Якщо ви турбуєтеся про шиї тріщин або це безпечно?
У цій статті
- Що таке розкрій шиї і що робить це тріщиною звуку?
- Чи є переваги розтріскування шиї?
- Чи є ризиковано тріщити шию?
- Коли шукати хіропрактікі?
- 5 безпечних способів зламати шию
Багато хто з нас, як тріщини наші суглоби і шиї тріщин також один з них. Де деякі з нас можуть робити це, щоб відчувати себе розслабленими, інші можуть робити це з чистої звички. Якою б не була причина, важливо знати, чи стоїть коротка ейфорія, яку ви відчуваєте, розтріскуючи шию, або існують пов'язані з цим ризики, про які ви повинні знати. Продовжуйте читати цей пост і дізнайтеся більше про розтріскування шиї і чи є ця практика безпечною для вас?
Що таке розкрій шиї і що робить це тріщиною звуку?
Виштовхуючи або шиї тріщини звук результати, коли ви робите швидкі рухи в шиї, що розпушує зв'язки і суглоба шиї. Розтріскування шиї подібне до тріщин пальців, пальців ніг, суглобів або інших частин тіла. Ось кілька причин, які викликають тріщини в шиї:
1. Через Рух
Коли волокна, прикріплені до м'язів і кісток, відомі як зв'язки і сухожилля, злегка переміщуються зі свого місця і потім повертаються в початкове положення, це призводить до пульсуючого звуку. Звук також виникає, коли рух суглобів викликає напруженість у зв'язках.
2. Через артрит
Коли це захворювання кістки відбувається, це впливає на безперешкодне функціонування суглобів. Бездоганна рухливість хряща погіршується, а поверхня суглоба також стає грубішою, що призводить до тріщин.
3. Через виділення газу зі стиків
У наших суглобах і кістках присутній рідина, яка сприяє їхньому плавному переміщенню. Ця рідина складається з кисню, вуглекислого газу та азоту. Наша шия складається з фасетних суглобів, які містять капсули навколо них. Ці капсули заповнені газом і будь-яке переміщення цих парних з'єднань призводить до виходу газових бульбашок, що викликає тріщини звуку.
Чи є переваги розтріскування шиї?
Ну, найпоширенішою перевагою, яка приводить від розтріскування шиї, є зняття болю. Ось деякі інші шиї - відмінні переваги:
- Це допомагає у зниженні болю в попереку
- Це допомагає в боротьбі з мігрені
- Це допомагає в зниженні болю в шиї
Якщо ви вибираєте для шиї хапають, щоб отримати полегшення від будь-яких захворювань, згаданих вище, пропонується вам отримати допомогу від професійного мануального терапевта.
Чи є ризиковано тріщити шию?
Багато хіропрактікі використовують маніпуляцію шийного відділу хребта або те, що ми зазвичай називаємо технікою розтріскування шиї, щоб забезпечити полегшення від різних видів болю. Однак існують деякі пов'язані з цим ризики, пов'язані з тріщинами шиї, про які ви повинні знати:
1. Це може призвести до згортання крові
Іноді розтріскування шиї може призвести до розриву кровоносних судин шиї. Це може призвести до утворення тромбів у шиї. Цей стан може стати фатальним, оскільки він може перешкоджати постачанню кисню до мозку.
2. Це може викликати сток
Питання про те, як шия тріскається і обведення пов'язані, ну, є зв'язок. Це може статися, коли артерія, що переносить кров до мозку, розривається. Цей розрив може спричинити удар. Люди, які старше 60 років, більш схильні до цього.
3. Це може спричинити відсутність мобільності
Всякий раз, коли ви зламаєте шию, є ризик пошкодження сполучної тканини у хребті. При регулярній практиці розтріскування шиї може спостерігатися зниження рухливості в суглобах, і, таким чином, це може призвести до таких станів, як артрит.
4. Може викликати остеоартрит
Коли практикується розтріскування шиї, він збільшує тиск у шийних суглобах. Коли це робиться протягом більш тривалого періоду або на регулярній основі, це може призвести до нестабільності в м'язах шиї і суглобах. Це призводить до ослаблення кісток і м'язів і призводить до остеоартриту.
Це деякі захворювання, які можуть бути викликані через практику розтріскування шиї.
Коли шукати хіропрактікі?
