Задишка під час вагітності - причини та профілактика
У цій статті
- Чи є дихання під час вагітності нормальним?
- Що викликає задишку у вагітних?
- Засоби захисту для зменшення задишки під час вагітності
- Скільки триває дихання під час вагітності?
- Чи будуть проблеми з диханням під час вагітності впливати на мою дитину?
- Чи є дихання під час вагітності індикатором серйозної проблеми?
- Як запобігти задишку?
Одним з найбільш поширених симптомів вагітності є задишка, або. Тим не менш, стикаються з проблемами дихання під час вагітності є симптомом не багато жінок знають, і це зазвичай ловить їх зненацька.
Ось короткий огляд різних аспектів проблем з диханням під час вагітності, з якими ви можете зіткнутися.
Чи є дихання під час вагітності нормальним?
Так. Більшість жінок стикаються з проблемами із задиханням під час вагітності. Оскільки ваше тіло зазнає багато змін, включаючи різкі зміни рівня гормонів, одна з перших речей, яку ви помітите, - це зміна способу дихання. Ваші дихання стають більш трудомісткими, глибшими і частішими.
Близько 75% жінок відчувають задишку у вагітності. Цілком нормально мати проблеми з диханням під час вагітності під час будь-якої фізичної активності.
Що викликає задишку у вагітних?
Знайти себе раптово задихаючись, поки ви намагаєтеся залишатися настільки здоровими, як можете для вашої вагітності, може бути досить тривожним. Дуже важливо, щоб ви виховували себе про причини задишки під час вагітності.
Перший триместр
Ви, ймовірно, стикаються з задишкою під час ранньої вагітності, оскільки це один з перших симптомів вагітності. Ваша дитина потребує кисню, а також кровопостачання для розвитку. Коли ваше тіло починає ділитися киснем з вашою дитиною, ви можете відчути задишку.
Протягом цього триместру, акцент робиться на збільшенні потенціалу легенів шляхом розширення грудної клітки. Ви помітите цю зміну, оскільки ваш одяг стане більш жорстким. Гормон прогестерон буде створений в надлишку, який перебільшить дихальну систему.
Другий триместр
На цій стадії, гормони вашого тіла є основною причиною, через яку ви будете продовжувати відчувати задих. Капіляри в легенях будуть набухати, а м'язи навколо них розслабляться. Всі ці фізіологічні зміни призведуть до задишки. Гормони регулюватимуть ваш дихальний механізм, приймаючи більш глибокі і часті дихання.
Третій триместр
Коли ваша дитина починає рости, ваша матка буде штовхати проти всіх інших органів. Це включає діафрагму. У більшості випадків діафрагма зміщується до 4см. Це тиск робить важким для ваших легенів розширюватися повністю, таким чином викликаючи задишку і дискомфорт. Ви будете відчувати більше тиску, якщо ви носите плоду високо, є багато навколоплідної рідини, або мають багатоплідні вагітності.
Засоби захисту для зменшення задишки під час вагітності
Оскільки задишка є природною фізіологічною реакцією організму на вагітність, не існує жодного особливого лікування цього стану. Тим не менш, є багато способів, якими ви можете полегшити дискомфорт, а також керувати умовою. Ось деякі з них:
- Переконайтеся, що ваша позиція сприяє тому, щоб ваші легені могли функціонувати якнайкраще. Встаньте або сідайте прямо з плечами і підборіддям. Ця поза дозволяє легким розширюватися без перешкод.
- Використовуйте додаткові подушки, щоб підкріпити себе під час сну. Якщо ви звикли спати на вашій стороні, переконайтеся, що ви підпираєте голову. Це гарантує, що ваш прохід залишається безперешкодним під час сну.
- Не забудьте розслабитися. Коли вагітна, ви повинні піклуватися про всі ваші потреби і приділяти особливу увагу збереженню спокою. Якщо ви починаєте відчувати задих, негайно зробіть перерву. Сконцентруйтеся на розслабленні та контролі над диханням протягом наступних 20 хвилин. Після того, як ви знову почуваєтесь комфортно, ви можете продовжити свою діяльність.
- Дихальні вправи - відмінний спосіб регулювати проблеми з диханням. Ці вправи повинні концентруватися на диханні грудної клітки, оскільки дихання на животі буде порушене. Практикуючи дихальні вправи, зосередьтеся на русі грудної клітки. Вона повинна рухатися назовні, як ви вдихаєте.
