі. Це майже так, ніби хтось щільно обгортає лоб смугою. Крім головних болів, ви можете також отримати мігрені і затемнити, коли вони стають нестерпними.

• Низька якість сну

Якщо ви багато спите і все ще відчуваєте, що не відпочивали, це може бути через стрес. Занадто багато стресу призводить до безсонних ночей і може також викликати безсоння.

• Застуда та грип

Відповідь імунної системи знижується, коли рівень стресу високий і навпаки. Це означає, що ви будете більш схильні до застуди або грипу. Ви також можете захворіти частіше, ніж ви очікуєте.

• Похмурий суд

Тривога здорова, коли вона знаходиться в невеликих кількостях, тому що це ваш інстинкт вижити, але якщо ви відчуваєте тривожні почуття без причини або відчуваєте себе перевантаженими, це може бути через стрес. Занадто багато занепокоєння призводить до того, що ми називаємо «нечітким мисленням» або затьмареним судженням. Вам буде важко робити правильні виклики, коли виникають критичні ситуації. Клінічним терміном надмірної тривожності є генералізований тривожний розлад.

• Втрата інтересу до сексу

Секс - це форма самовираження та спільне спілкування з вашим партнером. Коли ви переживаєте хронічний стрес, ви можете відчути своєрідне відключення від свого партнера. Це призводить до втрати інтересу або низького статевого потягу, що впливає на ваше лібідо і сексуальну діяльність.

• Зміни в поведінці

Ви можете помітити, що ви менш соціальні або не бажаєте бути дружніми і відкритими з іншими. Можливо, ви навіть виходите з соціальних настроїв і залишайтеся замкненими у своїй кімнаті. Все це пов'язано з переважним стресом.

• Отримання травми багато

Будучи незграбними, маючи недбалу координацію рук та очей, занадто часто ковзаючи, і схильні до нещасних випадків - це деякі ознаки стресу. Якщо ви переломить ногу, ви відчуєте біль, який може зменшитися, коли ви відпочиваєте, і збільшуватися під час руху. Якщо ви занадто багато займаєтеся стресом, ви можете не помітити, наскільки сильно ви напружуєтеся на своєму тілі. Це може призвести до переломів або напруження кісток і суглобів.

• Почуття як жертва

Іноді ви відчуваєте, що весь світ проти вас незалежно від того, що ви робите. Ваші прості, повсякденні завдання стануть надзвичайно важкими - як піднятися з ліжка, наливати чашку кави або звітувати перед вашим босом. Ви відчуваєте, як ви отримуєте короткий кінець палиці і постійно скаржиться, навіть коли хтось намагається вас заспокоїти. Зрештою, ви проганяєте інших з постійним песимізмом і негативізмом. Це явний знак стресу і вказує на те, що вам потрібно тайм-аут або якийсь час для самостійного роздумування і розслаблення.

• Суїцидальні дії

У крайніх випадках стресу, люди часто закінчують різання або самонарізання себе. Спочатку ви можете отримати задоволення від болю, але це насправді нездоровий спосіб боротьби. Важкість скорочення прогресу, коли залишилися неперевіреними і у важких випадках, люди роблять самогубство. Різання - це ознака / симптом стресу - як червоний прапор.

Звичайно, це деякі узагальнені ознаки, але нижче ми розглянули те, для чого ви повинні пильнувати, якщо ви підкреслені.

Наслідки довгострокового стресу

Стрес не припиняється з короткостроковими наслідками. Якщо ви залишите його так, як є, і не вживайте заходів для виправлення того, як ви відчуваєте, ви матимете деякі довгострокові наслідки. Нижче наведено список наступних ефектів:

1. Сексуальна дисфункція

У разі стресу, чоловіки можуть відчувати хронічну ЕД і низьку самооцінку, коли мова йде про сексуальну діяльність у ліжку. Вони можуть також еякулювати передчасно або взагалі втрачати інтерес до сексу. Жінки можуть відчувати втрату лібідо, і ви не відчуєте задоволення від оргазмів.

2. Серцево-судинні проблеми

Якщо у вас високий рівень холестерину, цукрового діабету або проблем з кров'яним тиском, то підкреслити це погано для вас. Це пояснюється тим, що стрес може підняти кров'яний тиск і прискорити серцебиття. У крайніх випадках, якщо фактори здоров'я є правильними, це призводить до початку інсульту або раптових серцевих нападів.

3. Нездорові звички

У кінцевому підсумку, найбільша пастка, що трапляється з тими, хто має хронічний стрес, - це розвиток нездорових звичок. Це може означати надто часто потрапляння в бар, пропуск роботи, коли це критично, ворожість по відношенню до співробітників або просто робота тихо і не взаємодіючи взагалі. Підкреслена особа може стати соціально виведеною і розвивати нездорові механізми подолання. У важких випадках вони також можуть підібрати бої з незнайомцями і потрапити в біду без причини.

4. Ожиріння

Ожиріння є чітким показником стресу. Коли людина підкреслюється, і не має ніяких здорових виходів, вони можуть в кінцевому підсумку їсти занадто багато. З часом ця форма харчування стає помилковою для розвитку любові до їжі. І перш ніж вони це дізнаються, вони в кінцевому підсумку набувають багато ваги. Занадто велике збільшення ваги призводить до інших ускладнень здоров'я, таких як цукровий діабет, гіпертонія, високий кров'яний тиск, жирова хвороба печінки, і багато іншого, що в кінцевому підсумку призводить до смерті або скорочення тривалості життя, коли залишається неперевіреною.

5. Проблеми зі шкірою та волоссям

Довгострокові наслідки стресу також включають падіння волосся, акне і екзему. Проблеми зі шкірою та волоссям з'являються, коли людина підкреслюється довгостроково.

6. Проблеми з травленням

Симптоми стресу, такі як нудота або блювота, здуття живота, печія і виразка в роті, можуть спричинити утруднення при ковтанні, жуванні, вживанні та вживанні їжі. Іноді люди також можуть відчувати розлад шлунка та запори.

Так само не всі реагують на стрес. Деякі люди процвітають під тиском і можуть не помітити. Але важливо розуміти, що стрес є шкідливим для вашого загального благополуччя, коли ви не берете його. Ось чому допомагає практикувати деякі методи релаксації, такі як медитація, йога, якась форма мистецтва, уважність. Якщо ви відчуваєте стрес, вирізайте деякий час, щоб поговорити з друзями, поспілкуватися і не ізолювати себе.

Як кажуть, не затільнюйте свої емоції; поділитися тим, як ви відчуваєте - тому що там будуть люди, які можуть допомогти вам покласти край вашим нещастям. Якщо у вас немає людини, з якою можна поговорити, ви можете відвідати сеанси терапії або консультації для додаткової консультації та допомоги.