10 кращих порад щодо управління стресом та тривожністю у вихованні дітей
У цій статті
- Що таке стрес і тривожність у вихованні дітей?
- Що викликає тривожність і стрес у вихованні дітей?
- Як справитися зі стресом і тривожністю у вихованні дітей
Виховання дитини - це нелегка робота, і не зовсім неправильно пов'язувати два слова - «стрес» і «тривога» з вихованням дітей. Як батьки, ви, ймовірно, будете турбуватися про благополуччя вашої дитини. Повсякденні проблеми, які стосуються вашої дитини, можуть навіть зробити вас напруженими та тривожними. Важливо те, що переконає вас, що ці почуття зникнуть, як тільки ви будете знати, як ефективно їх вирішувати. Будь-який непотрібний турбот не принесе вам користі ні вам, ні вашій дитині. Тому вам не потрібно підкреслювати себе без причини. Ось як ви можете боротися зі стресом і тривожністю батьків.
Що таке стрес і тривожність у вихованні дітей?
Стрес виховання пов'язаний з відчуттям, що батьки можуть розвиватися з різних аспектів, пов'язаних з життям їхньої дитини. Ось питання, які можуть викликати стрес батьків:
- Чи досягає дитина різні віхи розвитку в часі чи ні.
- Якщо дитина витрачає занадто багато часу в дитячому центрі.
- Якщо дитина досить доброзичлива або має достатньо друзів.
- Якщо дитина отримує гарні оцінки в класі чи ні.
- Чи добре дитина займається позакласними заняттями чи ні.
- Чи отримує дитина достатньо харчування чи ні.
Вищезгадані деякі з питань, які ми вказали; однак, можуть бути численні такі проблеми, які можуть викликати стрес у батьків.
Що викликає тривожність і стрес у вихованні дітей?
Де деякі батьки можуть отримати все підкреслив про певні аспекти, що стосуються життя їх дитини, інші не можуть, і, отже, вони не можуть створювати галас над ситуацією. Питання тут полягає в тому, чому батьки отримують всі підкреслені або тривожні. Ось деякі поширені причини, які можуть призвести до тривоги та стресу у батьків:
- Обмеження часу і вини не витрачаючи достатнього часу з дитиною.
- Коли інші відносини займають заднє місце, і батьківство стає головним фокусом.
- Не впевнені у своїх батьківських обов'язках.
- Захисні інстинкти батьків щодо дитини можуть викликати тривогу у батьків.
- Зростаючі фінансові витрати дітей та задоволення їх вимог можуть викликати стрес.
- Відсутність особистого часу та простору може також викликати тривогу у батьків.
Як справитися зі стресом і тривожністю у вихованні дітей
Якщо ви також маєте справу зі стресом батьківства, то вам потрібна допомога. Ось деякі методи управління стресом батьківства, які допоможуть вам впоратися з тривогами і стресом батьків:
1. План Ну
Кожна стадія батьківства приносить з собою різні виклики. Речі, які ви раніше могли робити з легкістю і протягом запланованого часу, можуть зайняти кілька днів. Ви можете виявити, що ви боретеся робити те ж саме, і неможливість вчасно виконати завдання може викликати паніку. Тому стає важливим, що ви визначаєте пріоритети і відкладаєте менші важливі речі. Заплануйте заздалегідь, коли у вас буде дитина.
2. Запитайте про допомогу
Не ведіть себе як супермен або супер-жінка, думаючи, що у вас все це під контролем. Ви також можете звертатися за допомогою до свого партнера, сім'ї та друзів. Якщо ви можете дозволити собі домашню допомогу або найняти покоївку, ви повинні це зробити. Якщо хтось може поділитися своїми домашніми обов'язками, щоб полегшити відчуття розчарування, це було б бонусом.
3. Поговоріть зі своїм партнером
Найкращий спосіб бути спокійним і спокійним - це спілкування з партнером і обмін почуттями. Це пояснюється тим, що це ваш партнер, який перебуває в тій самій подорожі, як і ви, і він може краще відповідати вашим проблемам і проблемам. Іноді ви не шукаєте рішень, а просто хочете, щоб хтось невпинно слухав вас, а ваш партнер - найкраща людина, з якою поділитися цими почуттями.
4. Отримати професійну допомогу
Це виглядає з піднятими очима, коли хтось думає про допомогу у своїх питаннях. Не пам'ятайте, що говорять інші, тут важливо, щоб ви і ваші діти. Отримання професійної допомоги та керівництва допоможе вам краще розібратися зі своїми проблемами і, таким чином, допоможе вам стати кращим батьком.
5. Побалуйте себе
З моменту, коли ви станете батьками, ваші діти стануть вашим першочерговим завданням, а ваші потреби займуть заднє сидіння. Але не дозволяйте цього. Визначення пріоритетності вашої дитини добре, але разом з цим вам також необхідно визначити пріоритети. Побалуйте себе, подбайте про свої потреби. Коли ви будете робити речі, які роблять вас щасливими, ваш стрес або тривога зникне.
6. Керуйте роботою і домом
Легше сказати, ніж зробити! Коли ви робоча мама, і у вас є дитина і будинок, щоб доглядати також, речі можуть зійти з розуму. Тим не менш, найкраще, що ви можете зробити, це або шукати роботу з домашніх варіантів роботи, або ви можете вибрати роботу, яка пропонує вам гнучкі таймінги. Ви можете розраховувати на члена сім'ї, або ви можете найняти допомогу, щоб піклуватися про вашу дитину і про домашні справи.
7. Медитувати
Найкращий спосіб позбутися від стресу - медитувати. Техніка дихання і концентрації творить чудеса в тому, що людина відчуває себе спокійною і розслабленою. Зверніться за професійною допомогою, щоб дізнатися правильний спосіб посередництва. Після того, як ви дізнаєтеся про це, медитуйте регулярно і тримайте під напругою.
8. Слухайте музику
Слухаючи заспокійливу музику, ви зможете розслабитися і знизити стрес. Музика - це їжа для вашої душі і може допомогти вам спокійно відчути спокій. Вибирайте час для себе і насолоджуйтеся музикою за вашим вибором.
9. Проведіть час з друзями
Вирушаючи на чашку кави або фільм з вашим другом, це може стати надзвичайним стресом. Коли ми стаємо батьками, ми зазвичай забуваємо, що друзі мають велике значення в нашому житті. Тримайтеся за своїх друзів, які завжди для вас. Часто спілкуйтеся з ними, оскільки це змістить ваш фокус і допоможе вам також зняти стрес. Ви будете почувати себе щасливими, провівши деякий час зі своїми друзями.
10. Їжте здорові та вправи
Крім наповнення вашого розуму щасливими думками, ви також повинні підживлювати своє тіло гарною їжею. Вправа також необхідна для збереження здорового розуму і тіла. Якщо ви відчуваєте себе здоровим фізично, ви зможете більш ефективно обробляти будь-які емоційні проблеми. Отже, їжте хорошу їжу і зробіть деякий час на вправи.
Батьківство важко, але не дозволяйте будь-яким негативним почуттям, як стрес і тривога, зруйнувати вашу довіру. Зверніться до вищезгаданих способів позбутися цих почуттів і насолоджуйтеся своїм часом з дітьми.