- Регулярні вправи можуть допомогти з безліччю умов. Поговоріть зі своїм лікарем про те, яка форма вправи найбільш підходить для вас. Ви можете включити йогу або аеробні вправи, як плавання в повсякденному житті, щоб побудувати витривалість.
- Іноді задишка може бути вирішена чимось простим, як зміна вашої позиції. Не забувайте змінювати позиції і знаходити той, який ви відчуваєте найбільш комфортно.
Скільки триває дихання під час вагітності?
Як тільки ви починаєте відчувати симптоми задишки, ви зобов'язані продовжувати це робити до кінця вагітності. Після народження рівень прогестерону повернеться до нормального стану майже відразу. Вашому грудному клітку і дихальним трактам потрібно більше часу, щоб повернутися до нормального стану.
Однак, якщо це ваша перша вагітність, то ваша дитина впаде до тазу до 36- го тижня. Після цього ви знайдете значне полегшення від будь-яких проблем з диханням.
Чи будуть проблеми з диханням під час вагітності впливати на мою дитину?
Бездихання є загальною умовою. Якщо ви не відчуваєте інших симптомів, таких як біль у грудях, ви і ваша дитина повинні бути в безпеці. Ваша дитина продовжуватиме отримувати достатню кількість кисню через амніотичну рідину. Пам'ятайте, що функція прогестерону в дихальній системі полягає в тому, щоб забезпечити прийом великої кількості кисню.
Якщо ви все ще стурбовані, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем про всі ваші проблеми.
Чи є дихання під час вагітності індикатором серйозної проблеми?
Іноді відчуття задишки, яке ви відчуваєте, може свідчити про будь-які інші основні проблеми, які ви могли б мати. Краще за все стежити за всіма симптомами. Ви можете відчувати проблеми з диханням під час вагітності через такі проблеми:
- Анемія - це стан, коли через відсутність заліза кількість Ваших еритроцитів (RBC) різко зменшується. Так як еритроцити несуть відповідальність за транспортування кисню з легенів до різних частин тіла, ваші легені відчувають додатковий тиск, щоб працювати важче, щоб задовольнити вимоги тіла з кисневим голодом. Якщо ви анемічні і вагітні, стан може погіршитися, оскільки ваша дитина потребує достатньої кількості кисню для здорового розвитку.
- Якщо ви вже страждаєте астмою, вагітність може погіршити стан. Загальні респіраторні захворювання, такі як грип, також можуть викликати серйозні проблеми, якщо їх не лікувати.
- Якщо у вас виникають серйозні симптоми, такі як біль у грудях, пожвавлення пульсу, а пальці стають холодними, ви можете страждати серйозним захворюванням серця або легенів. Стрімтеся до відділення невідкладної допомоги, якщо ви відчуваєте ці симптоми разом із задишкою.
Ви повинні повідомити лікаря про всі попередні захворювання. Таким чином, вони зможуть створити план для себе, який найбільш відповідає вашим потребам.
Як запобігти задишку?
Є багато способів, щоб переконатися, що у вас не виникає проблем з диханням під час вагітності. Ось деякі з них:
- Переконайтеся, що ви залишилися гідратованими. Уникайте напоїв, таких як кава, чай, сода та алкоголь. Зневоднення є одним з ключових факторів, що впливають на задишку.
- Уникайте надмірної фізичної активності. Надмірна напружена діяльність погіршить проблеми з диханням. Переконайтеся, що ви допомагаєте людям допомагати вам з будь-якими повсякденними справами або діями, які фізично напружені.
- Їжте здорову. Більше стресу не можна поставити на позитивні ефекти прийому здорової дієти, особливо якщо ви вагітні. Ви повинні підтримувати ідеальну вагу під час вагітності, тому що рівень фітнесу є величезним фактором, який приходить до проблеми з диханням під час вагітності. Переконайтеся, що ви їсте продукти, багаті залізом, як червоне м'ясо і зелені листові овочі. Не забувайте приймати добавки вітаміну С, оскільки це впливає на здатність організму засвоювати залізо.
Висновок
Відчуття дихання під час вагітності є загальним фізіологічним станом. Ви повинні переконатися, що Ваші лікарі та опікуни будуть поінформовані про цю умову разом з будь-якими іншими вже існуючими. Слідкуйте за симптомами і не соромтеся обговорити їх з лікарем.