Починаючи з січня 2019 року, відмовтеся від цих звичних нешкідливих звичок, які скорочують термін служби
Ми живемо в світі, де ми віримо, що все, що ми робимо, є правильним. У цей день і в епоху, дивитися телевізійні шоу протягом декількох годин, вечірки до найдрібніших ранку, їсти нездорову їжу пізно ввечері, або мати цю чарівну чаю опівночі під наглядом веселощів. Зрештою, життя це все про веселощі, чи не так? Це наше мислення! Проте, ці повсякденні звички, які нам здаються сьогодні "ЗАХВОРЕНИМ", дуже повільно і без попередження, забирають роки життя.
7 Начебто нешкідливі звички, які можуть скоротити термін служби
Дізнайтеся, що це за ваші звичні нездорові звички, які мовчки обрізають роки життя. Відданість дияволу не завжди приносить добро, і ці звички можуть серйозно вплинути на ваше здоров'я найгіршим чином.
1. Закуска в північ
Ми всі закуски в опівночі - це нагадує нам про наші добрі старі дні коледжу, чи не так? В той час як опівночі закуска в порядку один раз, лікування себе солодкі і солоні закуски в непарні години на регулярній основі може зруйнувати ваш метаболізм і підвищити ризик розвитку діабету і серцевих захворювань. Харчування пізно вночі і принесення в жертву нічного сну може підвищити рівень тригліцеридів, збільшуючи таким чином ризик розвитку діабету і серцевих захворювань. Тригліцериди - це жири або додаткові калорії, які зберігаються в жирових клітинах, і їх нелегко позбутися. Отже, уникайте пізньої ночі. Якщо ви відчуваєте себе дуже голодним, з'їжте здорову закуску, як макхана - але не надто багато. Крім того, добре просимо.
2. Binge-спостереження Ваших улюблених шоу
Ми всі це зробили, і ми все ще робимо - дивимося наші улюблені шоу на Netflix, поки наші повіки не стануть важкими. Так, ми розуміємо, що в деяких серіях є кожний епізод, і ви, і ваш партнер, здається, не відмовляєтеся від цього, але жертвуючи своїм сном для цих серій, вам не вийде. Бінг-спостереження до пізньої ночі може вплинути на якість сну і змусити вас відчувати втому весь день, кожен день. Це також може вплинути на очі, мозок і загальний стан здоров'я. У вас може бути занадто багато шоу, щоб наздогнати, але не дивіться на них протягом 3 годин. Обмежтеся лише годиною перегляду будь-якого шоу - саме так, як ви встановлюєте правила для своїх дітей, встановлюйте їх самі.
3. Занадто багато їжі
Якщо ви когось, хто любить їсти свій дал, сабзі або салати з додатковою щіпкою солі, ви можете загрожувати своєму здоров'ю і скорочувати тривалість життя - і ми не жартуємо. Вживання занадто великої кількості солі може пошкодити серце і нирки. Споживання занадто великої кількості солоних або оброблених продуктів також є однією з причин високого кров'яного тиску. Отже, обмежте споживання солі; уникайте доливання додаткової солі на приготовлену їжу.
4. Не грати безпечно в спальні
Так, ніхто не любить бути в курсі своїх звичок у спальні, але це лише ніжний нагадування, щоб ви довго залишалися здоровими та щасливими. Наявність небезпечного сексу може порушити ваше здоров'я. Незахищений секс може поставити вас під загрозу розвитку невиліковних захворювань, таких як ВІЛ, СНІД або гепатит. Незважаючи на те, що ці захворювання більше не є забороненою темою і можуть розглядатися в тій чи іншій мірі, краще всього бути на безпечній стороні. Отже, переконайтеся, що використовуєте захист під час сексу.
5. Укусити свої нігті
Це може здатися просто ще однією нешкідливою звичкою, яку ви не можете прийняти публічно, але це може насправді скоротити ваш термін служби. Кусання нігтів може вводити бактерії (приховані під ваші нігті) в кров і може викликати «сепсис», небезпечну для життя інфекцію крові. Отже, наступного разу, коли ви приймете пальці до рота, щоб укусити нігті, контролюйте бажання.
6. Скидання сніданку
Хто має час на сніданок? Ви встигаєте вставати о 7 ранку і в поспіху дістатися до робочого місця вчасно, ви пропускаєте найважливішу трапезу вашого дня. Ви, можливо, не звертаєте уваги на цю вашу звичку, але знаєте, що в довгостроковій перспективі це вплине на ваше здоров'я. Здоровий сніданок може регулювати апетит на цей день; якщо ви пропустите його, ви можете отримати більше їжі протягом дня, що, у свою чергу, збільшує ваші шанси на збільшення ваги. І ми всі знаємо, що збільшення ваги або ожиріння можуть призвести до важких ускладнень здоров'я, таких як високий кров'яний тиск, проблеми з серцем і т.д. Отже, ніколи не виходьте з дому без сніданку.
7. Погана гігієна
Ви забули вимити руки після того, як ви були на вулиці? Якщо так, то знайте, що ця маленька безтурботна звичка в кінцевому підсумку зменшує вашу тривалість життя. Не правильне миття рук або невикористання антибактеріальної ручної мийки можуть залишити вас сприйнятливими до мікробів і багатьох харчових хвороб. Аналогічним чином, не зуби зуби з зубцями не тільки можуть вплинути на ваше здоров'я порожнини рота, але також можуть вплинути на здоров'я вашого серця. Захворювання ясен пов'язані з проблемами серця і, таким чином, можуть мати фатальні наслідки. Для більшості індіанців нитка не входить до їх повсякденного догляду за ротовою порожниною, але це повинно бути тому, що регулярна нитка може збільшити тривалість життя людини на шість років. Тепер, можливо, ви дасте серйозну думку.
Отже, це деякі звички, які здаються нешкідливими, але є досить шкідливими для вашого здоров'я. Цей новий рік, відмовитися від цих звичок, щоб вести здоровий спосіб життя.