Люди, які практикують розтріскування шиї на регулярній основі і не відчувають ніякого болю або дискомфорту, можуть не знадобитися для відвідування свого мануального терапевта для лікування тріщин шиї. Однак, якщо ви відчуваєте біль або занепокоєння у виконанні того ж самого, то ви повинні розглянути шию тріщин мануального терапевта. Професійний і навчений мануального терапевта допоможе у вирівнюванні ваших суглобів і може допомогти вам полегшити ваш біль. Ось деякі умови, які можуть вказувати на те, щоб шукати хіропрактікі:
- Якщо виникають хронічні болі в шиї, це, здається, не стихає або зникає з часом
- Якщо на шиї виникає якийсь набряк, що може виникнути внаслідок травми, інфекції або наростання рідини
- Якщо у вас виникли проблеми з переміщенням суглобів шиї, що може бути через старість або стан здоров'я, наприклад, остеоартрит
5 безпечних способів зламати шию
Вік є одним з найважливіших факторів у визначенні ризиків, пов'язаних з розтріскуванням шиї. Це означає, що якщо ви молоді або ваші м'язи і суглоби знаходяться у відмінній формі, то менш ймовірно, що ви будете витримувати будь-які травми або шкоди, роблячи тренування розтріскування шиї. Однак, щоб бути впевненим, що ви робите це правильно і без шкоди для себе, ми будемо обговорювати деякі ефективні і безпечні способи зламати шию:
1. Метод нахилу голови
Встаньте прямо або сідайте прямо і тримайте шию прямо. Тепер, без сутулень, нахиліть голову в бік і залишайтеся там кілька секунд. Поверніться до центру і йдіть на іншу сторону. Якщо ви не почуєте тріщину шиї в першу чергу, ви можете кілька разів повторити нахил голови на протилежних сторонах. Якщо ваша шия ще не тріскається, ви можете спробувати штовхати вниз на протилежну сторону, де знаходиться ваша голова.
2. Техніка піноутворювача
Для цього потрібна піна валика. Ляжте на землю, міцно тримаючи спину до підлоги, і руки, що стоять на боках. Покладіть піновий валик під шию. Тепер обережно підніміть спину і сідниці з землі і почати прокатки шию на піну. Рухайтеся вперед і назад з валиком під шию. Щоб надати додаткову підтримку шиї, під час руху по ролику можна покласти руки під голову. Ви також можете перенести цей ролик на нижню частину спини. Залишайтеся розслабленими і тримайте шию на піні, поки не почуєте звук вискоку на шиї.
3. Підйом голови
Встаньте вертикально і вкрутіть спину, але утримуйтеся від занадто сильного забивання. Прокручуючи голову, повільно обертайте голову вправо, якщо відчуваєте біль на лівій стороні або повертаєтеся до лівої сторони, якщо відчуваєте біль у правій частині. Продовжуйте обертатися головою круговими рухами, але не забувайте спрямовувати зони, які найбільше болять. Коли ви це зробите, ви почуєте тріск. У будь-який час під час виконання цієї вправи, якщо ви відчуваєте будь-який біль або дискомфорт, ви повинні негайно зупинитися.
4. Метод кулака і чашки
Сидіти або стояти у вертикальному положенні. Тримайте шию прямо. Зробіть кулак лівою рукою і помістіть його на ліву сторону підборіддя. Тепер обережно тисніть з кулака на праву сторону. Зробіть те ж саме лівою рукою. Крім того, ви можете скористатися рукою, щоб притиснути обличчя до однієї сторони, а потім натиснути на протилежну сторону. Утримайтеся від надмірного тиску. Ви можете почути тріщини звуку, як зробити ці кроки.
5. Кубок і спосіб досягнення
Це один з широко використовуваних методів розтріскування шиї. Тим не менш, переконайтеся, що при тріщині шиї, використовуючи цю техніку, ваші м'язи шиї розтягуються і розпушуються. Зробіть чашку з долоні і помістіть її на одну сторону обличчя, щоб підборіддя помістилося в порожнину, а пальці - на щоках. Тепер візьміть іншу руку з задньої частини шиї і міцно тримайте її головою. Тепер рухайте обидві руки, чинячи тиск з обох кінців. Переконайтеся в тому, що обидва ваші руки можуть бути твердим, але м'яким. Продовжуйте це робити, поки не почуєте тріщин. Те ж саме можна зробити, щоб звільнити тиск з іншого боку.
Будь-який з вищезазначених методів є відмінним способом полегшення болю і тиску з боку шиї. Тим не менш, рекомендується виконувати повну дискретність, роблячи це, і переконайтеся, що ви не виходите за борт, виконуючи ці вправи.
Розтріскування шиї - відмінний спосіб вивільнення тиску з суглобів, а також для того, щоб ви відчували себе добре. Тим не менш, ви повинні переконатися, що ви будете дотримуватися правильного шляху, а також переконатися, що ви не дотримуєтеся цієї практики на регулярній основі. Дізнайтеся, як правильно виконувати цю техніку у лікаря або мануального терапевта, щоб уникнути зайвих ризиків.